Lisää manteli voita auttaa rasvan menetys
On olemassa todisteita siitä, että mantelit vaikuttavat positiivisesti insuliiniherkkyyn sekä auttavat sinua tuntemaan itsensä kokonaan - ja voilla on enemmän hyviä rasvoja kuin useimmat maapähkinäpurut. Heitä tl.
Lisää pinaatti aivotoiminnan tukemiseen
K-vitamiinin korkea taso hidas kognitiivinen lasku, kun taas folaatti ja beetakaroteeni ovat aivojen tehostajia. Kourallinen tekee - jäädytetty toimii hyvin.
Lisää avokadoa ravinneveden imeytymisen helpottamiseksi
Vitamiinit A, D, E ja K ovat rasvaliukoisia, mikä tarkoittaa, että niitä on syytä syödä käyttämällä rasvaa. Korkealla monityydyttymättömällä rasvalla, puolet avokado tekee loput smoothie terveellisemmäksi.
Lisää inkivääriä DOMSin vähentämiseksi
Eräässä tutkimuksessa vapaaehtoiset, jotka ottivat säännöllisesti inkivääriä, raportoivat vähemmän lihaskivua harjoittelun jälkeen. Tarvitset vain peukalokokoisen osan - irrota se lusikalla.
Lisää kirsikat unen laatuun
Korkea kuitu ja C-vitamiini, kirsikat myös edistävät melatoniinin hormonin tuotantoa, mikä parantaa unen tehokkuutta. Kourallinen tekee sen.
Lisää marjoja Sub In for kirsikoita
Lisää karhunvatukka rakentaa lihaksia
100 g karhunvatukoista sisältää 19% päivittäisestä K-vitamiinistasi, ja tämä rasvaliukoinen vitamiini tarvitaan syntetisoimaan proteiini lihakseen.
Lisää karpaloita polttamaan rasvaa
Ne ovat korkealla mangaanilla - 100 g sisältää 17% suositellusta päivittäisestä saannista tästä elimestä, mikä on välttämätöntä täysin toimivaa aineenvaihduntaa varten.
Katso aiheeseen liittyviä parhaita Smoothie-reseptejäRefuel jälkeen sinun Run Tämä vihreä palautus SmoothieFive Breakfast Smoothies päivittää Your Morning
Lisää mustikoita hidastamaan ikääntymistä
Mustikat pisteet alhainen glykeeminen indeksi, eli ne eivät aiheuta veren sokeria piikki, ja on korkea antioksidantti polyfenolit, jotka suojaavat vapaita radikaaleja vahingoittaa.
Lisää vadelmia lisäämään testosteronin tasoja
Vadelmia, kuten punaviiniä, sisältävät kervetsiinia, polyfenolia, joka estää kehosi erittämästä lihasten rakentamista, libidoita lisäävää testosteronia.
Lisää kirsikkapuita estämään ryppyjä
C-vitamiini auttaa kehoa tekemään uuden kollageenin, joka auttaa pitämään ihon lujana, raikkaana ja nuorekkaana, ja 100 g sadonkorjuuta sisältää 43% RDI: stä.
