Andy Serkis kietoutuu sisään Apinoiden planeetan vallankumous kuten geneettisesti muokattua kimppua johtaen kädellisten vallankumoukseen. Ja voit seurata hänen johdollaan Animal Flow -tapahtumaa, joka on uusi harjoituskurssi, joka käyttää eläinmaailman innoittamia muotoja ja kantoja auttamaan toimivaa kehonliikkeitä.
Liikkuminen kuin apina tarjoaa monia kunto-etuja. "Tuntemattomat kohdat tekevät lihastasi epätavallisin tavoin", kertoo mestari Richard Scrivener. "Tarvittava yhteinen vakaus ja käytettyjen lihasten määrä vahvistavat runkoasi, käsivarsia ja olkapäitäsi, kun taas lantion, selkärangan ja hartioiden pyörivät liikkeet edellyttävät myös voimakasta abs- ja obliquesta. Liikkeet ovat progressiivisia, ja 45 minuutin luokka on hyvä rasvakipuistunto."
Kokeile apina liikkuu alla liikkuvan liikkuvuuden ja vakauden parantamiseksi ja vahvuuden lisäämiseksi.
1 Syvä apina istuu sivusta toiselle Kehitetään - liikkuvuutta
• Aja oikeanpuoleisella sivulla vain jalkojesi ohitse molemmin käsin ja kosketa lattiaa. • Palaa aloitusasentoon ja toista vastakkaisella puolella.
2 Eteenpäin matkalla ape Kehittää - Voimaa
• Työnnä eteenpäin ja työnnä kädet eteenpäin ja istuta kätesi suoraan edessäsi. • Anna voiman siirtää hartiat eteenpäin ja ranteesi yli.
3 Deep ape -asento, jossa sivupinta etupaino Kehittää - Voimaa
• Päästä oikealle puolellesi ja istuta sekä käsiisi että lattialle, ja lataa kaikki ruumiinpaino kädet. • Tasapaino kätesi oikealla polvillasi tarvittaessa lisätukea varten. • Palaa aloitusasentoon ja toista vastakkaisella puolella.
4 Static peto pidossa Kehittää - Vakaus
5 Korkea lonkka peto tarttuu Kehittää - Vakaus
Lisätietoja eläinten virtauksesta napsauttamalla tätä
Apinoiden planeetan vallankumous on elokuvateattereissa 17.7
Katso alla oleva perävaunu
