Jos luulit Hanging Tough - Gladiators-tyyppisiä renkaita, jotka on ripustettu mutaisen veden altaalla - tarvitaan Tarzanin kaltaisia taitoja, odota, kunnes kokeilet King of the Swingersia. Uuden vuoden 2015, tämä sopivasti nimetty, simian-innoitettu este vaatii sinua hyppää irti reunasta ja tavoittaa köysi-heilutus, joka heiluttaa pitkin kaivoa, olet arvannut sen - mutaista vettä, ennen kuin aloitat itsesi ilmaan ja tavoitat eetteriin yrittää lyödä kelloa ja heiluttaen tantalizingly ilmassa.
Se on yhtä ilahduttavaa kuin se on todella hauskaa, riippumatta siitä, koskeko kelloa vai ei. Mutta jos haluat parantaa mahdollisuuttasi pitää kiinni keinu ja lyödä tavoite, työskennellä pito voimalla kuntosalilla ennen tapahtumaa on ratkaiseva.
"Yksi parhaista harjoituksista parantaa otettasi - ja sen kanssa, kykysi pysyä kiinnitettynä köysiin - on pikkuhousunviljelijä kävelee", sanoo Luke Chamberlain, Impulse Fitness. "Älä käytä helposti pidettäviä käsipainoja, yritä puristaa 20 kg painolevyä kussakin kädessä sormien ja peukalon välissä ja kävele kunnes sinun on pakko laskea yksi niistä ja toista neljä kertaa. Tämä auttaa sinua kehittämään päinvastaista otetta."
Lisää neuvoja lue Tough Mudderin esteettivälineen opas ja lisäksi tarkistaa uusi uusi este vuodelle 2015, Birth Canal.
"Kun olet varma, että voit pysyä kiinnitettynä köysiin, käytä kulkevaa ja tarttumisliikettä, joka tarvitaan kynän oikeaan osuuteen tekemällä vuorotellen taivutettuja rivejä kettlebellilla, vaihtamalla kädet mahdollisimman nopeasti alareunassa, kertoo Chamberlain. "30-60 sekunnin kierrosta, joilla on samanlaiset pituusleikkaajat, saa sinut liikkumaan kuten Superman ja auttaa myös rakentamaan laaja, lihaksikas selkä täyttääksesi liotetun, keho-hugging t-paidan, kun sinä nouset voitosta."
Lue täydellinen opas Tough Mudderille saadaksesi lisää vinkkejä läpi sen läpi.
Lue lisääSony Xperia Z3 + ja sen edut koville mudder-valmisteille.
