Tällä viikolla olen ollut avoimissa aalloissa, oppimassa urheilua, jota en ymmärrä lainkaan, kun yritin katsoa sitä olympialaisissa: purjehdus. Kävin Ranskassa katsomaan ISAF: n neljäsosaa Purjehdus World Cup, jossa Skandia Team GB löysi viisi mitalia, mukaanlukien kulta Laser Class -mestari Paul Goodisonille. Päästäkseni mahdollisimman lähelle toimintaa, hyppäsin jäykällä puhallettavaan veneeseen (RIB) - pohjimmiltaan massiiviseen moottoriin liittyvällä jollalla - joukkueenpäällikkönä Stephen 'Sparky' Parkilla, joka purjehdus ehdot ovat hieman samanlaisia kuin istua korsussa Alex Fergusonin kanssa, toivoen saada selville lisää. Hän antoi minulle pikaisen oppaan kaikesta purjehdus, aloittaen selityksestä tuulen kuvioista, jonka luultavasti olisi pitänyt muistaa GCSE: n maantieteestä ja sitten mennä syvälliseen selitykseen termeistä, kuten "gybing", "spinnakers" ja "fluky" sää. Paljon sitä meni suoraan pääni päältä, koska olimme aivan keskellä toimintaa, joskus vain muutaman metrin päässä kilpa-veneistä. Kaksi asiaa, jotka eivät ole ilmeisiä televisiossa, ovat kuinka nopeasti kaikki menee ja miten sopivat merimiesten on oltava. Kun he tekevät nopean kierroksen, heiluttavat laiturin vastapuolet - Sparky selitti, että he tekevät painotettuja istuntoja tai staattisia pitoja rakentaakseen tarvittavan abs-voiman - ja he jatkuvasti kulkevat aluksen ympäri, hyökkäävät koko purjeen pystysuora tai ponnahtaa kääntyvien puomien alta. Suurin osa joukkueista on innokkaita pyöräilijöitä ja he kaikki viettävät pari tuntia päivässä kuntosalilla, mikä sai minut tuntemaan syyllisyytensä siihen, että minun pitäisi työskennellä itseäni. Aina kun olen poissa kuntosalilta ja työnnetty ajaksi, yksi suosikkini tavoista saada harjoitus nopeasti on joitakin Tabata intervallit. Dr. Izumi Tabata on keksinyt 20 sekuntia suurimman intensiteetin harjoituksesta, jota seurasi kymmenen sekuntia lepoa, toistettiin kahdeksan kertaa yhteensä neljä minuuttia. Voit tehdä melko paljon haluamasi harjoituksen, mutta se auttaa, jos se on jotain, jota voit jatkaa. Sprintit ja kyykkyt ovat hyviä, T-press-ups saada melko kova ja pull-ups ovat lähes mahdotonta.
Jos räjäytät neljä erilaista välejä, voit tehdä hyvää harjoittelua noin 16 minuutissa. Kokeile seuraavalla kerralla, kun taistelet koko päivän harjoittelua aikataulusi mukaan.
