Post-workout lihaksen välipala

Sisällysluettelo:

Post-workout lihaksen välipala
Post-workout lihaksen välipala

Video: Post-workout lihaksen välipala

Video: Post-workout lihaksen välipala
Video: Terveellinen jälkiruoka 2024, Maaliskuu
Anonim

ainekset

100g kuskus 3 viipaletta kalkkuna, kuutioitu 3 kevätsipulia, pilkottuna 1 tomaattia, kuutioiksi ½ kurkkua, kuutioitu Hienonnettu persilja

Tehdä

Valmista kuskus pakkausohjeiden mukaan ja aseta sitten kulhoon. Kun viileä, sekoita kalkkuna, kevätsipulia, tomaattia ja kurkkua. Ripottele persiljaa ja syö.

Turkki

Turkissa on alhainen kaloreita, rasvaa ja suolaa, mutta täynnä lihasten tarvitsemaa proteiinia kehittyy ja palautuu.

Kevätsipuli

Nämä ovat täynnä kromia, mineraalia, joka auttaa säilyttämään verensokeritasoja ja hallitsemaan himoja.

Tomaatti

Tomaatit ovat betakaroteenin ja C-vitamiinin lähde, mikä auttaa vähentämään tulehdusta ja lihasten arkuutta.

Kurkku

Tämä on runsaasti piidioksidia, jota tarvitaan terveille sidekudosluille, jänteille ja nivelsiteille.

couscous

Tällä viljalla on korkea pitoisuus glykeeminen indeksi, joten se rohkaisee nopeaa mutta tehokasta glykogeenin täydennystä. Se on myös kevyt ja helppo sulattaa.

Suositeltava: