Etukäteen rutiinistasi täydellisiin elintarvikkeisiin välipalaa varten, nauti mukavasti (ex) kesällä lämpöä, kun olet raskaana
Kaikissa niissä ajankohtina heräät yöllä epätoivoisesti avata ikkunan, istua junassa ja istua siellä hikoilemalla tai kävelemään (waddle …) melkein missä tahansa ulkona, kun se on kostea.
Tässä on tehtävä, jos tunnet lämpöä juuri nyt.
Etsi kylmä tappi
Suorita ranteesi sisäpuolella alla.
Se on alue, jossa kehosi säteilee paljon lämpöä ja viileä vesi laskee veren lämpötilaa, joka kulkee suonesi läpi - joka sitten matkustaa muualle kehoon.
Syö vettä
Sekä juomaveden, jäädä hydratoituna myös välipaloilla.
"Ruoat, joissa on runsaasti vettä, viilentävät sinua - vesimeloni on yksi korkeimmista", sanoo kuntosali ja hyvinvointijohtaja Christianne Wolff.
"Vihreät vihannekset ovat myös hyviä, koska ne sulavat nopeasti ja jäähtyvät. Ruoka, joka kestää kauan aikaa sulattaa, kuumenee."
"Vihreät vihannekset ovat myös hyviä, koska ne sulavat nopeasti ja jäähtyvät. Ruoka, joka kestää kauan aikaa sulattaa, kuumenee."
Tee jääpalat
Paras hoito koskaan, kun se on lämmin ja yllättävän helppo tehdä.
"Sekoita hedelmiä tai tavallinen jogurtti mango mehu, ja sitten jäädyttää," ehdottaa Christianne.
Tuuletin laukussa
Toista meitä jäljessä: Pidä kädessä pidettävä tuuletin sinulle. Kaikki. Ajat. Meidän valinta on M & S 'Pod, £ 6.
Hengitä itseäsi viileänä
Jopa ei-joogan tuulettimet voivat hyötyä hengitystekniikoista.
"Levyjen pranayama - tai jäähdytys - hengitys voi auttaa jäähtämään sinut", sanoo Christianne.
"Roll your tongue (tai jos et voi tehdä sitä vain tehdä suusta muotoon kuin jos olet noin pilli) ja hengittää tämän pienemmän aukon. Voit tuntea jäähdytysvaikutuksen heti."
Ole vaatteet älykkääksi
Joten, löysät, kevyt kerrokset, luonnon kankaat ja myös ajatella alusvaatteita.
"Puuvillaiset rintaliivit ovat mukavampia kuin varsinainen rintaliivit, kun ne ovat kuumia", sanoo stylisti Charlotte Kewley. Kokeile JoJo Maman Bebet äitiyslistaa, £ 12.
Ja oja se lausunto kaulakoru - raskaat korut ovat vain toinen asia, joka tekee sinut tuntemaan itsesi rajoittuneeksi ja hikiseksi.
Spritz pois
Tee virkistävä kasvosuihku tällä reseptillä Neal's Yard Remediesiltä.
Tarvitset kolme tuoretta mintua, yksi tuoretta tilliä, yksi tuoretta persiljaa ja 85 ml kivennäisvettä. Tee infuusio yrtteihin vain tarpeeksi kiehuvaa vettä kattamaan ne. Kun valmistettu, lisää kivennäisvesi ja kaada sumuttimeen. Ravista hyvin, käytä kahden päivän sisällä ja pidä jääkaapissa.
Ei aikaa? Kokeile NYR's White Tea Facial Mist, £ 11.
Jätä levysi
Laita ne ja tyynyliinat suljettuihin säkkeihin pakastimessa muutaman minuutin ajan, irrota ja laita sänkyyn.
Välitön helpotus, kun nukahtaa.
Pidä vartalosteet …
Jääkaapissa maksimaalisen autuuden, kun kosteutetaan aamulla.
Mikä auttaa sinua kun se on kuuma? Kerro meille alla olevasta kommenttikartasta.
