Harjoittelun fyysiset hyödyt ovat kiistattomia ja pienentyneet sydäntaudin, diabeteksen ja aivohalvausten riskit, jotka liittyvät säännöllisiin liikuntaan, ja on kasvava tutkimus, joka viittaa siihen, että sen vaikutus mielenterveyteen on myös huomattava.
Julkaistu uusi tutkimus Lancet-psykiatria analysoivat tietoja yli 1,2 miljoonasta aikuisesta Yhdysvalloissa ja tarkastelivat kuukausien lukumäärää kuukausittain, jolloin ihmiset ilmoittautuivat huonosta mielenterveydestään ja miten ne liittyvät siihen harjoitukseen, jota he tekivät.
Tutkimuksessa havaittiin, että säännöllisesti käyttäneillä ihmisillä oli vähemmän huonoja mielenterveyspäiviä kuukausittain kuin ne, jotka eivät olleet keskimäärin kaksi huonoa päivää kuukaudessa verrattuna 3,4: een. Vaikutus oli voimakkaampi ihmisillä, joille oli aiemmin diagnosoitu masennus. Tässä ryhmässä käyttäneillä henkilöillä oli seitsemän päivää huonoa mielenterveyttä kuukausittain verrattuna 11 päivään niille, jotka eivät harjoittaneet.
Katso aiheeseen liittyvä Bouldering voi auttaa kohtelemaan kohtalaista masennusta Yksi tunne harjoittelusta Viikko voi vähentää masennuksen vaaraa Mistä voimme kaikki oppia MAMILsistaMiksi sinun tulisi antaa tietoinen suorittaminen Kokeile "Minua huolta vähemmän nyt, koska minä ajaa enemmän" - Kuinka juoksu voi auttaa mielenterveyttä terveys
Kaikilla harjoituksilla oli hyötyä, mutta suurin vaikutus löytyi suosituista tiimityöryhmistä, pyöräilystä sekä aerobisesta tai kuntosalikäytöstä. Ihanteellisen määrän liikuntaa todettiin olevan kolmesta viiteen 45 minuutin istuntoon viikossa, mutta enemmän liikuntaa ei aina havaittu parantavan mielenterveyttäsi. Harjoittelu yli 23 päivässä kuukaudessa ja istuntoja, jotka kestävät 90 minuuttia tai enemmän, liittyivät todellisuudessa huonompiin mielenterveyteen. Älä koskaan aliarvioi lepopäivän arvoa.
"Esitän yhteenvedon tuloksista, jotka osoittavat, että toiminta on hyväksi mielenterveydelle - mutta sitä voi olla liikaa", professori Stephen Lawrie, Edinburghin yliopiston psykiatrian johtaja. "Joka toinen päivä 45-60 minuuttia voi olla optimaalinen.
"Tulokset osoittavat, että päivittäisen harjoittelun yhteydessä liittyy huonompi mielenterveys. Epäilen, että kaikki tietävät ihmisiä, jotka näyttävät "riippuvaisilta", ja jos tämä alkaa vaikuttaa muihin elämän osa-alueisiin - kuten aikaisempaan sosiaaliseen toimintaan, koska on noustava usean kilometrin aamuretkelle - se voi olla todella huono ihmisille."
