Spider-Man-harjoitusvihjeitä

Spider-Man-harjoitusvihjeitä
Spider-Man-harjoitusvihjeitä

Video: Spider-Man-harjoitusvihjeitä

Video: Spider-Man-harjoitusvihjeitä
Video: TRX -Harjoittelu 2024, Maaliskuu
Anonim

Mikä oli tavoitteesi koulutuksessa Andrew Garfield? Ensimmäisen elokuvan jälkeen, Hämähäkkimies, Minulla oli jo visuaalinen kuva siitä mitä halusin. Puhuin ohjaajalle, Marc Webbille ja Andrewille siitä, miten tämä elokuva poikkeaa ensimmäisestä, ja mitä he todella halusivat päästä yli oli se, että hän on hieman vanhempi - ei teini hän oli ensimmäisessä elokuvassa. Jotta hänestä näyttäisikin vanhempi, meidän oli kypsytettävä hänen lihaksiaan ja tehtävä heistä paksumpi ja tiheämpi. Voit aina kertoa ero teini-ikäisen pojan ja miehen välillä - lihas näyttää vain erilai- sesti, ja keho kuljetetaan toisin. Ja halusimme tehdä sen paljon paremmalla tavalla, koska hän on supersankari ja tarvitsee tällaisen ruumiin, jossa on mukavat leveät olkapäät ja iso paksu selkä, mutta kapea vyötärö.

Andrew Garfield on sanonut, ettei hän ole "painoja kaveri". Onko se vaikea kouluttaa jotain tällaista? Tuo on hauskaa. Andrew sanoo, että hän ei ole kaveri, joka tykkää työskennellä tai ei "painoja kaveri", mutta hänen fyysisuutensa ja kykynsä sanovat toisin. Vaikka hän ei halunnut, emme vielä tehneet paljon. Hän sanoisi, että se oli liian raskasta tai liikaa, ja sitten jatkamme ja hän siirtyisi suoraan siihen. Ensimmäisessä elokuvassa emme käytä paljon painoja, mutta tässä elokuvassa teimme. Jako oli 50-50 karkeilla harjoituksilla, joita voit helposti vaikeuttaa vain hidastaen liikkeen alaspäin tai lisäämällä toistoja.

Milloin aloitit harjoittelemisen? varten Amazing Spider-Man 2, aloitimme marraskuussa 2012. Luulen, että hän aloitti kuvaamisen helmikuussa 2013 ja jatkoimme koko ajan koulutusta.

Mikä tyypillinen päivä kuntosalilla näyttäisi? Aluksi hän tuli sisään ja harjoitti venyttelyä ja lämmittelyharjoituksia ja sitten siirtyisimme erittäin painokkaaseen harjoitteluun, yleensä olympiaan. Se oli aina hyvin monikäyttöinen, joten ei ollut mitään tavallista penkki- tai lapapuristinta - koko kehoa käytettiin. Tehtyään jotain hyvin raskasta siirrytään sitten useisiin erilaisiin harjoituksiin, muuttamalla vaikeustasoa. Yksi askel olisi melko kova ja sitten seuraava olisi keskisuuria vaikeuksia, niin teemme ruumiinpainon harjoituksia loppuun asti. Lopuksi lopettaisimme sydämen ja abs -työhön.

Kuinka kauan tyypillinen harjoittelu kestää? Missä tahansa tunnin ja kahden tunnin välissä.

Oliko niin paljon päivittäin? Kyllä, se oli joka päivä. Ainoa aika, jota emme halua tehdä, oli, jos hän vain fyysisesti ei voinut.

Teitkö myös hänen kanssaan ravinnostaan? Joo. Andrewilla on niin pieni kehon rasva - hän polttaa niin paljon kaloreita - että ainoa tapa, jolla voimme jatkaa lihaksen rakentamista, oli antaa hänelle 4 000 - 5 000 kaloria päivässä. Mutta se ei ollut vain minkäänlaista ruokaa - sen tarvitsi olla välittömiä energialähteitä, kuten vihanneksia ja vähärasvaisia lihoja. Koska ruumiin rasva on niin alhainen, hänen ruumiinsa ei ole voinut käyttää rasvaa energiaa kohtaan, joten se hyökkää lihakseen sen sijaan, että se luo energiaa, emmekä halunneet hänen menettää lihaa, joten hänen oli annettava hänelle korkeatasoiset elintarvikkeet. Joka kerran hänellä olisi pasta tai jotain sellaista, ja sitten hän kiusaa minua syömällä satunnaista kakkua.

Oliko elokuvassa sellaisia kohtauksia, jotka sinun piti valmistautua nimenomaan? Iso taistelu kohtauksia. Halusin tuhota hänen ruumiinsa niin kovaa, että hän ymmärsi, miltä tuntui. Hän ja minä pystyimme luomaan harjoituksia, jotka saivat hänet niin väsyneeksi ja päihitti, että kun hän pääsi kuvaamaan kohtauksia, hän oli jo siinä paikassa, jonka hän tarvitsi. Teimme sen vain nostamalla ja jatkuvasti liikkeellä, pukeuttamalla hänet alas, henkisesti ja fyysisesti. Minulle nämä olivat harjoittelun hauskoja osia.

Mutta he eivät olleet Andrewille? Ei, ei Andrewille!

Mikä oli haastavin osa koulutusta? Se oli todella vain Andrew motivoivaa. Vaikka hän ymmärsi, että hänen täytyi tehdä se ja jopa halunnut tehdä sen suurimman osan ajasta, sinun on ymmärrettävä, että nämä kaverit toimivat niin kovasti. He todella tekevät. He ovat asetettu 12-16 tuntia päivässä. Ja sitten puristaa nukkumaan ja harjoitteluun, ei ole aina helppoa jatkaa. Siksi haasteeni oli lisätä energiaa, jotta hän olisi innostunut koulutuksesta ja jotta hän ei loukkaisi. Minun täytyi luoda ympäristö, jossa voisin saada 100% pois hänestä. Se oli luultavasti vaikein osa, mutta taas, Andrew oli lahja, jonka kanssa työskentelisi.

Amazing Spider-Man 2 on elokuvateattereissa valtakunnallisesti 16. huhtikuuta.

Armando Alarcon on entinen armeijan vartija ja palomies, joka nyt toimii henkilökohtaisena kouluttajana. Hänen aiemmat elokuvansa ovat Thor ja Vihreä herhiläinen. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä.