Olen oppinut paljon viimeisistä tappioistamme. Kolmesta pettymyksestä huolimatta Australiasta, Uudesta-Seelannista ja Argentiinasta on ollut jyrkästi uskoa. Palasimme takaisin ja tuomitsemme tappion Pumasille viimeisessä World Cup -maalipelissä Buenos Airesissa. Nyt haluamme pelata yhtä hyvin kuin, jos ei ole parempaa kuin vuoden 2011 MM-kisoissa, jossa teimme sen neljänneksellä. Näemme hyvää energiaa ja voimakasta dynaamista kasvua nuorilla - mutta meidän on ajettava kentällä.
Nuoresta iästä aina halunnut olla paras mitä voisin olla. Halusin tulla paras rugby pelaaja mahdollista, onko klubin tasolla tai pelaamaan maani. Olen viimeisten kolmen vuoden menestys tähän tahtoon, jotta voisin kovasti töitä, parantaa peliäni ja sopeutua hyvien aikojen ja huonojen aikojen kautta. Nyt kansainvälinen rugby-ura on mennyt kauas villiimmistä unelmistani. Olen nauttinut koko seikkailusta toistaiseksi, harrastan urheilua, jota rakastan ja maksaa siitä, matkustat ympäri maailmaa ja hoidan pitkäaikaisia ystävyyssuhteita tiimikavereiden kanssa.
Olen ylpeä nopeuteni, mutta se ei ole minun suurin saavutus. Paras 40m aika on 4,58 sekuntia. On kriittistä saada aikaan sellainen aika - vaikka se pystyy toimimaan nopeudella, kun heittäytyminen jatkuvaan paineeseen on vieläkin tärkeämpää. Mutta todellinen suurin saavutus on isä. Olen 14 kuukautta ja pikkupoika Timothy on pitänyt minua ja vaimoni Janine hyvin kiireisenä. Se on paljon unihäiriöitä, mutta uskomattoman paljon iloa.
En ole koskaan nähnyt itseäni valmiina tuotteeksi vaan työstään. Pyrin jatkuvasti parantamaan peliäni millään tavalla. Muiden joukkueiden osalta jotkut pelaajat ovat valmiita muita, mutta sanon nyt, että olemme kaikki, missä haluamme olla. Elokuun loppupuolella kosketamme kehitystämme - emme ole edes aloittaneet koulutusta, sillä meillä on ollut muutaman viikon päästä, kunnes emme ole pelannut mitään rugbya. Kaksi kovaa viikkoa koulutuksesta alkaa 20. elokuuta, ja silloin työskentelemme todella kovaa kuntoa.
Suuret mestarit ovat niitä, jotka loistavat pitkällä aikavälillä, ei vain huippunsa. Lomakkeen säilyttäminen on avainasemassa. Asennin olet, sitä paremmin ja kauemmin voit pelata suurella voimakkuudella. Mutta hyvä pelisuunnitelma tai strategia on yhtä tärkeä.
Preseason tavoitteena on sekä lyhyen että pitkän aikavälin tavoitteiden asettaminen. He auttavat pitämään sinut oikealla tiellä ja kannustamaan sinua parantamaan itseäsi joka päivä, joka viikko. On vaikeaa saada takaisin harjoittelua pitkän loma-ajan jälkeen, ja et voi aina tuoda itsesi nopeuteen ensimmäisellä viikolla, joten ainoa tapa, jolla pidät kiinni, on saada erityinen suunnitelma paikka pitää itsesi vastuullisena.
Sprintin koulutus on kova mutta ratkaiseva. Teemme niin sanotusta toistuvasta sprintin agilitykoulutuksesta. On elintärkeää käyttää anaerobisia järjestelmiä ja kouluttaa räjähdysmäisesti, mutta aerobisessa kestävyydessä, jossa olet jatkuvasti väsynyt jäljittelemään rugby-ottelun vaatimuksia. Siinä missä välijouset tekevät eron.
En voinut kouluttaa ilman Mission EndraCool -pyyhettäni. Kun harjoittelen ulkona Durbanissa, lämpötila nousee 30 ° C: seen tai enemmän, minä vuotaneen hiki ja pyyhe todella auttaa jäähtymään minua nopeammin istuntoni aikana. Se on valmistettu kevyestä suorituskykyisestä kankaasta, jossa on mikrokuituja, jotka imevät kosteutta ja hikoilua, ja kun se on vedellä vettä, se viilentää sinua hetkessä.
Vammat ovat väistämättömiä, mutta voitte palata vahvemmaksi. Se on osa urheilua, eikä se välttämättä hidastuta joukkueen koulutusta. Jos jotain oli siunaus valepuvussa joillekin pelaajillemme, kuten Jean de Villiersille ja Pieter-Steph du Toitille, jotka eivät ole pelanneet, niin he ovat säästäneet energiaa ja optimoineet elpymisensa ennen MM-harjoittelua. Loukkaantumiset eivät ole ihanteellisia, mutta heitä ei saa häiritä.
Minusta tuntuu innoissani enemmän kuin korostettiin maailmancupin jäykkyydestä. Jokaisella poolilla on yksi tai kaksi joukkuetta, joilla on todella hyvä rugby - Australiassa, Argentiinassa, Irlannissa ja Walesissa pelaavat hyvin. Englanti voi myös nousta kotiin, ja olemme nähneet Stuart Lancasterin olevan varmasti viime aikoina mukana vankassa joukossa pelaajia, jotka näyttivät hyvän muodon ja strategian. Se sanoi, että Springboksilla ei ole mitään pelättävää ja olemme valmiita tulemaan maailman johtavista joukkueista, kuten All Blacks. Ne ovat saattaneet meidät alas maailman rankingissa voitettuaan MM-kisat vuonna 2007, mutta aiomme osoittaa voimamme ja tehdä maistamme ylpeä jälleen kerran.
Tämä on todennäköisesti viimeinen MM-kisoissani. Fyysisesti tekeminen minun sitoutumistani Springbokiin ja Touloniin on yhä vaikeampaa tehdä vuosi vuodelta. Muodostava ja henkisesti vahva on vaikein osa, mutta kaiken, joka liittyy siihen - kuten median jatkuva paine - voi myös vaikuttaa luottamukseen, edistykseen ja suorituskykyyn.
Mission Urheilunhuollon lähettiläs Bryan Habana käyttää Mission EnduraCool -pyyhkeitä pitämään viileänä harjoittelun ja ottelujen aikana. Klikkaa tästä vierailla Pro Directillä ostaaksesi pyyhkeen.
