Onko se kannattaa ostaa pidätystyökaluja lantionpohjallesi, kun olet synnyttänyt?
Asiat eivät ole koskaan täysin samat alakerrassa työn jälkeen. Puristaminen 7lb 15oz vauva ei ole jättänyt minut täysin inkontinentti, mutta se voi silti joskus tuntuu tällä tavalla.
Kahdentoista kuukauden kuluttua asiat eivät todellakaan ole vielä käynnissä niin tiukka aikataulu alla, kuten ne kerran tehnyt …
Ja älä edes päästä minua alkamaan pelko aivastelua
Esimerkiksi kun teet jonkinlaista liikuntaa ja huolta, saatat vuotaa. Ja kun epätoivoisesti tarvitset lattiaa ja vain päästä sinne ajoissa, sekunnia - tai hämmennystä - ei säästy. Ja älä edes päästä minua alkamaan pelko aivastelua. Unohda yummy mummy, enemmän vuotava muumio.
Synnytyksen jälkeinen aika, tunnustan, että pian luopin lantionpohjan harjoituksistani aivan kuten raskauden aikana. Se on jotain, jota yksinkertaisesti unohda tehdä. Mutta tämä ongelma ei tule menettelemään itsestään, joten päätin hankkia auttavan kätensä saadakseni jonkin verran vahvuutta ja hallintaa siellä.
>> LUE LISÄÄ: PELVIC FLOOR HARJOITUKSET
Kegel8 Tight & Tone saapui ihastuttavaan pieneen laatikkoon - äitini mielestäni tilasin suunnittelija-kengät vauvalleni. Mutta sisäpuolella oli kyynärpään muotoinen koetin, jonka laitat vaginaasi ja johdat korkealaatuiseen akkukoteloon.
Ollakseni rehellinen, olin enemmän kuin hieman kauhistunut mahdollisuudesta käyttää sitä
Se toimitetaan voiteluöljyllä, joka tukee anturin kiinnittämistä ja puhdistusaine ennen käyttöä ja sen jälkeen. Opetusseloste on sanakirjakokoinen käsikirja, jonka lähetin kumppanini luettavaksi, paljon huvin vuoksi. Erilaisista ohjelmista ja asetuksista, yleisestä lantionpohjan harjoittelusta uusiin liikuntaan, voit valita sinulle sopivan. Yritin yleistä harjoittelua ja vihasin sitä. Se oli vain, hyvin, "ugh!".
Löysin Kegel8: n erittäin epämiellyttävän ja tuntemukset erittäin epämiellyttävät. Tiedän, ettei sen pitäisi olla nautittavaa, mutta en odottanut haluavansa poistaa asiaa välittömästi. Yhteistyökumppani laittoi sen lopettamaan valitukseni. Se oli kokonaan meidän syytä, ettemme katkaisseet sitä ennen kuin poistimme sen, mutta "ouch!".
>> KATSAUS: ELVIE PELVIC FLOOR TRACKER
Annoin sen toisen. Rehellisesti, minä. Mutta vihasin sykkivää tunteita ja se sai minut tuntemaan jännittyneeksi. Ohjelmat kestävät 20 minuutista tunniksi, mikä tuntuu liialliselta minulle. Oliko minun pitänyt käyttää sitä katsellen EastEndersia etupihassa?
Joten menin takaisin perusasiat. Teknisen spektrin vastakkaiseen päähän, ja toiseksi, niin sanotusti, oli PelvicToner. Se on yksinkertainen, akku-free-instrumentti, joka näyttää hiukan hiusten suoristusparilta. Sisäpuolella on kaksi metallijousta, joita voidaan säätää vastustason muuttamiseksi.
Lyhyen ja helposti ymmärrettävän selosteen jälkeen tein vaaditut 10 minuutin lantionpohjojen harjoitusten toistot. Jousien puristaminen yhteen, voisin varmasti tuntea lantionpohjan lihasten toimivan.
Minusta tuntuu kuin minun
alakerta
osasto on ollut kuntosalilla
Nyt, kahden viikon varovaisen harjoittamisen jälkeen, tunnen, että alakerran osasto on ollut kuntosalilla ja tehnyt hyvän harjoittelun. Minusta tuntuu vahvemmalta ja paremmalta sille. Voin edes ajaa bussiin, vaikka en ole vielä valmis siihen trampoliiniin.
Ja voin kertoa teille, että hyvin harjoiteltu lantionkielisyys parantaa paremmin seksuaalista elämääsi. Mikä on valtava bonus, kun aloin unohtaa, mikä niistä oli!
Nosta lantionpohjanne
Paras PelvicToner (£ 31.99, tai saatavilla NHS-reseptiä, pelvictoner.co.uk) yli Kegel8 Tight & Tone elektroninen lantionväriaine (£ 98.99, kegel8.co.uk).
Tuote väittää, että harjoituksesi tehostuvat, mutta mielestäni minun tarvitsee vain tehdä harjoitukset ensiksi. Kuitenkin se oli hyödyllinen muistutus tehdä juuri niin, koska se oli siellä pukeutumispöydän näyttämään viattomalta joukko hiusten suoristajat, kun se todellakin oli melko erilaista käyttöä!
Voit harjoitella lantionpohjan harjoittelua harjoittajan kanssa tai ilman sitä purista ja vapauta lihakset, joita normaalisti käytät virtsan virtauksen pysäyttämiseen. Toista 10 kertaa. Vähennä vähitellen squeezes-lukumäärää ja pidemmän ajan pituutta.
