Älypuhelimet ja lepotila - miksi sinun pitäisi kytkeä pois päältä kytkettäväksi

Älypuhelimet ja lepotila - miksi sinun pitäisi kytkeä pois päältä kytkettäväksi
Älypuhelimet ja lepotila - miksi sinun pitäisi kytkeä pois päältä kytkettäväksi

Video: Älypuhelimet ja lepotila - miksi sinun pitäisi kytkeä pois päältä kytkettäväksi

Video: Älypuhelimet ja lepotila - miksi sinun pitäisi kytkeä pois päältä kytkettäväksi
Video: Viisi Android vinkkiä - Näin käytät puhelintasi yksinkertaisemmin 2024, Maaliskuu
Anonim

Jos haluat selaamalla Facebook-uutissyöteesi myöhään illalla, kun olet saanut pienet nukkumaan ja lopulta on muutaman minuutin itsellesi, et ole yksin.

Monille kiireisille vanhemmille ainoat mahdollisuudet saada kiinni suosikkiesityksistään, kommentoida ystäviensä Facebook-valokuvia tai juorut Twitterissä on aika ennen sänkyä. Mutta miten tämä vaikuttaa uneen? Äskettäin tehdyn tutkimuksen mukaan yli 2000 brittiläistä aikuista 78 prosenttia käyttää tietokoneita, älypuhelimia tai tabletteja kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa - ja tämä tarkoittaa sitä, että yli 28 miljoonaa aikuista Yhdistyneessä kuningaskunnassa saa enempää kuin seitsemän tuntia unta yö. Tämä nousi 91%: iin, 18-24-vuotiaiden keskuudessa, jotka teiltä kysyttiin You Gov. "Alle seitsemän tunnin nukkuminen yöllä on suositusten alapuolella, ja se liittyy useisiin ongelmiin, mukaan lukien lisääntynyt riskinotto, sydänkohtaus, diabetes ja syöpä", professori Richard Wiseman, Hertfordshirein yliopisto kertoi BBC: lle. "Näiden laitteiden sininen valo estää sleep-indusoivaa hormoni-melatoniinia, joten on tärkeää välttää ne ennen nukkumaanmenoa", hän sanoi.

Napsauta tästä kuusi uniapumusta varten äidille

Joten ovat vanhempia, joilla on pieniä lapsia ja jo häiritsevät unta vieläkin vaarassa? Dee Booth, "Sleep Fairy", uskoo niin ja hän on lannistanut teknologian käyttöä ennen nukkumaan vuosia. "Ihannetapauksessa haluat lopettaa tekniikan käytön noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta kehosi voi alkaa tuottaa melatoniinia. "Kun sininen valo on läsnä, tämä estää kehoa, joka tuottaa sen." Tämä on kuitenkin paljon vaikeampaa vanhemmille, kun kyseinen aikaikkuna on ainoa aika, jolla voit seurata sosiaalisen median ystäviä (tai pelata Candy Crush!). Sen sijaan tarjoa vähän aikaa tekniikkaan aikaisemmin illalla, kun lapset ovat sängyssä - ja anna itsesi rentoutua kunnolla ennen nukkumaanmenoa, kun olet vihdoin sänkyyn. Dee suosittelee rentouttavaa juomaa ja lukea kirjaa sen sijaan ja "kuunnella kehoa", koska kun olet kiireinen äiti ja aina liikkeellä, on vieläkin tärkeämpää yrittää saavuttaa unohtamattomat kahdeksan tunnin unta. Sähköpostit, askareet ja sosiaaliset mediat voivat odottaa … on aika sammuttaa ja hankkia zzzs. Onko sinulla muita vinkkejä nukkumaan hyvin kiireisenä äidinä? Kerro meille alla!

Suositeltava: