Pilarin voima on jokaisen tekemänsi liikkeen perusta, mutta se on jotain, mitä useimmat ihmiset eivät ole koskaan kuulleet. ' Pilarin voima on kyse olkapäät, ydin ja lantion vakaudesta, koska ne ovat keskeisiä kaikessa liikkeessä ", selittää henkilökohtainen kouluttaja Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com). "Nämä kolme aluetta antavat meille keskeisen akselin, josta voimme siirtää raajamme ja kehomme mihin tahansa suuntaan.
'Kun otetaan Täysin kohdistettu pohja mahdollistaa energian tehokkaan siirtämisen koko kehoon - raajoista vatsan kautta tai vartalosta raajoihin - liikkeitä tehostetaan ja tehostetaan. Jos et ole oikein kohdistettu, sinulla ei ole vakaata tukipohjaa, josta voit liikkua, mikä tekee siitä kaikkea juoksemisesta painonnosteluun vaikeampaa. " Stafford kertoo, että monilla kuntosalilla on huono linjaus, koska ne keskittyvät tiettyihin lihasryhmiin muiden kustannuksella. Myös pöydällä istuminen koko päivän voi johtaa huonoon asentoon, mikä heikentää edelleen pilarin voimaa. ' Pilarin voima koulutus on suunniteltu "muokkaamaan" elimistöä toimimaan tehokkaammin vähentäen samalla loukkaantumisriskiä " Stafford sanoo. "Kyse on kaikesta toiminnallisuudesta, joten sen pitäisi liittyä takaisin perusasietoihin ja kehoasi kehoasi tavalla, jolla se on suunniteltu liikuttamaan ja tuottamaan voimaa". Paranna pilarin voimakkuutta oikealla puolella olevilla harjoittelun etenemisillä - ne sopivat kauniisti kaikkiin kehon istuntoihin, jotka aiot tehdä. Jos olet uusi koulutus, aloittakaa aloitusharjoitukset ja tee ne vähintään kaksi viikkoa ennen siirtymistä seuraavalle tasolle.
Jotta voit kehittää runko-osaamista, tilaa lehteä. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden.
