Kysymys on lähes yhtä vanha kuin aika. Ottaa multivitamiineja käteväksi oikotietoksi parempaan terveyteen tai pelkästään kovan urinan nopeaan seurantaan?
Asiaa esiteltiin jälleen tällä viikolla, kun Australian lääketieteellisen yhdistyksen presidentti Michael Gannon teki hänen tunteensa aiheesta selkeästi ABC: n haastattelussa.
"Millaisilla australialaisilla on erittäin kallis virtsa", sanoi Gannon. "Mitä tarvitset on hyvä ruokavalio. Pissing rahaa wc: llä ilman hyötyä."
Vitamiineja tai ravintolisiä vievien brittiläisten määrä kasvaa edelleen, kun kuluttaja-tutkimusyhtiö Mintelin 2016-raportti osoittaa, että 46 prosenttia aikuisista käytti niitä päivittäin ja 65 prosenttia otti ne päivittäin tai satunnaisesti.
Suoran puheenvuoron tohtori Gannonin mukaan tämä on hyödytöntä. Mutta ajattelimme, että olisimme tarkkailemassa ravitsemusterapeutin kanssa, vain siinä tapauksessa, että Australian ja Yhdistyneen kuningaskunnan antamien neuvojen välillä oli eroja. Joten tässä on brittiläinen ravitsemusterapeutti Michelle McGuinness siitä, onko järkeä keskivertokansalaiselle multivitamiinille.
"Lyhyesti, ei."
No, että katteet … odota, siellä on enemmän.
"Suurin osa ihmisistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa voi saavuttaa ravitsemukselliset vaatimukset tasapainoisesta ruokavaliosta", McGuinness sanoo.
"Multivitamiineja voidaan usein kutsua pikakuvakkeeksi" optimaalisen terveyden "saavuttamiseksi - mutta näin ei kuitenkaan tapahdu. Ruoka on aina suositeltava ravitsemuksellinen lähde, sillä se ei tarjoa sinulle välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita, mutta se tarjoaa myös muita elementtejä, kuten kuitua, joka on välttämätön terveellisen suolen toiminnan kannalta. Näitä etuja ei voi saada multivitamiinilisistä.
"Todisteet monivitamiinien ottamisen hyödyistä ovat yleensä heikkoja. Ja vitamiinien ja kivennäisaineiden tapauksessa enemmän ei ole aina parempaa. Joissakin tapauksissa yliannostus voi olla vaarallista."
Epäröimättä kysyimme myös kysymyksen, joka todellakin pääsee useimmille meistä: jos sinulla on huono päivä ja syödä vain roskaruokaa, kannattaa kokeilla multivitamiinia, jotta voit korjata köyhät ruokavalion päätökset?
"Multivitamiinin ottaminen ei korjaisi pahan päivän ruokavaliota", McGuinness sanoo. "Ei olisi todellista hyötyä multivitamiinin ottamisessa tästä syystä, jos ruokavalio on yleensä tasapainoinen ja vaihteleva.
"Vitamiini- tai mineraalipuutos johtuu huonosti ravituista tai heikentyneestä ruoansulatuksesta, ja lääkärin on diagnosoitava se. Niinpä terveydellämme aina rohkaisemme ihmisiä katsomaan heidän ruokavaliotaansa kokonaisuutena eikä erillisenä tai kertaluonteisena päivänä."
Niin paljon säästää päivää myöhään yöllä monivitamiinilla. Kuitenkin on outoa tilannetta, jossa lisäravinteet ovat käyttökelpoisia, erityisesti auringonpaisteessa elävässä Britanniassa talvella.
"Terveysministeriö ei suosittele monivitamiinien käyttöä nimenomaan", Michelle sanoo.
He kuitenkin suosittelevat vitamiini- tai mineraalipohjaista täydentämistä tietyille väestöryhmille, joiden katsotaan olevan vaarassa. Esimerkiksi 400 mikrogrammaa foolihappoa suositellaan päivittäin naisille, jotka yrittävät synnyttää ja jotka ovat raskauden ensimmäisten 12 viikon aikana.
"Viimeaikainen suositus on, että aikuiset ja yli ikäiset lapset harkitsevat päivittäisen 10 mikrogramman D-vitamiinin täydentämistä erityisesti syksyn ja talven aikana."
SUOSITELTAVAT: D-vitamiinin lisäravinteet
