Tiedämme, että alaspäin suuntautuva koira yhdistettynä soturiasemaan tekee ihmeitä onnellisuuttemme ja saa meidät tuntemaan paljon enemmän zen. Kuitenkin löytää aikaa paeta Villiage Hall varten ylellinen stretch näyttää vain yhtä todennäköistä kuin viisi kuukautta vanha nukkuu koko yön.
Nyt nimeltään "Netflix for yoga", Movement for Modern Life (MFML) on valmis lataamaan laadukkaita jooga-luokkia kannettavalle tietokoneelle, jota voit tehdä kotonasi - joten saat huipputason neuvoja ilman, että sinulla on vaihtaa puurunkoiset jalkapallot.
Missä rekisteröitymme?
Tässä on 5 hyötyä optimaalisesta online-joogasta, jos et ole jo vakuuttunut.
1) Kukaan ei välitä siitä, miltä näytät
Voit harjoitella vanhimmilla lenkkeilijöilläsi vuotavien nänneillä, omassa makuuhuoneessasi, milloin tahansa (kyllä!). "Minulle päivittäinen joogakäyttäytymiseni on minusta tuntuu ja rakastan erottelemaan minulle ulkoasun ulkoasua", kertoo Kat-Farrants, online-joogayhtiö, Movement for Modern Life -yrityksen perustaja. "Niin usein julkiset luokat tuntuvat täynnä ihmisiä pakkomielle, miten he näyttävät. Vaikea asia on, että me voimme kokeilla elimistöämme siitä, miten uskomme, että ihmiset kokevat meidät - ja että etäisyydet todella elävät omassa ihollamme. "Kun otetaan huomioon synnytyksen syvällinen luonne ja sen vaikutukset fyysisen itsenne, se on tärkeämpää kuin koskaan EI painostaa itseämme sen perusteella, miten katsomme.
2) Sinun ei tarvitse luottaa vauvan nukkumisaikatauluun
Erityisillä äiti-vauvakohteilla, joita voit ladata ja katsella milloin tahansa päivällä tai yöllä, sinun ei tarvitse luottaa vauvan nukkumaan aikaa saada aikaan paljon tarpeellista itsehoitoaikaa. "Itsehoito on niin tärkeä meille kaikille, mutta erityisesti uudet äidit, jotka kohtaavat sen, keskittyvät enemmän yhteen pieneen olemukseen kuin mihinkään muuhun", kertoo Kat Farrants. "Meitä muistutetaan usein, että meidän on laitettava oma happimaski ennen kuin pystymme auttamaan toisiamme kunnolla - mutta ihastuttava asia joogan harjoittamisesta vauvan kanssa on se, että molemmat voivat hyötyä tästä rauhoittavasta, parantavan käytännöstä samanaikaisesti. "Ja kaikkein ihastuttava osa kotona tekemisessä on se, että et jää kiinni vertailuloukussa, jos pikkuinen ei lopeta suudellen, kun toisen enkelin lapsi on kaikki hymy!
3. Kun olet liian väsynyt liikkua, älä yritä jooga nidraa
"Usein me olemme vain niin uupuneita, että emme voi tehdä mitään muuta kuin televisiokentän edessä, ja joogakurssi on vain liikaa. kokeile joogaa nidraa, se on joogista unta, ja kirjaimellisesti vain makaat ja pudotat tajuttomuuden ja tajuttomuuden väliseen tilaan, kun opettajanne ohjaavat sinut. Sieltä saatat löytää syvin yhteys itsellesi, kun ravit ja hyvin, hyvin syvään lepäämään, vain viisitoista minuuttia joogaa nidraa, voit rentoutua syvemmälle kuin mitä ikinä pärjää. Jos sinulla on yksi uusi asia, yritän yrittää, en voi suositella jooga nidraa tarpeeksi hyväksi!"
4. Jooga tekee ihmeitä mielenterveydellesi
Lukemattomat tutkimukset ovat antaneet positiivisia mielenterveysongelmia joogan säännölliselle käytännölle, ja on totta, että tämä syvällisesti muunneltava käytäntö voi auttaa meitä kaikkia tuntemaan lähes välittömästi onnellisempia, kirkkaampia ja vahvempia (juuri mitä jokainen uusi äiti tarvitsee!).
5) Se kestää paineen pois talosta
Varsinainen vauva, joka on "vastasyntynyt, pukeutunut, puhdas, ruokittu ja ulos talosta" on painajainen muutamia päiviä. Ota paine pois antamalla itsellesi joogaa iltapäivällä ilman, että tarvitset poistua talosta. "Minulla ei ole aavistustakaan, kenellä maapallolla on 90 minuuttia luokkansa mukaan, sekä siitä, miten päästä sinne, ja tietenkin, aivan kuten suunnittelet päiväsi yhden luokan ympärille, yhtäkkiä sinun pikku on nap, syötettävä, muutettu tai nostettu lattialta eeppisen kiusaamisen jälkeen, ja siellä menevät kaikki parhaan suunnitelmasi koko päivän ", sanoo Kat Farrants. "On paljon helpompaa vain valita luokka kotona, jossa voit hallita aikataulusi! Kuten tiedämme yhä enemmän, itsehoito on ehdottoman välttämätöntä sinulle ja perheellesi. Sen ansiosta voit olla paras, paras itsesi ja tehdä parhaan päätöksen sinulle ja lapsellesi. Tämä on mahdollista vain, jos ravit itseäsi terveet valinnat, jotka on helppo asentaa elämääsi."
Online joogayhtiö, Movement for Modern Life, tarjoaa Äiti & Vauvan lukijoille yksinoikeudella 30%: n tilauksen, kun he syöttävät koodin M & BSPECIAL kassalle. Lisätietoa Kat Farrantista ja elämästä uudesta elämästä täällä
Nyt lukee:
