Kahvi on loistava juoma. Se on ainoa asia, joka kannattaa nousta aamulla, ja ainakin meille valmentajalle aamu-joe-mahdollisuus on viimeinen asia, jonka ajattelemme yöllä. Se ajaa työpaikkoja ympäri maailmaa, torjuu aamunruokaa ja lounaan jälkeen, ja tarjoaa täydellisen kalvon ensimmäiselle päivälle.
Kaikesta huolimatta kahvia on vuosikausia tarkasteltu perusteettomasti epäilevästi sen vaikutuksesta terveyteen. Se on täynnä kofeiinia, riippuvuutta ja pahaa sinulle - jotkut ihmiset jopa kiroilevat itseään, kun he juovat kofeiinia ja ilotonta kuumaa juomaa. No, emme aio seisoa ja anna kahvin viedä tätä ei-toivottua lakkaa enää.
Kahvi ei ole pelkästään huono sinulle, vaan sillä on myös useita terveysvaikutuksia tutkimuksen mukaan. Ja varmasti, kofeiini on riippuvuutta, mutta se on tuskin heroiinia. Kofeiinin leikkaaminen saattaa antaa sinulle päänsärkyä muutaman päivän ajan, mutta se ei johda Born Slippyn asettamien aistiharhojen päänsärkyjen hallusinaatioihin.
Älä ota sanaamme sille. Viime vuoden huhtikuussa kahvin terveysriskeihin ja hyötyihin liittyvien todisteiden tarkastelu tuli alaspäin tiukasti pyhän papun puolelle, sillä sen terveysvaikutukset (tai nollatulokset) selvästi ylittivät maltillisen kulutuksen riskit. Tarkastelussa tarkasteltiin kaikkia sairauksia ja sairauksia, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit, syöpä ja kokonaiskuolleisuus.
Jos tämä ei riitä, jotta haluat heti tarttua kuppiin, lue vielä kymmenen muuta syytä, miksi kahvi on hyvä sinulle.
1. Kahvi liittyy siihen, että eturauhasen syöpä on vähentynyt
Eturauhasen syöpä on yleisin syöpä miehillä, joista kahdeksan saa sen elinaikanaan (luku, joka kasvaa yhdeksi neljälle mustan miehen keskuudessa). Yksi tapa, jolla pystyt pienentämään eturauhassyövän riskiä, on laskemalla kolme espressoa päivässä Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromedin (IRCCS) tutkimuksen Italiassa Pozzillessä.
Tutkimuksessa seurattiin 7 000 miestä ja heidän kahvin kulutustottumuksiaan neljä vuotta. Ne, jotka joivat kolmea tai useampia espressokeittimääriä päivässä, havaitsivat olevan 53% pienempi riski saada eturauhasen syöpä verrattuna niihin, jotka juovat kaksi tai vähemmän kuparia. Vaikutus johtui todennäköisimmin kahvin kofeiinista, eikä mikään muu aine, joten pidä se todellisena sen sijaan, että valitsisit dekaanin, kun tilaat espressosi.
2. Se auttaa estämään tyypin 2 diabetesta
Äskettäinen UCLA-tutkimus osoitti, että kuusi kuppia kahvia päivässä voi vähentää riskiä saada tyypin 2 diabetes jopa kolmanneksella. Se on paljon kahvia (yli suositeltu päivittäinen maksimi saanti 400mg kofeiinia - hullu tutkijat!), Mutta päivittäinen kulutus kaikenlaista tavaraa alensi todennäköisyyttä kehittää tauti.
3. Se auttaa estämään neurologisia sairauksia, kuten Parkinsonin tautia
Tutkimus julkaistiin amerikkalaisessa lehdessä Neurologia löytyi yhteys säännöllisen kahvin kulutuksen - niin vähän kuin yksi kuppi päivässä - ja pienempi Parkinsonin riski.
Se on mahdollinen suojaava vaikutus Alzheimerin tautiin
Tutkimukset osoittavat, että kahvi johtaa aivojen hermosolujen lisääntyneeseen ampumiseen, mikä parantaa kognitiivista toimintaa ja siten vähentää dementian kehittymisen todennäköisyyttä.
5. Se vähentää todennäköisyyttäsi, että olet masentunut ja itsemurha
Vuonna 2013 tutkijat tutkivat tutkimuksia, jotka olivat seuranneet yli 200 000 yli 14-vuotiaita ihmisiä ja huomasivat, että ne, jotka juovat kaksi tai neljä kupillista kahvia päivässä, olivat 50% vähemmän todennäköisesti itsemurhaa kuin ne, jotka joko joko joivat kofeiinin tai vähemmän kupillisia kahvia.
6. Se pitää Grim Reaperin laumassa
Kun tiedemiehet keräsivät tietoja 130 000 miesten ja naisten kahvinjuototavoista ja seurasivat heitä yli 20 vuoden ajan, he löysivät, että ihmiset, jotka juovat kaksi-viisi kuppia päivässä, ovat hieman alhaisempia kaikkien syiden kuolleisuutta.
7. Se lisää aineenvaihduntaa missä tahansa 3-11%
… joka auttaa sinua polttamaan rasvaa tehokkaammin.
8. Se voi olla hyvä verenpaineesi
Analysoitaessa 36 eri tutkimusta, joissa oli 1 270 000 osallistujaa, tutkijat totesivat, että ihmiset, jotka juoksivat kohtuullisesti, ja jotka määriteltiin kolmesta viiteen kuppiin päivässä, pienentävät todennäköisesti sydänsairauden tai aivohalvauksen riskiä.
9. Se parantaa urheilullista suorituskykyäsi
Kahvi tekee tämän hajottamalla kehon rasvaa, vapauttamalla rasvahapot verenkiertoon, jota sitten käytetään polttoaineena.
10. Se suojaa maksasi
World Cancer Research Fundin tutkijoiden mukaan kahden tai useamman kahvin juominen päivässä vähentää maksasyövän riskiä jopa 40 prosentilla. Tulokset osoittavat, että jos juot kolme kupillista päivässä, riskejä vähennetään yli 50%. Kahvi on myös voimakkaasti mukana alkoholin vaikutusten torjumisessa maksaan - juomalla kahvia kahta tai kahta kahvia päivässä voi vähentää maksakirroosin kuolemaa 66%: lla.
5 suosituinta kertaa kahvia
1. Maraton jälkeen
Kahvi on diureetti (se tekee sinusta halun mennä), mutta ei tiedetä kuivata sinua - ja koska kofeiini on osoitettu auttavan hiilihydraattien imeytymistä, kahvi kilpailun jälkeen auttaa sinua palauttamaan, kun olet valmis syödä.
2. Kun päänsärky tai migreeni uhkaavat
Migreenipotilaat kertovat, että vahva kahvi voi pysäyttää hyökkäyksensä kappaleissaan. Kofeiini on keskeinen vaikuttava aine monissa reseptilääkkeissä ja ylipainoisilla päänsärkylääkkeillä, ja se on osoittautunut 40% tehokkaammaksi kuin kofeiinittomat.
3. Klo 10 ja 12 tai 14 ja 17 välillä
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että aamupäivä on huonoin kellonaika kahvin korkean korroosion vuoksi (hormoni vapautuu vastauksena stressiin ja matala verensokeri) elimistössä. Kofeiinipitoisuus, kun kortisolipitoisuus on korkea, voi tarkoittaa sitä, että keho päätyy tuottamaan vähemmän sitä, kun sitä tarvitaan, joten juo myöhemmin.
4. Pari viikkoa ennen hammastarkastusta
Tutkimus julkaistiin Journal of Applied Microbiology, Brasilia että kahvi, jolla on korkea kofeiinipitoisuus, humalassa ilman maitoa tai sokeria, voi suojata hampaasi. Kahvi, varsinkin happamammat kahvat, on antibakteerinen laatu, joka voi hajottaa ja tappaa bakteerikalvon hampaisiin, joka aiheuttaa plakin ja johtaa hampaiden rappeutumiseen.
5. tunti ennen harjoittelua
Kofeiini, joka on kansainvälisen olympiakomitean sääntöjen mukainen oikeudellinen piriste, on urheilun suosituin huume. Coventry University totesi, että urheilijat suorittivat 16% paremmin, jos he olivat nauttineet kofeiinia 70 minuuttia etukäteen. Kofeiini lisää rasvahappoja järjestelmässäsi, jolloin lihakset voivat imeä ja polttaa rasvoja polttoaineelle.
