Neljä viidestä naisesta kärsii vauvan bluesista muutama päivä synnytyksen jälkeen. Mutta mistä tiedät, milloin tämä on jotain vakavaa? Tässä on oppaamme baby bluesin ja postnataalisen masennuksen välisiin eroihin uusissa äideissä.
Se on kolme tai viisi päivää sen jälkeen, kun vauva on saapunut, olet ollut pilvi yhdeksän, mutta yhtäkkiä sinusta tuntuu kyynelten, ärtyvän ja loppuun. Olet kärsinyt "baby blues" - hyvin yleinen tulos hormoneja, väsymys ja ylivoimainen vastuun tunteita pieni uusi saapuminen. Silti yhdestä seitsemästä naisesta nämä bluet ovat todella synnytyksen jälkeistä masennusta, joten tässä on tapana kertoa heistä eroon ja selvittää, milloin apua pyydetään.
Baby bluesin merkit ja oireet
- Tunne kyyneleitä: Kehosi muuttuu jatkuvasti muutama päivä synnytyksen jälkeen. Raskausmormoneesi ovat tulossa ulos ja äidinmaitoa on tulossa. Itkien, koska tossut ovat vääriin jalkoihin, on normaalia, joten pidä kudokset kädessäsi ja ole hyvä vanha itku, jos tarvitset.
- Snapping läheisillesi: Toisin kuin malli äiti, jonka olet suunnitellut olemalla, löydät itsesi jumittumaan jokaiseen ympärilläsi. Älä ole liian kova itsellesi. Olet nukkunut ja tehnyt suuria fyysisiä ja henkisiä säätöjä. Sitä paitsi, sinulla on vuosien äitiys eteenpäin, huolehtikaa siitä, että olet rauhallinen maa-äiti äidistänne jälkeen.
- Olet loppunut, mutta et voi nukkua: Jokainen on varoittanut sinua siitä, kuinka väsyneitä olet, mutta se ei todellakaan ole auttanut juuri nyt. Kun vauva naps, et voi pudota pois ja kun kehosi huutaa unen, sinun pieni tarvitsee sinua hereillä. Tämä on erittäin yleinen merkki vauvojen bluesista, sinulla on paljon levyltäsi juuri nyt, joten vaikka nukkuminen on vaikeaa, etsi aikaa tauon takia. Pyyhi kylvyssä tai houkuttele sohvalla, kun tarvitset sitä.
- Et ole koskaan tuntenut huolestuneempia elämässäsi: Katsokaa stressiä, jota olit tuntenut töissä, tai silloin, kun muutit taloon ja nauroit. Vauvasi on täysin terve ja saapui turvalliseksi ja äänekkääksi, joten miksi sinusta tuntuu niin ansiokkaalta kaikesta? Vauvan blues voi tehdä sinusta huolta enemmän kuin normaalisti. Lupaamme, että sinusta tuntuu itsevarmemmalta, kun tunnet vauvasi, joten yritä kuunnella ympärillänne rauhoittavia sanoja.
- Sinulla on vauva aivot, iso aika: Kotisi on tulvannut vierailijoita, mutta olet kamppaillut seuraamaan mitä tahansa keskustelua. Et voi keskittyä ja olet luopunut toivosta muistaa, mistä päivästä lähtien käytit säiliöitä. Rentoudu, tämä on kaikki osa muutosta, joka tapahtuu juuri nyt ja menee pois, kun asiat alkavat asettua.
Kuinka voin selviytyä vauvan bluesista?
- Hanki mahdollisimman paljon unta: Helpompi sanottu kuin tehty, mutta nyt on aika unohtaa pesu ja puhdistus ja saada mahdollisimman paljon lepoa, varsinkin kun vauva nukkuu. Vaikka et voi kumartautua, makuulla tunnin ajan auttaa sinua nuorentamaan sinua.
- Syödä hyvin: Varmista, että suklaata ansaitset, mutta pidä energiaa parhaillaan hyvien ravitsevien aterioiden avulla.
- Ota joka päivä tunti kerrallaan: Etsitään liian pitkälle eteenpäin voi olla ylivoimainen. Elämä uudella vauvalla muuttuu hyvin nopeasti, joten keskity vain muutama tunti eteenpäin, eikä paniikki, miten selviät ensi viikolla.
- Pyytää apua: Älä yritä olla super-nainen. Jos tarvitset jonkun, joka tuo sinulle kuppi teetä, vaihda vaippa tai löydä talon avaimet, kysy.
- Ole itkeä, jos tarvitset: Jos olet emotionaalinen, päästä se ulos.
- Pidä kävijät ulos: Tietenkin kaikki perheesi ja ystäväsi haluavat tulla tervetulleiksi uuteen saapumiseen, mutta älä pelkää sanoa mitään ja pitää ihmiset ulos.
- Tee lista: Jos olet tehtävälistahenkilö, tämä on ehdottomasti jotain, joka voi auttaa voittamaan mielesi pelottavat ajatukset. Kirjoita luettelo siitä, mitä on tehtävä nyt ja mitä voi odottaa, ja siirtää joitakin tehtäviä perheenjäsenille - he auttavat mielellään.
- Laskea kylpy: Rentoudu ja huolehtikaa itsestäsi. Muutamien tippojen teepuuöljyn lisääminen voi myös auttaa ompeleita parantamaan.
Kuinka kauan baby blues kestää?
Ne, joilla on vauvojen blues, tuntea itsensä alhaiseksi muutaman päivän tai viikon ajan, voidaan vakuuttaa, että he tuntevat itsensä takaisin tavalliseen itsensä melko nopeasti. Itse asiassa tämä on yksi tärkeimmistä eroista vauvojen bluesin ja postnataalisen masennuksen (PND) välillä.
PND toisaalta ei välttämättä tule näkyviin muutaman viikon ajan, ja oireet voivat kestää kuukausia, varsinkin jos et saa apua. Tohtori Liz McDonald Psykiatrin kuninkaalliselta oppilaitokselta kertoo, että ensimmäinen tapa havaita ero baby bluesin ja PND: n välillä on pysyvyys. Vaikka vauvan bluesi tulee ja menee melko nopeasti, synnytyksen jälkeinen masennus ei välttämättä näy välittömästi ja vähenee asteittain. "Joten se jatkuu yli muutaman päivän ajan, et voi olla rauhoittava ja alkanut tuntea hyvin ahdistusta, etenkin vauvan hyvinvoinnista", sinun täytyy hakea apua.
Jos matala tunnelma, kyvyttömyys ja nukkumisvaikeudet eivät mene kahden tai kolmen viikon kuluessa tai näyttävät pahenevan, saattaa olla aika hakea apua.
Oliko synnytyksen jälkeinen masennus?
Jos matala tunnelma, kyvyttömyys ja nukkumisvaikeudet eivät mene kahden tai kolmen viikon kuluessa tai näyttävät pahenevan, saattaa olla aika hakea apua. Muista, että postnataalinen masennus ei ole häpeällistä ja et ole yksin. "Naiset, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, voivat alkaa olla hyvin pelottavia tavallisista asioista, jotka tapahtuvat vauvojen kanssa ja alkavat ajatella olevansa heidän syyään", sanoo tohtori McDonald. "Ajattelemalla, että et tee tarpeeksi työtä, se on tärkeä merkki." Synnytyksen jälkeistä masennusta voi usein unohtaa, osittain siksi, että naiset huolehtivat siitä, etteivät ne saa tuntea tällä tavoin ja yrittävät laittaa rohkeat kasvot maailmalle. Jos sinusta tuntuu, että vauvojen blues eivät mene pois, sinun täytyy käydä GP: ssäsi tai puhua kätilösi tai terveydentilasta.
