Pysy hallinnassa työvoiman syntymantran aikana

Sisällysluettelo:

Pysy hallinnassa työvoiman syntymantran aikana
Pysy hallinnassa työvoiman syntymantran aikana

Video: Pysy hallinnassa työvoiman syntymantran aikana

Video: Pysy hallinnassa työvoiman syntymantran aikana
Video: Mopo ei pysy hallinnassa 2024, Maaliskuu
Anonim

Odottamalla huolestasi ja antamalla itsellesi positiivisen pep-keskustelun, valmistaudu työelämään luomalla oman syntymantraasi

"Saan tämän vauvan kuin ylinopeus luodin … Minä saan tämän vauvan kuin ylinopeus luotiin …" Voit tuntua typerältä toistamasta jotain tällaista, mutta yksi hyvä tapa auttaa sinua työvoiman kautta on käyttää syntymän mantraa.

On ajateltu, että toistuva myönteinen vahvistus tai ilmaus voi saada sinut tuntemaan itsevarmuutta kehosi kyvystä selviytyä. Ja kun sitä käytetään työvoiman käytön aikana, mantra voi auttaa ohjaamaan keskittymistä.

Osoita suurta pelkoa

Jos on jotain, josta olet erityisen huolissasi, kuten repiminen, luo mantra, joka korjaa sen. Kokeile jotain: "Kun hengitän syntymän tunteiden läpi, ruumiini avautuu pehmeästi ja varovasti niin, että vauva voi liikkua mukavasti."

Käytä positiivista kieltä

Toistuvasti "en aio paniittaa tai tuntea olevansa hallinnassa" on päinvastainen vaikutus, koska aivot yksinkertaisesti kuulevat sanat "paniikki" ja "epäkuntoon". Sen sijaan käännä se ympäri sanoen: "Minusta tuntuu rauhallinen ja vastuussa tästä kokemuksesta".

Toista lausekkeet ennen nukkumaanmenoa

Yritä toistaa syntymän mantraasi itsellesi yöllä - ajatellaan, että aivot ovat herkempiä ehdotukselle juuri ennen kuin menet nukkumaan. Ja viime viikkojen aikana ennen syntymää, kirjoita se alas ja kiinnitä se paikalle, mistä näet sen usein, kuten vedenkeitin tai kylpyhuonepeili.

On ajateltu, että toistuva myönteinen vahvistus tai ilmaus voi saada sinut tuntemaan itsevarmuutta kehosi kyvystä selviytyä

Pidä se yksinkertaisena

Joillekin naisille, yksinkertaisesti sanoen: "Hengitä voimalla, hengittää pelkoa", kun he harjoittavat pitkää, hidasta hengitystoimintaa heille. Tai kokeile, "Ruumiini ja vauva tietävät mitä tehdä."

Hanki mantra-inspiraatio

Jos olet kamppailee ideoista, lataat vahvistuksen, voi auttaa. Tweak it, kunnes se tuntuu sinulle sopivalta.

Suositeltava: