Kaikki makeat herkut eivät ole välttämättömiä sinun huijata päivälle. Nämä nopeat ja helpot proteiinilevyt täyttävät toiveesi, poista syyllisyytesi ja antavat proteiinin, joka osuu kaikkiin kaareisiin. Kolme lintua yhdellä kivellä, ihana. Muille elintarvikkeille, jotka voivat auttaa rakentamaan lihakset, lue oppaamme korkeaproteiinisten elintarvikkeiden varalle.
Proteiini Flapjacks Resepti
ainekset
- 120 g kauraa
- 100 g Meridian-maapähkinävoita
- 60 g heraproteiinijauhetta
- 125-150 g rasvatonta maitoa (manteli maitoa ja muita% rasvaa maitoja voidaan käyttää, mutta painot voivat vaihdella)
- 15 g akaasiahunajaa
ohjeet
- Laita hera ja kaura suuriin kulhoon; sekoittaa yhteen
- Lisää maitoa ja maapähkinävoita ja sekoita yhteen, kunnes ne ovat tasaisesti sekoitettuja
- Lisää hunajaa ja sekoita tasaisesti seoksen läpi
- Suorita leivinpelti rasvapaperilla ja hiertämällä hiukan kookospähkinäöljyä
- Levitä seos paperiin (1-3 cm paksuus)
- Aseta jääkaappi 30 minuuttia
- Esilämmitä uuni 190 asteeseen (kaasumerkki 5)
- 10-12 minuuttia uunissa
- Poista, siivu ja anna jäähtyä
Ravintoarvo
- Proteiini: 85 g
- Hiilihydraatti: 110 g
- Rasva: 55 g
Jotta luodaan enemmän lämpöistä proteiineja, käytä yksinkertaisesti heraa sijasta massa-gainer-tyyppistä proteiinipulveria, valitse täysrasvaista maitoa, päätä pähkinävoilla ja lisää kourallinen mustikoita seokseen.
SUOSITELTAVAT: Best High Protein Diets
Kiitos ldnmuscle.com for reseptistä.
