Riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa vietät fyysisen ja henkisen terveytesi töissä aukioloaikojen aikana, se voi kaikki heikentyä, jos et saa tarvitsemasi loput. Nukkuminen on aivan ruokavalion rinnalla ja liikunta on yksi hyvän terveyden tukipylväistä, ja se on välttämätöntä mielenterveyden ylläpitämisessä.
Jotta saat hyvää yötä, sinun on ensin varmistettava, että makuuhuoneesi ympäristö on jopa nuuska. Teknologian poistaminen pari tuntia ennen nukkumaanmenoa on tärkeää, sillä vältetään liikaa viinaa ja kofeiinia myöhässä. Hyvälaatuinen patja on myös elintärkeää, koska mikään ei tuhoa yöusi yhtä tehokkaasti kuin epämiellyttävä, tukematon patja. TEMPUR-patja muotoutuu muotoilusi niin, että voit jakaa painosi tasaisesti. TEMPUR-patjoilla on myös 10 vuoden takuu. Tämä puolestaan voisi hyödyttää mielenterveyttäsi seuraavilla kuudella tavalla.
Sleep voi vähentää stressiä
Stressin ja unen välillä on syvästi toisiinsa sidottu suhde. Stressi voi johtaa unettomuuteen, mikä puolestaan voi lisätä stressin määrää, kun taas ylenpalttinen yö voi todella vähentää stressiä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka nukkuvat kahdeksan tai useamman tunnin yöllä, ovat laskeneet stressitasoja vähemmän kuin niillä, jotka nukkuvat alle kahdeksan tuntia. Lisäksi useat tavallisimmista stressin oireista - kuten tunne surkeista tai ärtyneitä - vähentyvät nukkumalla hyvin.
Sleep lisää resilenssiäsi
Vastustuskyky on kykysi hypätä takaisin takaiskuilta lyhyellä ja pitkällä aikavälillä, ja se on yksi hyvän mielenterveyden tärkeimmistä näkökohdista. Jos jopa pienet ongelmat asettavat sinut takaisin muutaman päivän ajan, elämä voi päästä sinuun nopeasti. Vaikka jotkut ihmiset näyttävät luonnollisemmalta joustavuudelta, se ei ole taito, johon olet syntynyt - voit työskennellä joustavuudella ja yksi elintärkeä tapa parantaa sitä on johdonmukainen korkealaatuinen uni, joka antaa keholle energiaa ratkaisemaan ja ratkaisemaan ongelmat nopeammin.
Huono nukkuminen lyö emotionaalisen tasapainon pois
Ei ole sattumaa, että ihmiset, jotka eivät ole nukkumassa hyvin, ovat taipuvaisia, kun he heräävät. Tutkimus on havainnut, että jopa yksi huono yöunne vaikeuttaa aivojesi kykyä säätää tunteitasi, mikä johtaa siihen, että taistelet prosessin tekemiseksi, mikä on tärkeätä ja mikä ei ole, ja taipumus reagoida tilanteisiin, joita käsittelette rauhallisemmin oikean yön levätä.
Riittävä nukkuminen estää polttamisen
Korkeat saavutukset ovat ihmisiä, jotka ovat alttiimpia polttamiseen, mikä on täydellistä henkistä ja fyysistä uupumusta kestävien stressitilanteiden ja väsymyksen jälkeen. Polttaminen ei ole vähäpätöinen ongelma, joka voidaan ratkaista pitkällä viikonloppulla tai valehtelulla: sillä voi olla vakavia kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja vahingoittaa tuottavuuttasi työssä kuukausia. Joten, jos lepotasi on osuma, koska olet varma, että olet töissä, harkitse pitkän aikavälin vaikutuksia. Paras tapa estää polttaminen on antaa itsellesi riittävästi aikaa katkaista ja palauttaa joka ilta.
Olet älykkäämpi, kun nukut hyvin
Kahdeksan tunnin saanti johdonmukaisella pohjalla on vain paras tapa varmistaa, että aivosi ampuu kaikkiin sylintereihin, kun olet hereillä. Tutkimukset ovat liittäneet koko joukon henkisiä hyötyjä nukkumaan - muisti paranee, samoin kuin ongelmanratkaisuominaisuudet ja kykysi ajatella entistä luovemmin, ja reagoisit nopeammin ja tekevät vähemmän virheitä. Vastaavasti unen puute on liitetty enemmän viivyttelyyn, ja eräässä tutkimuksessa todettiin, että 17 tai useamman tunnin ilman unta tekee sinusta noin henkisesti tehokkaaksi kuin humalainen henkilö.
Huono nukkuminen voi edistää yksinäisyyttä
Tunne yksinäinen ei ole niin yksinkertaista kuin eristetty - monet ihmiset päätyvät hienosti ilman muita ihmisiä. Se on enemmän tunne, että suhteesi muihin ihmisiin on jotenkin puutteellista. Ei tunne nukkumaan hyvin, sillä tutkimukset osoittavat, että ihmiset todennäköisemmin sanovat, että heillä ei ole kumppanuutta ja että he tuntevat olonsa jättäneen useammin, jos heidän unensa on heikkoa.
Muuta unelmasi TEMPUR-lepotilassa, kaikki, mitä tarvitset hyvän yöunen saamiseksi. Se on tyynyt, peitto ja patjan suojus sisältyvät patjan hintaan.
