Nellyn harjoittelu

Nellyn harjoittelu
Nellyn harjoittelu

Video: Nellyn harjoittelu

Video: Nellyn harjoittelu
Video: Treeniohjelmatiistai, osa 3: Lapatuki 2024, Maaliskuu
Anonim

Hip-hop-tähti Nelly on ollut menestyvä räppäri lähes 20 vuotta, ensin ryhmänsä St Lunaticsin kanssa ja sooloartisteina, jossa on suuria osumia, kuten Dilemma ja maailmanlaajuinen Smash Hot In Here. Mutta kolmen vuoden Grammy-voittajan saavutukset eivät rajoitu musiikkiin, sillä hänen Country Grammar Nellyn vuonna 2000 alkanut läpimurto on myös alkanut omalla vaatetuslinjallaan, joka käynnisti hyväntekeväisyysjärjestö, joka herättää tietoisuutta leukemiasta ja osti vähemmistöosuuden NBA: n Charlotte Bobcatsissa, ja laittaa lähes 14 kg kovaa lihaksia. Viime kuukausina on nähnyt sekä hänen viimeisimmän albuminsa 5.0 että DVD Celebrity Sweat, joka paljastaa Nellyn harjoittelusalaisuuksia. Kuntosalilla yritän tehdä kaikkeni, hän sanoo. I eristää, teen kaapeleita, käytän Smith-konetta, minä penkillä. Hänen hektisen aikataulunsa mukaan Nelly, syntynyt Cornell Haynes vuonna 1974 nostaa viisi päivää viikossa. Jos olen kiireinen, saan kahden tai kolmen päivän ajan vain ylläpitää. Ajoitus ei ole koskaan ongelma. Jos tallennan, olen studiossa kuusi tai seitsemän aamulla, hän sanoo. Sitten mene kotiin, nukut, pääset kuntosalille missä tahansa kello 21.00 ja keskiyöllä. Joskus myöhemmin. Sydäntaudin osalta Nelly keskittyy urheilun rakkauteen. En tee juoksumatot, hän sanoo. Olen yrittänyt pyöräilyluokkaa, mutta 55-vuotias nainen pyysi persettäni ja olin tehnyt. " Useimmiten hän pelaa koripalloa. Se antaa minulle kaiken, hän sanoo. Saan agilityn, venyttelyn, pysähtymisen ja menon, hyppäämisen. Jos pelaat koko tuomioistuinta, saat myös sprinttiä. Nellyn ruokintasuunnitelma on yhtä yksinkertainen. Olin ennen kasvissyöjä, mutta nyt syön kanaa ja syön kalkkuna. En ole hyvä kokki, mutta teen sen tarpeeksi hyvin, etten ole nälän. Hänen suosikki lihaksikas ateriansa? Erikoisuuteni on luultavasti kalkkunan hampurilaisia. Ne ovat paras, sveitsiläinen ja amerikkalainen juusto, salaatti, Thousand Island pukeutuminen. Kiitos hyvän genetiikan ja kaiken sen omistautumisesta, ainoa aika, jona hän joutui muuttamaan ateriasuunnitelmaansa, oli vuoden 2005 elokuvassa "The Longest Yard", jonka hän tarvitsi päästäkseen vakuuttamaan amerikkalaisena jalkapalloilijana. He halusivat minun pelata juoksevaa selkää ja minä näytin vesipestä, hän sanoo hymyillen. Mielestäni oli parasta katsoa osaa.

Nelly-harjoittelu

Nelly toimii rintakehän kovalla pyramidikoulutuksella, vähentää toistoja ja lisää painoa pitääkseen kehon arvaamaan

1 Kallista nykäisyä painamalla Asettaa 4 Reps 15/12/8/6

2 Flat Smith konepenkki puristin Asettaa 4 Reps 15/12/8/6 3 Dumb-bell pullover Asettaa 3 Reps 15/12/8/6 4 Kaapelilähetys Asettaa 3 Reps 10 korkea / 10 keski / 10 matala (ei lepoa)

Tilaa lisää julkkisharjoituksia Miesten kuntosali lehden. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden.

Suositeltava: