Sit-upit, joista olemme kaikki sopineet, ovat 1980-luvun harjoitteluvideoita ja traagisesti epämuodollisia - uhkaavaa, pahanhenkistä ajanhukkaa. Mutta mitä korvata ne? No, jos lautat ovat liian tylsiä, nöyrästi ehdotamme voimisteluun vaikuttavaa dynaamista L-sitia - voiman valmentaja Ben Brunon keksintöä. "Oppiminen vastustaa kääntymistä on yksi harjoittelun haasteista", Bruno sanoo. "Mitä hitaammin menet, sitä vaikeampi se on. Yritä pitää jalat mahdollisimman suorana. "Ja tietysti varmista, että alakerrasi räätälöinti pitää sinut turvallisena uteliailta silmiltä.
Oletko jo hallinnoinut tätä vaihetta? Testaa voimaa muillakin must-do-liikkeillä.
Kuinka tehdä se
sarjat 2 ripsi 10
Ripusta palkista, avaa ja sulje jalat. Haastavampaan vaihteluun tekevät ne taivutetuista käsivarsista riippuen tai puolivälissä leukaan.
Tee se kotona
Ei paikallista voimistokeskusta? voit silti tehdä siirtoja ja saada etuja. tässä on mitä tarvitset klassiseen tieteenalaan
Sormukset
Pommelhevonen
Korkea baari
