Star Wars Fitness # 3: Hanki Chewbaccan vahvuus

Sisällysluettelo:

Star Wars Fitness # 3: Hanki Chewbaccan vahvuus
Star Wars Fitness # 3: Hanki Chewbaccan vahvuus

Video: Star Wars Fitness # 3: Hanki Chewbaccan vahvuus

Video: Star Wars Fitness # 3: Hanki Chewbaccan vahvuus
Video: Päivitetyt PEFC-standardit -webinaari 2024, Maaliskuu
Anonim

Et olisi sotkeutunut Chewbaccan kanssa. Wookiee voi olla uskollinen kumppani, mutta Han Soloin mukaan hänellä on taipumus repeytyä käsivarret pistorasioistaan, kun hän on vihainen. Ilmeisesti ihmisten raajojen poistaminen ei ole koskaan hyväksyttävää, mutta jos haluat olla yhtä vahva kuin karvainen Millennium Falcon -esikilpi, tässä on joitain liikkeitä, jotka auttavat.

Vahvuuteen, käytä … yksivoimaista roikkua

Se rakentaa olkapään vakautta ja este-rotuun heiluttavaa voimaa - hyödyllistä, vaikka et asu puutaloissa. Pidä kiinni baarista, pitäkää olkapäät "aktiivisena", mikä tarkoittaa, että tukeutut hieman alas, joten et ole kuollut.

Voimaa käyttäessäsi … vetokoukun ulottuvuutta

Rakenna tämä räjähtävä rip, tee pull-up, ja sitten - kun olet hetkessä "painoton" yläreunassa liikkua - nopeasti ottaa toisaalta pois palkin ja päästä ylöspäin, ennen kuin tarttua pidä uudelleen. Vaihtoehtoiset käsivarret, ja voit vapaasti pudota.

Käytä ydinvoimakkuutta … sivuttain

Kierrä klassiselle roikkuujalalle. Kiinnitä palkista molemmat jalat yhdelle puolelle, koskettamalla palkkia yhdellä jalalla. Toista toisella puolella. Kun olet oppinut tämän, koukkaa korotetun jalan puun oksalle ja harjoittele kiipeilyä.

Suositeltava: