Jos olet koskaan löytänyt ulkona toimintaa miellyttävämmäksi kesällä, ei ole yllättävää, että siellä on todellinen tiede, joka tukee sitä. Tutkimus Journal of Environmental Psykologia osoittivat, että ulkona harrastaminen lisäsi innostusta ja energiaa, kun taas Exeterin yliopisto totesi, että tutkimuksensa osallistujat kuvasivat itseään "elvytettäväksi" ja että he jopa alensivat vihanpitoa.
Joten aurinko paistaa, tässä on paikka, jossa löydät 10 parasta tapaa saada ulkokäyttöön, uima-luokkiin ja aloitusleiriin, kun haluat pelata kuntosaleja ja nyrkkeilyä.
1. British Military Fitness
Tämä erittäin suosittu brändi on laajentunut moniin alueisiin, mutta se tunnetaan yhä parhaimmillaan ulkokäyttöleirillä, jotka tapahtuvat puistoissa kaikkialla Isossa-Britanniassa ja 30 paikkaa Lontoossa yksin. Vaikka nämä eivät ole vain kesäkuukausina, useimmat ihmiset löytävät heidät äärettömän miellyttävämmiksi kirkkaassa ja lämpimässä aamussa kuin kääritään, kun sinä ja luokkatovereitasi tappavat pakkasen ja tuulen pimeässä (kuten varsinaiset jäsenet sotilaallinen). Kaikilla 400-opettajilla on sotilaallinen kokemus, ja kaikilla luokilla on valikoima painonpudotuksia, joilla edistetään sydän- ja lihasten kehittymistä, sekä useimmilla ryhmillä on menestyvä sosiaalinen puoli ja säännölliset tapahtumat järjestetään istuntojen jälkeen. Ja ei, ei tuntuu, että kersantti päällikkö huutaa sinua vihaasiassa. Alkaen £ 2,67 luokasta, britmilfit.com
2. Boxit
Useimmilla kuntosaleilla on käytettävissään nyrkkeilyyn liittyviä luokkia tai laitteita, mutta saatat olla yllättynyt siitä, että tämä on myös jotain, joka voidaan tehdä paikallispuistossa (jos olet paikallinen joko Wandsworthille tai Clapham Commonsille). Älä odota täydellistä nyrkkeilysormaa tai jopa punchbagia, mutta löydät innostuneita valmentajia, joilla on lyöntipusseja, jotka ovat valmiita tulemaan ulos heiluttaen. Se on hyvin saatavilla: käsineitä tarjotaan, eikä keskityttävä olemaan lävistelemässä ihmisiä kasvoissa tai valmennuksessa Anthony Joshua tasolle. Sen sijaan se on hyvä monipuolinen harjoittelu, joka sattuu olemaan nyrkkeilyn painopiste, jossa on paljon korin toimintaa, jota saat muilla käynnistysleirillä. Joten jos sinulla on ollut turhauttava päivä, niin muutamia asioita on enemmän katseita kuin turvallisesti lyödä asioita rankaisematta. Alkaen £ 3.17 per luokka, boxitbootcamp.com
3. Muddy Plimsolls
Aina kun kävelet kuntosalilla, sinulla on lukemattomia mahdollisuuksia ilmoittautua istuntoihin hymyillen henkilökohtaisella kouluttajalla, joka haluaa siirtää lihaksiaan ja lopulta tehdä elämäsi täydelliseksi. Useimmat ihmiset, jotka haluavat laihtua tai saada asentaja voi hyötyä siitä, että joku luo henkilökohtaisen harjoittelusuunnitelman, antaa heille rohkaisua kovan harjoittelun aikana tai oikeita virheitä. Mutta ei kaikki nämä ihmiset haluavat maksaa kuntosalin jäsenyydestä tai viettää aikaa hikisessä, meluisessa huoneessa. Joten näille ihmisille, ulkona kouluttaja on ihanteellinen. Muddy Plimsollsin joukkueet tulevat erilaisista kunto-taustoista (rugby-tanssista) ja työskentelevät asiakkaiden kanssa Lontoon puistoissa. Etkö näe missään, joka on lähellä sinua? Älä huoli, he tulevat sinun luoksesi. Alkaen £ 62,50 per istunto, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
Juoksu juoksumatto kesällä? Sinun on parempi olla verinen hyvä syy, koska löydät sen äärettömän nautinnolliselta ja tuottavammalta tekemällä sen aurinkoisena lauantaiaamuna. Parkrunilla on hyvitetty saada ihmisiä ulos ja juosta ensimmäistä kertaa, ja sopii niin kokeneille juoksijoille kuin aloittelijoillekin. Ne avain menestykseen - paitsi siitä, että se ei maksa mitään osallistumisesta - on se, että vaikka se on ajastettu 5 km, se ei ole oikeastaan kilpailu. Jokainen voi selviytyä etäisyydestä omaan tahtiinsa ilman, että häiritsisi minkäänlaista kilpailutekijää, joka muuttaa ilmapiiriä. Tällä hetkellä viikoittaisia reittejä on lähes 400 brittiläistä puistoa, joista monilla on satoja osallistujia. Ilmainen, parkrun.org.uk
5. Great Outdoor Gym Company
