Kesäisin kevyin päivinä nuoren miehen ajatukset muuttuvat luonnollisesti yhteen asiaan - terveellistä salaattia. Haittapuoli on se, että monet myymälöissä ostetut salaatit voivat olla kooltaan kooltaan ja hukuttamaan. Voit sivuuttaa molemmat asiat vaahdottamalla salaattia kotona tekemään työsi seuraavana päivänä. Valmentaja kirjoittanut Alexis Oladipo, Gym Bitesin perustaja, joka auttaa yksinkertaisen salaatin reseptin kanssa.
Salaatti ainesosia
- 4 kananrintaa
- 100g vauvan pinaattia
- 80g rakettilehtiä
- 1 paketti mozzarellasta
- 2 kypsää avokadoa
- 2 kourallinen kirsikkatomaattia
- 1 kurkkua
- 1 tl seesaminsiemenöljyä
Pukeutuminen ainesosia
- 1 sitruuna kiilaa
- 1/4 kuppi makadamiöljyä
- 1/2 kupillista vettä
- Maistetaan suolaa ja pippuria
- 3 valkosipulin kynttä
- pesto
Tehdä
- Kuumenna uuni kaasun merkintään 7 (220 ° C / 200 ° C tuuletin).
- Huuhtele kananrinta. Mausta yrtteillä, suolalla ja pippurilla.
- Kuumenna grillikakku tai paistinpannu 1 tl seesaminsiemenöljyllä ja lisää kana. Grilli neljän minuutin ajan kummallakin puolella kunnes ruskea.
- Nauhoita uunissa 20 minuuttia.
- Scoop pesto kulhoon, purista sitruunamehua, lisää macadamiaöljyä, suolaa ja pippuria, murskattuja valkosipulinkynsiä, vettä ja viipaletta yhteen.
- Lisää lehdet, viipaloitu kurkku, avokadot, tomaatit ja mozzarella, sitten heittää kastikkeessa.
- Tarjoile salaattia sängynnäksi ja leikkaa kananrinta päälle.
