Me kaikki tiedämme, että joulukuu ei ole terveisin kuukausi, mutta ei ole tarpeellista pidättäytyä juhlatilanteista kokonaan pysymään kunnossa. Kysyimme Myles Hopperiltä, jolla on kaksi etua kokin ja henkilökohtaisen kouluttajan puolesta, antamaan meille neuvoja selviytymään ylipäänsisyyksien tapauksista, joita me kaikki olemme tänä kuukautena. Näin korjaat vahingot terveellisellä tavalla.
Scenario A: Sinulla oli pari juomaa ja pilkasi tarjotin täynnä hors d'oeuvres
Mitä syödä Munia. Alkoholi estää rasvan aineenvaihduntaa, jolloin sinä varastoit sen ympärilläsi. Munat ovat runsaasti rautaa, mikä auttaa käynnistämään sen uudelleen.
Suositeltu harjoittelu Soutumisväli. Suurten intensiteettien välitarkennus on taattu tapa polttaa tyhjät kalorit, jotka olet tallentanut kyseisestä alkoholista. Rivi tasoitetaan 20 sekuntia, sen jälkeen kymmenen sekunnin lepoa ja toista kahdeksan kertaa. Levitä kaksi minuuttia ja toista. Bon matkalla, olut vatsa.
Scenario B: sekoitettu kupla ja oluet, sitten raadit pikkupurtavaa kaappiin kotona
Mitä juoda Kookosvesi. Alkoholi toimii diureettisena, jolloin sinut kokonaan hajoava. Kookosvesi korvaa hukkuneet elektrolyytit ja kalium, jotka ovat osa hermoja ja solujen toimintaa.
Suositeltu harjoittelu Täysikokoinen kompleksi saa verenpumpun huuhtelemaan myrkkyjä järjestelmästäsi ja lisää aineenvaihduntaa neutraloimaan ne nopeammin. Tee kuusi puhdasta ja puristusta, taivutettuja rivejä, koukkuja, työntöpuristimia ja kauhoja. Toista kolme kierrosta.
Scenario C: Räjäytti pomosi tequilasta ja syönyt elefanttiosaa paikallisessa kebab-myymälässä
Mitä syödä Hedelmäpuurunpuuro. Alkoholi kaatuu myrkkyjä, jotka tarvitsevat hälventämistä. Kaura ja jogurtti sisältävät kysteiiniä, aminohappoa, joka auttaa maksasi suorittamassa puhdistusprosessia, kun taas fruktoosi hedelmässä lisää energiaasi ja taistelee viipyvä päänsärky.
Suositeltu harjoittelu Käytä kehon painoa. Kun vain torkkutoiminnon painaminen tuntuu kuin palaamaton Crystal Maze -missio, sinun on pidettävä harjoittelu yksinkertaisena. Sinun ei tarvitse edes lähteä talosta tälle neljän minuutin poralle. Aloita kyykkyillä, vuorotellen 30 sekuntia vaivaa ja lepoa. Yllättyi pitämään aamiainen alas? Sitten astu se ylös puristuksiin ja keuhkoihin.