Kun heräät, tarkistat Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat … tarvitsenko sanoa lisää? Näyttää siltä, että tarvitset sosiaalisen median detoxia.
Et saa huomata sitä, kunnes yksi päivä, kun taas ystävien kanssa, olet ymmärtänyt, että sinulla on vielä puhua jollakin niistä. Olet liian kiireinen nähdä, mitä muut tekevät sosiaalisessa mediassa, kuka ja missä sinä olet. Kun pääset siihen pisteeseen, jossa et voi mennä tuntiin tarkistamatta puhelinta, tiedät, että sinulla on ongelma ja tarvitset sosiaalisen median detoxia.
Sinun sosiaalisen median detox opas
Okei, niin tiedät, että tarvitset sosiaalisen median tauon, mutta miten sinä todella teet sen? Se on helpommin sanottu kuin tehty. Mutta älä huoli, voit ottaa nopean sosiaalisen median detoxin, jotta saat sinut takaisin radalle ja elää elämäsi ilman liimata puhelimeesi.
Jokaisen kerran meidän on puhdistettava sielu puhelimistamme. Näin voit tehdä sen.
# 1 Sammuta puhelin, kun nukut. Tämä on pahin asia. Jos puhelimesi irtoaa nukkuessasi, saatat joutua herättämään koko yön puhelimen tarkistamiseen. Sinun täytyy nukkua. Joten joko sammuta puhelimesi tai pidä sitä hiljaa. Näin voit keskittyä siihen, mikä on tärkeää - nukkuminen. [Lue: Miksi sosiaalinen media tappaa suhteesi]
# 2 Ei puhelimia pöydässä. Kun syövät illallista, syötä päivällinen. Laita puhelin pois ja katsele sitä sen jälkeen, kun olet valmis. Sinun on keskityttävä siihen, mitä tapahtuu edessäsi. Tiedät, syövät ja keskustelet ihmisten kanssa. Vaalikaa niitä hetkiä, koska he ovat sitä mieltä. Se on suuri osa sosiaalisen median detoxia.
# 3 Ilmoitukset? Sammuta ne. Se on niin ärsyttävää, kun kuulet jonkun muun puhelimen jatkuvan epämuodollisen, kun he saavat ilmoituksen. Sen lisäksi, se pitää sinut häiritsevänä, mitä tapahtuu edessäsi. Poista ilmoitukset käytöstä. Ne ovat ärsyttäviä, etkä tarvitse niitä.
# 4 Ajoittaa viestisi. Tee aikaa joka päivä, jolloin lähetät jotain Facebookissa tai Instagramissa. Jos ei, löydät itsesi vierittämällä näillä sivuilla, löytää asioita, jotka lähetetään koko päivän. Pidä sosiaalisen median aikataulusi kurinalaisena. [Lue: 8 ärsyttävää sosiaalisen median käyttäjiä, jotka tekevät sinusta haluat huutaa]
# 5 Älä sekoita työtä sosiaalisen median kanssa. Jos työskentelet, toimi. Älä sekoita työsi sosiaalisen median kanssa tai muussa tapauksessa sinusta tulee helposti hämmentynyt. Yritä pitää nämä kaksi erikseen. Jos ei, löydät itsesi keskittymällä enemmän sosiaaliseen mediaan kuin mitä maksat.
# 6 Pysy varattu. Kun sinulla ei ole mitään tekemistä, silloin vietät lukematonta tuntia Instagramilla ja Facebookilla. Silloin riippuvuus alkaa. Sinä täytät tyhjän ajanne tällä merkityksettömällä toiminnalla. Joten, pysy varmaankin. Onko sinulla neljä tuntia vapaa-aikaa päivässä? Ota jooga-luokka.
# 7 Palaa jakamalla. Sinun ei tarvitse Snapchatilla kävellä koirasi tai mitä sinun tarvitsee syödä lounaalle. Kukaan ei välitä. Mutta oikeastaan kukaan ei välitä. Joten, ymmärrä, että lähetät tämän ei muuta kenenkään elämää. Jos tunnet, että sinun on lähetettävä jotain, tee se kerran päivässä. Se siitä. [Lue: Sosiaalinen media ja suhteet - hyvä, paha ja ruma]
# 8 Poista sosiaalisen median sovellukset. Jos sinulla on vaikeuksia pysyä sosiaalisen median sovelluksissa, poista ne pois puhelimestasi. Voit pitää tilisi aktiivisena, paitsi jos hekin ovat häiriötä. Mutta alussa vain poistaa sovellukset, niin sinulla ei ole mitään tarkastella. [Bustle.com: Lopetin kaikki sosiaaliset mediat vuosi sitten ja elämäni parani voimakkaasti]
# 9 Ovatko sosiaalisen median syylliset nautinnot? Käytätkö tuntia Redditillä? On hyvä, että nämä sosiaaliset mediat syyllistyvät syyllisiin, mutta sinun on tiedettävä, milloin riittää. Laita hälytys puhelimeen kymmenen minuuttia ja anna itsellesi aikaa selata Instagramia tai Pinterestia. Kun hälytys sammuu, syyllinen ilo aika on ohi.
# 10 Vastaa kaikkiin erään. Keskustele kahvitaukon aikana vastaamalla kaikkiin puhelimesi viesteihin. Sähköpostit, tekstit, Whatsapp - vastaus kaikkeen. Ja sitten laittaa puhelimesi pois. Sinun ei tarvitse käydä pitkää keskustelua eräistä karista, jolla ei ole väliä. [Lue: Sosiaalisen median vaarat - miksi se tekee sinusta tuntuu todella epävarmalta]
# 11 Leikkaa hiipivä. Jos olet tottunut leviämään tiettyihin ihmisiin koko ajan, kuinka me leikkaamme tämän piipahtavan puolen. Sinun ei todellakaan tarvitse nähdä, mitä he tekevät koko ajan. He elävät elämästään, samoin kuin sinäkin.
# 12 Kerro ystävillesi, että otat tauon. Jos ystäväsi ovat tottuneet kirjoittamaan ne joka toinen minuutti, sinun on kerrottava heille, että olet poissa sosiaalisesta mediasta. Näin he ymmärtävät, miksi et puhu niille niin paljon, ja he myös tietävät selviytyäkseen hieman viestistä. [Lue: Miten kasvatetaan ikässä sosiaalisessa mediassa pakkomielle]
# 13 On okei olla kyllästynyt. Todellakin, on syytä olla tylsää. Istu hiljaa kerran elämässäsi.Ajattele päiväsi, syötä syvään henkeä, puhu itsellesi, laulaa itsellesi.
Sinun ei tarvitse aina olla GIF: n tai Facebook-convon kanssa miehen kanssa, jota et todellakaan pidä. Käytä aikaa haaveillaksesi ja ajatella asioita, joita sosiaalinen media ei kannusta.
[Luettu: onnellinen pariskunta sosiaalisen median etiketti]
Nyt kun tiedät, mitä sinun tarvitsee tehdä, tee seuraava vaihe ja aloita sosiaalisen median levittäminen. Se on vaikeaa alussa, mutta huomaat kuinka maksut ovat ilman puhelinta.
