Kun wokei kriitikoita ja yleisöä hänen esityksensä ensimmäisessä Rautamies elokuva, tänä kesänä Robert Downey Jr reprized hänen johtava rooli jatko, Iron Man 2. Mutta ottaa pudotti vain 68kg: n pelaamaan Sherlock Holmesia kuuluisan etsivän uusimmassa elokuvanäytöksessä Hollywoodin tähti pakoitti ympäriinsä 10 kg kovaa lihaksia vain kahdessa kuukaudessa ennen kuin kuvaaminen jatko-osaan alkoi. Saadakseen hänet takaisin muotoon, Downey värvätty Brad Bose, henkilökohtainen kouluttaja hänen merkittävän muutoksen takana ensimmäiseksi Rautamies elokuva. "Meillä ei ollut paljon aikaa saada Robert takaisin hänen edelliseensa fysiikkaan Sherlock Holmes, joten menimme alas vanhan koulukoulutuksen reitille, jotta voimme lihaksia nopeasti, sanoo bose. "Harjoimme viisi kertaa viikossa noin 45 minuutin ajan ja käytimme kamppailijoita, renkaita, kettlebelleja ja painotettuja kottikärryjä esteiden kautta. Robert on erittäin kilpailukykyinen, joten teimme paljon ajastettuja harjoituksia, joita hän voisi aina yrittää paremmin. " Taotut rauta "Emme halunneet, että hänet murskastuu tai näyttää kehonrakentajalta, koska hänen hahmonsa on playboy-miljonääri", sanoo bose. "Hän tarvitsi lihaksia, jotka näyttivät täydellisiltä ja toimivilta. Halusin, että häntä haastetaan jatkuvasti: se on ainoa tapa pysyä kiinnostuneina ja motivoituneina ja valmiina työntämään itseään hieman kovemmin. Päätimme käyttää sellaisia laitteita kuten kattiloita ja intialaisia klubeja, jotka vaativat paljon taitoa, joten sinun on aina annettava 100 prosenttia varmistaaksesi, että olet edenneet. " Keskeinen painopiste oli kiinteiden olkapäiden valmistaminen. "Halusimme antaa hänelle vahvan, neliön kehyksen, joten intialaiset seurat olivat erinomainen valinta", sanoo bose. "Hän käytti 2,5 kg: n kerhoa ja teki päänsä ja ruumiinsa 50 tai 60 kertaa. Paino ei ole raskas, mutta repien lukumäärät todella polttavat lihakset. " Epävakaa pohja bose sai myös Downey tehdä penkki puristimet kanssa epävakaa paino rekrytoida olkapäät ja ytimen vakauttamaan elin jokaisen rep. "Käytimme venytyskaistaleita, joissa molemmissa päissä on kettlebells, mutta voit käyttää slosh-putkea (jota voit oppia tekemään mensfitness.co.uk/sloshpipe ) yhtä tehokkaasti, hän sanoo. "Kaikki epävakaat pakottavat lihastesi toimimaan kovemmin." Toisin kuin yrittää parantaa penkki paina, joka voi kestää kuukausia nähdä parannus, bose sanoo, että tämä harjoittelutyyli maksaa välittömän osingon. "Tulokset näkyvät kaikkialla hyvin lyhyessä ajassa, mikä on hienoa pysyä motivoituneina", hän sanoo. "Esimerkiksi leikataan sekuntia pois ajoitetusta painotusta slalomista nopeasti."
Oikealla on yksi harjoituksista Rober Downey Jr tullut Rautamies. Lisää elokuvan tähtiharjoituksia tilaamalla mag.
