Ottaa vauva on kokemus, joka muuttaa täysin elämäsi. Olipa kyseessä ensimmäinen lapsi tai lisäys kasvavaan broodiin, monet uudet äidit voivat tuntea olonsa hukkua valtavan vastuun edessä. Vaikka vauvojen bluesia ei yleensä ole mitään huolestuttavaa, jos vielä tuntuu vähäiseltä muutamalta viikolta tai jopa kuukausilta synnytyksen jälkeen, saatat joutua näkemään postnataalisen masennuksen, jotain, jota noin 14% naisista kärsii kolmen kuukauden kuluttua vauva.
Äiti ja vauva puhui kahdelle uudelle äidille siitä hetkestä, kun he huomasivat, että he kokivat synnytyksen jälkeistä masennusta - ja miten he saivat apua, jonka he tarvitsivat saada elämäänsä takaisin raiteille.
Hannah, 32, Exeteristä, kärsi hiljaisuudessa pitkään, mitä hän nyt tietää, oli synnytyksen jälkeinen masennus. Hän ei ymmärrä, miksi hän löysi äitinsä niin kovasti, kun hän kaipasi pitkään lapsen - ja löysi itsensä äärimmäisen pimeässä ja yksinäisessä paikassa.
"Tunsin niin alhaiseksi, etten voinut käsitellä elämää"
"Muistan hetken selkeänä päivänä ja se hautaa minua edelleen", hän sanoi. "Lähdin kotiin minun pyörivästä luokasta, jonka tein viikoittain" ulos "huolimatta siitä, että nukkumisesi jää. Koska tyttäreni ei nukkunut, kunnes hän oli kolme, mistä useat voivat liittyä, olin loppu.
"Ajoin kotiin luokkansa jälkeen ja auto vetäytyi minulle. Minun oli pakattava taukoja, ja hetken jaksoin toivoin, että auto osui minuun - tunsin niin alhaiseksi, etten voinut käsitellä elämää Sitten tiesin, että asiat muuttuivat."
Tuen apua
Luotan siskoani ja mieheni, joka kehotti minua etsimään lääkärinhoitoa, joka antoi minulle luottamuksen, jonka tarvitsin aloittaa tunteeni pikemminkin kuin pullottamalla.
"Running oli pelastajaani - Uskon, että liikunta on ollut rooli elpymisessani. Olen nyt mukana juoksevassa kerhossa, ja jos minulla on ollut huono päivä toimistossa tai tyttäreni on pelannut, niin napata kouluttajani ja mennä juoksemaan. Tiedän nyt, ja olen innokas puolustamaan kaikkia muita äitiä, että on okei olla joskus kunnossa."
Hannah uskoo, että liikunta ja erityisesti juoksu olivat valtava rooli hänen elpymisessä. Hän kertoo usein, että juoksu oli hänen "pelastajansa" - ja jopa nyt asettaa kouluttajilleen ja menee juoksemaan, jos hänellä on ollut huono päivä toimistossa tai jos hänen tyttärensä on pelannut.
Hannah sanoo: "Olen hyvin omistautunut jakamaan fyysisen aktiivisuuden hyödyt vähentämään ahdistuneisuuden, stressin ja masennuksen tunteita. Luulen, että liikunta voi antaa sinulle tilaa ajatella asioita ja auttaa mieltäsi tuntua rauhallisemmalta."
"Suoraan kun olin saanut hänet, tiesin, että jotain oli paikoillaan"
"Minulla ei ollut mitään komplikaatioita tai traumaattista synnytystä, mutta heti sen jälkeen, kun olin saanut hänelle tiesin, että jotain oli paikoillaan", hän kertoi Äiti ja vauva. "Vaikka olin hyvin onnellinen, hän oli vihdoin täällä ja oli täysin terve, tunsin ylivoimaisen vastuun ja pelon. Tulin kotiin ja vietin hetken mieheni avustuksella, kunnes aloin kokea mitä tiedän nyt olevan paniikkikohtauksia ja pyysin mieheni ottamaan minut takaisin sairaalaan, koska tiesin jotain " väärässä "kanssani.
