Lena Headeyn 300: nousu Imperiumin harjoittelusta

Sisällysluettelo:

Lena Headeyn 300: nousu Imperiumin harjoittelusta
Lena Headeyn 300: nousu Imperiumin harjoittelusta

Video: Lena Headeyn 300: nousu Imperiumin harjoittelusta

Video: Lena Headeyn 300: nousu Imperiumin harjoittelusta
Video: Гонка Ламборгини, Победитель получит Ламборгини 2024, Maaliskuu
Anonim

Toisin kuin 300, ei ollut "lopullista" haastetta, joka valittiin torjumaan - vaikka jokainen harjoittelu oli itsessään omaa kovaa. Haluatko haasteen? Kokeile jotain istuista, joita Lena Headey asetti pelaamaan kuningatar Gorgoa, ja yritä olla romahtanut.

Tai laittaa itsesi läpi uuvuttava 300 kertaa harjoitus ensimmäisen elokuvan valokuvista tuli niin voimakas ja repimäsi kuvaamista varten.

Harjoittelu

Rivi 10 minuuttia: helppoa

Kaksi kierrosta seuraa 2-3 min lepotaika kierrosten välillä:

Syöksy 10m eteenpäin Syöksy 10m taaksepäin 10 m 5 sek lankku + laaja hyppy Syöksy 10m eteenpäin Syöksy 10m taaksepäin

Kolme kierrosta: 10m käsipaino karhu ryömii yksiosainen rivi jokaisessa "askeleessa" käyttämällä 5kg käsipainot

Seuraavista kolmesta kierroksesta 1 min lepäillä kierrosten välillä: 10x pallo slam (5kg pallo) ja sivusuuntainen hyppy yli parallette 20m karhu ryömi

Sitten: 20x astua (10 kummallakin puolella) 25cm laatikossa

Seuraavat viisi kierrosta, joiden kierros on 30 sekuntia: Laatikko hyppää 45 cm laatikossa - 30 sekuntia Koronnostolausekkeita 45 cm - 1 min

Lämmitä

Suositeltava: