Jokainen, joka kulkee, kävelee, pyörii tai harjoittaa minkäänlaista liikuntaa, tietää, että sen edut ulottuvat fyysisen ulottuvuuden ulkopuolelle. Kun lyhyt, endorfiinipohjainen euforia-tunne, joka seuraa hyvää harjoittelua, harjoittelu voi edistää pitkällä aikavälillä parempaa mielenterveyttä, varsinkin jos käytät aikaa ulkona tutkia mahdollisia ongelmia.
Kirjassaan Juokse henkesi edestä, psykoterapeutti William Pullen tarjoaa oppaita ajattelevaan toimintaan auttaakseen käsittelemään mielenterveysongelmia, käytäntöä, jonka hän on nimennyt Dynamic Running Therapy (DRT). Puhuimme Pullenin kanssa DRT: stä ja liikunnan tärkeydestä hyvän mielenterveyden ylläpitämisessä.
SUOSITELTAVAT: Miksi sinun pitäisi kiinnittää huomiota mielenterveyden tietoisuuden viikkoon
Mikä on Dynamic Running Therapy?
Se on yhdistelmä valppautta, liikuntaa - pääasiassa juoksevaa ja kävelyä - ja puheterapiaa. Ei tarvitse puhua, koska juokseminen tapahtuu usein sooloa, vaikka kirja kertoo, miten se tehdään jonkun toisen kanssa.
Kirja tarjoaa sarjan ohjelmia ja kysymyksiä, joita otat mukanasi, kun suoritat. Ne auttavat sinua tutkimaan ongelmia, kuten ahdistusta, masennusta, suhdetta tai vihaa. Suurin osa siitä perustuu omalle suhteellenne itsellesi - kyselemällä, mitä tapahtuu ja miten sinä tunnet sen.
Kyse ei ole pelkästään psykoterapiasta ja ongelmista. Siellä on myös oppaita ajattelevaan kävelemiseen ja kävelyyn. Se mitä voitte tehdä joka tapauksessa hyvän maan kävellä, varsinkin kun olet itse. Kun teen sen en aio olla varovainen kävelemässä, olen vain päässyt tottelemaan ambling - nauttia jokaisen hengenvetoon ja kasvien, jota minä kävelen ohi, ja soran sitovia jaloja. Se on tulossa läsnä.
SUOSITELTAVAT: Mindfulness harjoitukset ja sovellukset Jopa kyynisyydet haluavat kokeilla
Miksi luulet, että se on tärkeää, kun teet tämän?
Näin tulin itse. Minulla oli hankala aika elämässäni ja psykoterapia pantiin kokeilemaan töitäni ulos. Aloitin myös harjoittelun. Huomasin, että juokseminen ystävän kanssa puhuttaessa ongelmistani oli uskomattoman terapeuttista.
Uskon, että liikunta on erinomainen tapa tutustua itseemme sisällä oleviin tapahtumiin. Ahdistus ja masennus voivat saada sinut tuntemaan itsensä voimattomaksi. Kun päätät nousta ylös ja lähteä ulos, jos voit, se on jo hyvä askel oikeaan suuntaan. Erityisesti jos työnnät itseäsi hieman kovemmin. Riittävät veren liikuttamiseen. Mitä enemmän työntäydyt itsellesi, sitä enemmän osallistuja tunnet prosessissa ja mitä enemmän sinä huomaat, mitä todella tapahtuu sinussa.
Harjoitus auttaa leikkaamaan häiriötekijöitä ja ottamaan yhteyttä siihen, mitä todella tapahtuu - se antaa meille selkeyden.
SUOSITELTAVAT: Juoksevat aloittelijoille
Luuletko, että monet ihmiset jo tekevät tämän harjoituksensa tiedostamatta?
Ehdottomasti - kuka tahansa, joka tekee vähän juoksu, tuntee muutoksen, joka tapahtuu harjoituksen alun ja lopun välillä. Voit tuntea liikaa ja menettää juoksun alussa, ja lopulta tuntuu aivan erilaiselta henkilöltä.
Run For Your Life: William Pullenin huolehtiva ajelun onnellinen elämä on julkaissut Penguin Life (£ 12.99), ostaa amazon.co.uk
