Uusi tiukka mudder vuonna 2015 # 4: Skidmarked

Uusi tiukka mudder vuonna 2015 # 4: Skidmarked
Uusi tiukka mudder vuonna 2015 # 4: Skidmarked

Video: Uusi tiukka mudder vuonna 2015 # 4: Skidmarked

Video: Uusi tiukka mudder vuonna 2015 # 4: Skidmarked
Video: SLUSH 2016: Ovatko hyönteiset tulevaisuuden ruokaa? 2024, Maaliskuu
Anonim

Tiimityö on aina ollut keskeinen edellytys vaikeiden mudderin esteiden poistamiseksi. Olitpa yrittänyt valloittaa Everest 2.0: n valtava kaareva ramppi tai skaalata sileäseinämän sileät kasvot, koska lähisukulaiset voivat tarjota auttavaa kättä, on valtava ero. Ja se on täsmälleen sama Skidmarkedin kanssa, joka on uusin lisäys vaikeasti haastavien Tough Mudder-esteiden luetteloon.

Kolmen metrin massiivinen seinämä, jossa on koveran ulokkeen ansiosta jalkojensa minimaalinen vetovoima, on jyrkkä testi voimaa, räjähdystä ja päättäväisyyttä kohtaan, jossa kykysi työntää ja vetää niitä ympärilläsi on yhtä tärkeä kuin hyppy- ja kiipeilyvalmiudet. Onneksi on paljon yksinkertaisia harjoituksia, joita voit tehdä kuntosalilla auttamaan sinua valmistautumaan siihen.

"Jotta pystyt nostamaan paljon painoa yläpuolella palkkiin, on yksi asia, mutta työntävä todellisia ihmisiä on paljon hankalampi ja epätasapainoinen", sanoo Luke Chamberlain, Impulse Fitness. "Jotta tämä toistettaisiin realistisemmalla tavalla, yritä tehdä työntövoimaa hiekkasäkillä ja sitten päästää pussiin voimakkaasti liikkeen päällä varmistaen, että astutte takaisin ja pois tieltä, jotta se ei pääse pään päälle. Hieman paino muuttuu pussiin työnnettäessä sitä ylös, aivan kuten henkilö olisi, jos annat heille jalat. Tavoitteena 3 sarjaa 10 räjähdysaineistoa, joissa 30 sekuntia talteenottoa kunkin sarjan välillä."

Lue Tough Mudderin esteettivälineen opas ja tutustu uusiin esteisiin vuodelle 2015, The Liberator.

'Jotta voit jäljitellä ylhäältä jonkun ylös vetämistä, lisää istuimiin yksiosainen rivejä, mieluiten hiekkakampilla, jos kuntosalillasi on niitä, koska se on epävakaampi (käsipaino on hieno, jos ei). Jälleen, tavoitteesi tulisi olla 3 sarjaa, mutta tällä kertaa tavoitteena on 12 toistoa jokaisella kädellä ja anna itsellesi ylimääräinen 15 sekunnin toipuminen tarvittaessa."

"Jos sinulla on Michael Jordan -hyvä pystysuora harppaus ja sinä haluisit soittaa, työskentele lihaksissa kuntosalissa, auttaa sinua rakentamaan voimaa saada ylävartalo ylös ja seinän huulille", sanoo Chamberlain. "Aloita tekemällä yhteistyökumppaneiden edustajia, jos tarvitset, varmista, että lantasi ovat mahdollisimman korkeita ennen kuin heität kyynärpäät yli palkin. Jos rakennat siihen pisteeseen, jossa voit kestää viisi kantorakettien takana, niin sinulla ei ole mitään ongelmia purjehtimisessa seinän päällä tapahtumapäivänä."

Lue täydellinen opas Tough Mudderille saadaksesi lisää vinkkejä läpi sen läpi.

Lue lisääSony Xperia Z3 + ja sen edut koville mudder-valmisteille.

Suositeltava: