Syy, jolla kuntosalilla oleva kuuma tyttö on niin kiinteä, muotoiltu ruumis, on siksi, että hänellä on vakavia harjoitteluvauhtia, joten katsele häntä ja otat muutaman osoittimen.
Varmista kuitenkin, että se on välivaiheen peittämisen välityksellä, ei ulos ja ulos katselemalla, tai tulet pois mustan silmin eikä harjoittelun taitotietoon. Tässä on mitä hän voi opettaa sinulle:
Lämmitä kunnolla
Kuuma tyttö tietää, että sinun on oltava lämmin töihin Kuten kuuma tyttö, sinun tulisi käyttää sydän- ja dynaamisia venytyksiä yhdistelemällä nivelet, lämmittämään lihaksia ja valmistamaan kehoa ja mieliä eteenpäin ", sanoo Lintu. "Sinulla on tehokkaampi lihasten supistuminen, vähentynyt loukkaantumisriski ja parantunut kuntotehokkuus." Älä vain harjoita peilihiuksia
Kuuma tyttö tietää, että turha johtaa kipuun "Hän todennäköisesti viettää paljon aikaa katsomassa peiliä, mutta hän tietää paremmin kuin vain kouluttaa lihaksia, joita hän näkee siellä", sanoo Lintu. "Harjoittele koko kehosi ja työskentele vastakkain lihasryhmiä, kuten rinnassa ja selässä. Voit suojata loukkaantumiselta ja muodostaa fysiikan, joka kääntää päät. " Liity harjoitusluokkiin
Kuuma tyttö tuntee koulutuksen numeroissa lisää motivaatiota "Se on enemmän motivoivaa työskennellä muiden kanssa, joten hän työntää itsensä kovemmin kauemmin ja johtaa suurempaan voittoon", sanoo Lintu. "Ryhmän harjoittelu voi auttaa sinua työntämään tasangon läpi. Se auttaa myös kohtaamaan samanmielisiä ihmisiä - joista yksi voisi olla hän. " Mestari jokaista liikettä
Kuuma tyttö tietää, että sinun pitäisi kouluttaa lihaksia, ei egoa "Hän ei pelkää nostaa kevyempää, jotta naulaa tekniikka", sanoo Lintu. "Miehet näyttävät todennäköisemmin ja menevät raskas, mutta levoton tekniikka on parhaimmillaan aikaa vieviä ja pahimmillaan johtaa vahinkoon, joka haittaa tavoitteesi. Ota se helposti ja hallitse perusasiat ennen kuin painot. Keskustele kouluttajan kanssa
Kuuma tyttö tietää, että konsulttiyritys auttaa sinua kasvamaan "Älä ole alfa-mies, joka näkee henkilökohtaisen kouluttajan olevan heikkous", sanoo Lintu. "Hän tietää, että se on pikakuvake tavoitteen saavuttamiseen. PT kouluttaa sinut uusimmista tekniikoista ja auttaa sinua siirtymään seuraavalle tasolle arvioimalla lomakettasi ja seuraamalla edistymistäsi. " Venytä harjoittelun jälkeen
Kuuma tyttö tietää, että venytys on yhtä vahva "Hän ei todellakaan ole tekemässä sitä nautinnollesi - venyttely jokaisen harjoittelun jälkeen parantaa joustavuutta ja mahdollistaa nivelten liikkumisen koko liikkeellä", sanoo Lintu. "Harjoittelu vaikeuttaa lihaksia, joten venyttely auttaa heitä korjaamaan ja vahvistamaan."
Jos haluat lisätietoja huippukoulutusvinkkeistä, tilaa lehteä. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden. Jos olet allerginen paperille, voit lataa MF: n digitaalinen versio täältä.
