Rugby League World Cup: Englannin resepti menestykseen

Sisällysluettelo:

Rugby League World Cup: Englannin resepti menestykseen
Rugby League World Cup: Englannin resepti menestykseen

Video: Rugby League World Cup: Englannin resepti menestykseen

Video: Rugby League World Cup: Englannin resepti menestykseen
Video: Как умерла мама Ляйсан/Ляйсан Утяшева в интервью А поговорить/#shorts 2024, Maaliskuu
Anonim

Odotettu voitto Ranskaa vastaan neljännesfinaaliin mennessä asiat ovat tulleet vakaviksi Englannissa. Odotukset semifinaaliin ovat turnauksen edeltäviä suosikkeja ja rugby-liigan raskasvuosia Uusi-Seelanti. Tämä on Englannin suurin haaste, mutta Steve McNamaran tiimi uskoo, että kotijoukon edessä he voivat järkyttää kertoimet. Täällä Englannin kapteeni Kevin Sinfield ja turnauksen huippupäällikkö Ryan Hall paljastavat, miten heidän valmistautuminen tällä viikolla voi auttaa heitä voittamaan kiivit lauantaina.

Miten voittaa Uuden-Seelannin

Kevin Sinfield Osallistuminen koti-maailmancupiin on loistava. Heti kun peli oli tiensä viimeisenä lauantaina, huomiomme vaihtui Uuteen-Seelantiin. On tärkeää, että vastustajasi ovat mieleesi viikon alussa ja rakentavat sen koko ajan. Teemme sen katsomalla kuvia ja videoita Uuden-Seelannin joukkueesta.

Ryan Hall Yritän aina paremmin itseäni. Jokaisella pelaajalla on erilainen järjestelmä. Kilpailu on odotettavissa. Olemme pelanneet hyvin täällä saadaksemme tämän kauas ja valittu. Nyt on aika esiintyä suuressa vaiheessa.

Prehabissa, rehabissa ja palautumisessa, jotta voidaan vähentää loukkaantumisriskiä

KS Etukäteen ennen kuntosaliharjoituksia käytämme vaahterullia ja liikkuvuusharjoituksia, jotta saisimme valmiudet juosta ja nostaaksemme painoja. Jälkeenpäin käytämme joko jääkaappeja tai jäähauteita. Kenttäistuntojen jälkeen uimalla ja hellävaraisella lenkkeilyalustalla uima-altaassa. Meillä on myös hierontaa.

RH Meillä on alue kuntosalilla, jossa meillä on fysioterapia puoli tuntia - se on vähän kuin jooga. Teemme sen kerran viikossa. Se sisältää runsaasti venytystä, hierontaa ja pieniä tukielimiä - polven taivutuksia, lonkat ja kaulanliikkeet - tukemaan lihaksia.

Täydellisen lämmittelyn merkityksestä

RH On todella tärkeää, ettemme vahingoita itseämme tyhmästi kuntosalilla. Monet ihmiset ajattelevat, että lämmittely on vain venyttelyä, mutta sykkeen nostaminen on tärkeää myös siksi, että se auttaa lihastesi lämpenemään paremmin. Joskus ihmiset eivät tee sitä, kun he tekevät painoja. He usein menevät kylmään ja alkavat nostaa.

Image
Image

Aloitettaessa potilaan palautumista kentän päästäkseen

KS Yritän saada niin paljon ruokaa ja nestettä kuin voin tämän ensimmäisen 30 minuutin ikkunan jälkeen ottelun tai harjoittelun. Haluan saada jotain maukasta ja helppoa päästä alas, kuten suklaa pirtelöä ja runsaasti vettä uudelleenhydratointiin. Sitten minulla on ruokaa myöhemmin.

RH Säännöllisin päivinä voimakkaan harjoittelun jälkeen meillä on "kuntosali" kuten pizzaa, voileipiä ja paistettua kanaa saadaksesi kalorit takaisin meihin. Se kuulostaa typerältä, mutta ihmiset eivät useinkaan ole nälkäisiä kun he käyttävät, ja se on todella tärkeää tankata kunnolla. Siksi "kuntosali" -periaatteen takana on korkea kaloreita ja helppo kuluttaa.

Henkisestä elpymisestä

KS Olen kannattaja pakkauspaketin palauttamiseen, mutta tärkeintä on saada nukkua. Se on aina karkea yöpyminen suuren pelin jälkeen, koska adrenaliini on edelleen virtaava ja mielesi on vaikea sammuttaa ja sammuttaa. Mutta parantan parhaiten, kun olen saanut hyvän yöunen. Se on avain minulle.

Painon käsittelyä ja rasitusta

KS Stressi on jotain, mitä laitat itsellesi. On tietenkin valtava odotus, joka tulee joukkueelta, mutta se todennäköisesti vastaa mitä meillä on joka tapauksessa. On mukavaa olla Englannissa ja pystyä kotiin ja nähdä vaimoni ja lapset - tämä todella auttaa minua jännittämään.

Englanti pelata Uuden-Seelannin lauantaina 23. marraskuuta Wembleyssä. Kick-off on klo 13.

Gilletten kumppanuus RFL: n kanssa ja sen sitoutuminen investoimaan RFL-valmentajille on osa Great Start -ohjelmaa, jonka tavoitteena on juhlistaa ja rohkaista valmentajia, jotka innoittavat seuraavaa sukupolvea. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä.

Suositeltava: