Avaaminen puhumaan mielenterveydestänne ei ole monille miehille helppoa. Jopa ne, jotka hyväksyvät, että heidän on tehtävä jotain mielenterveydestään, voivat kamppailla sitä, havaitsemalla he eivät pysty löytämään oikeita sanoja, kun he yrittävät.
Näissä tilanteissa kannattaa harkita päiväkirjan pitämistä. Suoran keskustelun paine ei ole olemassa, ja saatat hyvinkin löytää, että jos kirjoitat asiat ensin, sanat tulevat helpommin, kun puhut jonkun kanssa.
Ollie Aplin on uskovainen, että useammat miehet pitävät päiväkirjan ja uuden kirjansa MindJournal: Tämä kirja tehostaa sinua Tavoitteena on helpompi aloittaa, opastetuilla harjoituksilla, jotka alkavat ajatella mielenterveyttäsi.
SUOSITELTAVAT: Miksi sinun pitäisi kiinnittää huomiota mielenterveyden tietoisuuden viikkoon
Puhuimme Aplinille saadaksemme lisätietoa kirjasta ja päiväkirjan arvosta.
Voitko selittää MindJournalin käsitteen?
"MindJournal, kuten liike, pyrkii tekemään kaverit kirjautumalla tapana lähestyä päivittäistä elämää tietoisesti ja myönteisesti. Uusi kirja, joka seuraa tätä, on ohjattu päiväkirja, joka on täynnä kehotteita ja tehtäviä."
Kuinka journalisointi auttaa?
Journaling on auttanut minua paljon vuosien varrella. Se auttoi minua kohtaamaan tunteet, joita kamppailin, kun äitini päätti ottaa oman elämänsä. Se antoi minulle mahdollisuuden löytää sanat, joita minun tarvitsi käyttää hoidon aikana.
Guys ajattelevat, että emme voi tai ei pitäisi puhua niistä tavaroista, joita me kamppailemme. Kun käytössäsi olevat selviytystrategiat eivät toimi ja halkeamat alkavat näkyä, ihmiset sanovat, että sinun pitäisi mennä puhumaan jonkun kanssa. Monet kaverit eivät todellakaan ole tyytyväisiä puhumaan tai eivät tiedä sanoja ilmaistakseen, mitä he tuntevat.
"Journaling auttoi minua henkilökohtaisesti koulutusalueena, jossa voisin tutkia tunteitani yksityisesti ja saada ne paperiin. Jos sitten haluan puhua jonkun kanssa siitä, tiedän jo, mitä haluan sanoa. Se on todellinen arvo erityisesti miehille. Se voi toimia välineenä, joka auttaa sinua puhumaan asioista ja ilmaisemaan niitä selvemmin."
Miten kirja eroaa normaalista lehdestä?
"Kun aloitin päiväkirjan pitämisen, kamppasin sen kanssa, että useimmat lehdet ja muistikirjat ovat tyhjiä - sinun on odotettava nousevan ja kirjoitettava. Joten luin tämän 30-askeleen ohjelman. Harjoitukset alkavat melko yksinkertaisilta - vastaamalla kysymyksiin, kuten "millaisia tavoitteita sinulla on elämässäsi?" Tai "mitä haluat journalistilta?"
Harjoitukset koventuvat kun kirjoitat asioita alas. Ne kattavat laajan arkielämän, koska mielestäni kaverit eivät välttämättä tarkastele kaikkia elämänsä eri osa-alueita. Esimerkiksi keskityin varsin voimakkaasti työhön. Voin melko helposti ja mukavasti puhua työstä ja siihen liittyvistä tunteista, mutta jos kysyt minulta tunteitani tekemästä henkilökohtaista elämääni tai suhteitani, olisin todennäköisesti yksityisempi.
"Luotat luottamusta niin, että kun pääset 30 kysymyksen loppuun, voit mennä ulos ja saada tyhjän lehden jatkaaksesi itsellesi kysymyksiä."
Onko kirja hyvän mielenterveyden ylläpitämisestä tai ongelmien ratkaisemisesta?
Tämä koskee henkistä kuntoa. Sinä työskentelet aktiivisesti pitämään itsenne henkisesti sopivana ja vahvana. Se on ennaltaehkäisevä sekä resurssi, kun paska osuu tuulettimeen ja tarvitset apua tai tukea.
Harjoittelut auttavat kehoa, mutta mitä teet, jotta mieli pysyy kunnossa? On asioita, joita voit tehdä varmistaaksesi, että olet enemmän tietoinen, positiivisempi, rauhallisempi ja kykenevä selviytymään tilanteista paremmin.
"Vaikka todella taistelette, se ei tee sinusta heikkoa, ja puhuminen siitä ei tee sinusta heikkoa. Mutta voit tehdä asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu paremmalta ja vahvemmalta."
SUOSITELTAVAT: Kuinka käyttää Running auttaa mielenterveyttä
Mikä on hyvä esimerkki teoksesta?
"Se, joka saa paljon kaverit ajattelemaan, on" Mikä on sinun rooli mieheksi? "Se on sellainen, jolla olen ollut paljon keskusteluja eri kaverien kanssa."
Anna tämä harjoitus MindJournal mennä. Ota 30 minuuttia aikaa ajatella ja kirjoittaa jotain, jos haluat.
Mikä on sinun rooli miehenä?
- Kuinka tuntuu olevan mies?
- Mitä odotetaan sinulta?
- Millaista ihmistä haluaisit olla?
Yritä olla liian kriittinen itsestäsi. Tämä on tilaa, jossa voit pohtia sitä, mistä ihmisestä olet tullut ja miksi.
MindJournal: Tämä kirja tekee sinusta vahvemman Ollie Aplin julkaisee Penguin Random House (£ 9.99), tarkista hinta amazon.co.uk