"Oma GP ja perhe, vaikka tukevat, yrittivät vakuuttaa minulle, että oli normaalia saada nämä ahdistukset ja laittaa se alas hormonien muutoksiin. Kun mieheni palasi töihin kahden viikon kuluttua, huomasin itseni hyvin kyllästyneeksi ja eristetty - olin työskennellyt paljon ennen ja ei ollut tottunut olemaan kotona koko päivän.Vaikka olin yrittänyt paljon vanhempia ja vauvaryhmiä ja yrittivät tavata muita uusia vanhempia, tunsin paikan ja en tiennyt jotka olin enää."
Palautetaan tämä tuntu-hyvä tekijä
Emilyn kuuden viikon tarkastuksen jälkeen hänen syntymästään, hänen isäntänsä selviytyi ja aloitti harjoituksen uudelleen. "Olin hyvin aktiivinen ennen, mutta en löytänyt mitään harjoitusta tai luokkia, jotka keskittyivät minuun tai antoivat minulle hyvän olon. Sain kohta, jossa kaikki oli hyvin disjointed, tunsin kuin muukalainen oman kehon ja olen menettänyt motivaatiota käyttää. En ollut tyytyväinen tai tyytyväinen tähän uuteen elämäntapaan, uuden kehon muotoon ja tämän "äidin" uuden roolin. Aloitin yhä enemmän omia negatiivisia ajatuksiani päättäen, etten halunnut enää olla äiti ja että poikani ja mieheni olisivat parempia ilman minua."
Neljä kuukautta kestäneen tunteen jälkeen Emilyn ajatukset muuttuivat niin "sumuisiksi, siihen pisteeseen, jossa en enää voinut toimia", että hänen perheensä päätti soittaa 111: een. Tämä päätös sai hänelle mahdollisuuden saada tarvitsemansa ammattitaitoisen mielenterveyden tuen ja " hyvin nopeasti parannettu ".
Emily sanoi: Noin kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen pystyin luomaan harjoitusrutiinin, että olin onnellinen ja mukava ja näki, että kehoni alkaa tuntua asentajalta ja tanssimulta. Mieheni totesi, että tarvitsin aikaa poikani päästä ulos talosta ja liikuntaa, varsinkin illalla, jos olisin ollut koko päivän. Liityin ryhmäni henkilökohtaiseen harjoitteluun muutamilla äidilläni NCT-ryhmälläni, jossa vauvat voisivat tulla kanssamme ja nainen, jonka tiesin vauvan luokan, kutsui minut osallistumaan paikalliseen Zumba-luokkaan hänen kanssaan kerran viikossa.Palasin kuntosalille kerran viikossa sunnuntaiaamuna ja aloin mennä lyhyen, lempeän hölkkää kerran illalla joka viikko, kun mieheni tuli töistä kotiin. Koska muut äidit olivat nyt tietoisia siitä, että minulla oli synnytyksen jälkeinen masennus ja että he olivat hyvin ymmärtäviä, en tuntenut mitään tuomiota.
"Minulla on nyt elämä, keho ja henkinen hyvinvointi paremmin hallinnassa kuin koskaan ennen"
"Olen palannut työhön nyt, mutta seuraan edelleen tätä rutiinia. En rangaista itseni syyllisyyden tunteilla, jos en voi osallistua johonkin istuntoon. Niin kauan kuin harrastan vähän harjoittelua joka viikko, niin olen tyytyväinen. Poikani on nyt 17-vuotias ja minulla on elämäni, kehoni ja mielenterveyteni, ei vain takaisin hallintaan, mutta paremmin kuin koskaan ennen. Tunne kyllästyminen ja terveellisyys ja ruumiinhallinta on niin tärkeä henkilökohtaiselle mielenterveydelle, että teen parhaani löytää aikaa käyttää vaikka mitä muitakin asioita on meneillään elämässäni. Arvostan suuresti "minulle" tarkoitetun ajattelun poistamista ahdistuksista, hauskanpidosta ja tunteesta itseni hyväksi. Ja olen oppinut, että minulle hyvä liikunta rutiini auttaa tarjoamaan kaikki nämä asiat."
Nyt lukee:
