Kun olet tehnyt käynnissä olevan mittarilukeman, valmistautumisen Royal Parks -säätiön puolimaraton , Kehitin muutamia särkyjä lanteen ja polvilleni ja päätin saada ne näkyviin ennen kuin ne muuttuivat täysin loukkaantuneiksi. Olin myös innokas selvittämään, voisinko saada aikaan tehokkuuden lisäyksiä, jotka voisivat tehostaa harjoittelua ja auttaa minua horjuttamaan 1h 40min puolimaratonille mukavasti, joten menin biomekaaniseen analyysiin Matt Roberts Kuntosali Mayfairissa, Lontoossa. Roberts olin tehnyt yläpuolella kyykkyjä, syvä yhden jalan kyykky, ja juoksemassa juoksumattoa kengän kanssa ja ilman. Minulle annettiin myös pehmytkudosanalyysi selvittääkseen, mitkä liitokset olivat eniten paineita. Tulokset osoittivat, että ajaessani peräkkäin, joten minun täytyy työskennellä olkapäiden tasapainottamiseksi, jotta vältettäisiin liiallisen paineen asettaminen ruumiin toiselle puolelle. Loukkaantumisen ehkäisemiseksi testit osoittivat, että minun pitäisi vahvistaa minun pakara ja alempi abs, sekä lisätä liikkuvuutta minun hip flexors. Tätä varten minua kehotettiin vaihtamaan piiriin perustuva harjoittelu voimaa ja voimaharjoituksia varten, kuten deadlifts, penkki puristimet ja edessä kyykkyjä, ja kunnostaa ydin, pyörivät sivulevyt, käännetyt rutistumat ja päänsiltoja.
Minulla oli kulkutieteellinen analyysi ennen, mutta Roberts Testaus otti sen askeleen pidemmälle. Sen sijaan, että vain lähettin minut pois kengät ja ortopediset lisäosat, nämä testit antoivat minulle räätälöidyn harjoittelu- ja venytysohjelman vahvistaakseni voimaa heikoimmillaan. Jo nyt juokseni tuntuu voimakkaammalta, ja toivottavasti minun aikani tulevassa kilpailussa osoittavat, että liikkuvat tehokkaammin.
Tilaa lisää laitteistokokeita ja käynnissä olevia tarinoita Miesten kuntosali. Annamme sinulle kolme numeroa £ 1.
