Taistelevat lantionkipuilla nyt odotat vauvaa? Ymmärtää oireet, syyt ja hoidot, jotta voit aloittaa helpon epämukavuuden
Mikä se on?
Tuskallinen lantion kunto, joka vaikuttaa yhdestä viidestä raskaana olevasta naisesta. Se johtuu niveliin liikkumisesta epäsymmetrisesti ja lihaksen heikkoudesta alueen ympärillä. Sitä voidaan kutsua symphysis pubis -häiriöksi (SPD), mutta yleisesti lantionkenkäkipu (PGP) on yleisesti hyväksytty sateenvarjo, joka kattaa kaikki kipu lantion alueella.
"Uskoo, että PGP esiintyy useammin äideissä, koska hormoni rentosi vapautuu raskauden aikana, mikä pehmentää nivelsiteitä ja lihaksia lantion ympärillä, joten on olemassa enemmän liikkumista", sanoo fysioterapeutti Paula Igualada-Martinez.
"Mutta tosiasiassa, jos sinulla on PGP, on todennäköistä, että raskaus on juuri tehnyt jonkin verran lymfoita, joka oli jo pahempi", hän selittää.
Se johtuu niveliin liikkumisesta epäsymmetrisesti ja lihaksen heikkoudesta alueen ympärillä
PGP: n todennäköisimmin paljastuu, jos sinulla on selkäkipu, ylipainoinen, lamaantunut tai lantion aiheuttama loukkaantuminen, älä istu kunnolla työpöydälläsi (lue: räpäytä ja rististä jalat) tai olet toista kertaa äiti - jos olet kärsinyt sitä ensimmäisen raskauden aikana, valitettavasti saatat huomata, että se on huonompi toinen.
Mitkä ovat oireet?
Kipu, ja joskus napsahdus tai hionta tunne lantion alueella. Saatat olla vaikea kävellä ja se voi olla ylimääräistä tuskallista sukupuolen aikana tai kun laitat kaikki painosi yhteen jalkaan.
Mitä voit tehdä?
Hoito vaihtelee, mutta usein erilaisten asioiden yhdistelmä auttaa. "Fysioterapia voi käyttää manuaalista hoitoa nivelten liikkeellepanemiseen - pohjimmiltaan jätät sivuun, kun hän manipuloi nivelten lievittääkseen kipua", Paula sanoo. "Hän voi myös määrätä vakautta harjoituksista ja venytyksistä ja antaa sinulle yleisiä neuvoja asenteesta."
Erityisiä vöitä ja letkuja voidaan myös käyttää tukemaan sinua, ja käyttää vettä voi auttaa vahvistamaan lihaksia lantion ympärillä ja helpottamaan kipua.
"Useimmissa tapauksissa lantion kipu helpottuu tai katoaa vauvan syntymän jälkeen, mutta silti on tärkeää seurata tapaamista tarkistaaksesi nivelet ja lihastesi", Paula kertoo.
Katso GP, jos …
Sinulla on tunne kipua lantiossa. Näin hän voi viitata sinut fysiikkaan arvioimaan sinua PGP: stä. Oletko kokenut PGP: n tai SPD: n? Kerro meille, miten ojennit oireet alla olevaan kommenttikenttään.