Jos haluat auringonpaisteen ja raikasta ilmaa, mutta haluavat myös vapautta suunnitella oman kuntosalilaitteesi harjoittelun, sinun ei tarvitse enää valita toisiaan. Ulkoilu kuntosalilaitteet on rauhautunut kaupungin ja kaupungeissa valtakunnallisesti useimpien Lontoon kaupunginosien kanssa, joilla on ainakin yksi julkiseen käyttöön. Ilmeisesti kovimmat kuntosalit eivät ole kohdealueita näille alueille, mutta ne ovat ihanteellisia, jos haluat upottaa vartaloasi veteen tai jopa lisätä jotain sellaisen juoksun loppuun, jonka olet suorittanut paikallispuistossa. Ei ole sekaisin, kun valitset painon tai nopeuden, sen sijaan he käyttävät omaa painoa, joten et koskaan pureudu enemmän kuin voit pureskella. Ilmainen, tgogc.com
SUOSITELTAVAT: Outdoor Park Workout
6. Parkour-sukupolvet
Jos lähimpänäsi olet yrittänyt parkouria - juoksu ja kiipeily urbaaneihin esteisiin - seuraa 2006-luvun avausjaksoa Casino Royalehyvin, olet hyvä yritys, koska se on vielä varsin markkinarako. Tämä kohtaus yksin otti miehistön kolme viikkoa ampua, mutta voit karsia kunnollisen summan vain kahden tunnin luokassa. Aloitusharjoitukset lauantaiaamuisin (pidetään eri Lontoon paikoissa viikoittain) ovat yksi neljästä ulkona käytettävissä olevasta vaihtoehdosta ja antavat sinulle perusasiat perusteellisesti. Sunnuntaiaamun Weekend Wakeup sopii myös aloittelijoille ja antaa sinulle ulkoilman parkour-teemoitunutta harjoittelua.Jos olet hieman edistyksellisempi, maanantai-ja tiistai-ilta-luokat voivat olla enemmän kaduillasi. Tai sen yli. Alkaen 12,50 € luokka, parkourgenerations.com
7. Zip Fit Club
Kohdistamalla toimistotyöntekijöitä, jotka ovat sairastuneita siitä, että heidät juuttuvat työpöydälle, nämä istunnot Hyde Parkissa tarjoavat voimakkaita ulkonaistutuksia maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin lounasaikaan (kolme kertaa aikavälillä joka päivä). Aloitan jogilla ja venytyksellä, joka lämpenee ennen 20 minuutin harjoittelun harjoittelua, kun otetaan huomioon sydänkohtaus ja painonhallinta. Kussakin luokassa on korkeintaan kymmenen, mutta jos haluat yksityisen yrityksen harjoittelun, ne voidaan varata tiistaina ja torstai-iltoina. Varmasti hieman terveellisempi kuin sinä ja työmieillesi, jotka vain menevät olutta puutarhaan. Vaikka mikään ei estä sinua menemästä sinne myöhemmin. Alkaen £ 5 luokka, zipfitclub.co.uk
8. Outdoor Fitness Collective
Jos etsit enemmän tapoja pakata joukkoon aktiviteetteja avoimen taivaan alla, liittyminen Outdoor Fitness Collectiveiin antaa sinulle runsaasti mahdollisuuksia laajentaa näköaloja. Se järjestää useita pyöräilytapoja - mukaan lukien "Pre-Work Social Cycle" Richmond Park ennen kuin autot ovat sallittuja - plus piiri-koulutus vaihtoehtoja, käynnistysleirejä, voimaa ja ilmastointi luokkia, ja jopa vapaa ryhmä ui Thames. Jos tämä antaa sinulle mahdollisuuden ulkona seikkailuun, kollektiivinen järjestää myös vuotuisen matkan, joka vuonna 2017 on koskenlasku Nepalissa. Tämä laittaa Thamesin uimaan näkökulmasta ainakin. Alkaen £ 10 luokka, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Kuntosalit ovat loistavia. Heillä on erinomainen valikoima laitteita ja palveluja kaikki yhdessä katossa. Mutta entä jos otit katon pois? Rakenteelliset insinöörit saattavat valehdella ehdotuksesta, mutta sen sijaan BaseFit päätti jättää sen automaattisesti kattoon (älä huoli, suihkut ja pukuhuoneet eivät altistu elementeille). Vaikka et voi pelkästään kehittää ja käyttää laitteita yksin, kuten tavallisessa kuntosalissa, on aamuopetusta aamuisin, lounasaikaan ja iltaan, joista osa on "avoimia istuntoja", joissa voit tehdä omia asioita. Alkaen 9,17 € luokka, base-fit.uk
10. Vapaa Fitness
Jos yksinkertaisesti menossa ulos juoksemisesta paikallispuistossa ei aio leikata sitä, niin tämä luokka voisi olla ihanteellinen sovitus. Nämä lauantai-aamu-luokat Clapham Common -tapahtumassa auttavat sinua juoksemaan ja vauhdittamaan tiensä koko sydän-harjoitteluun, jossa on valikoima piirejä, jotka pitävät sinut kiireisenä. Älä ole huolissasi, jos et ole niin nopeaa - tai jopa sovi - koska sinut ryhmitellään oman tason mukaan, joten et tuijottaisi etäisyyttä joukko asiantuntijoita, joita et voi unelmoida pysyä mukana. Vielä. 10 € luokka, freefitness.uk.com
