Jos olet introvertti, tiedät kuinka väsyttävää se voi olla sosiaalisen seurannan joka päivä. Lopulta kärsii sisäänrakennetusta burnoutista ja sen täytyy korjata se.
Jos et ole introvertti, sinulla ei ole aavistustakaan siitä, kuinka uupumus voi olla ympärillä ihmisiä päivällä ja päivällä. Sinulle, luultavasti ei ole järkeä. Mutta ymmärrys introverteistä ja siitä, miten he voivat helposti kärsiä sisäänrakennetusta burnoutista, saattaa olla hyvä sinulle.
Ja kun kaikki sisääntutut sisään, saan sen. Et ehkä edes tiedä mitä introvertti burnout on, mutta tahdon varmistaa, että olet käsitellyt sitä aiemmin.
Mikä on introvertti burnout?
Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, mitä introvertti on, ennen kuin voimme selvittää, mistä heistä burnout on. Introvertit ovat yksilöitä, jotka saavat oman energiansa olemasta yksin. Toisaalta, heillä on myös todella todella väsyneitä, kun he ovat ihmisten ympärillä koko ajan.
Se liiallinen sammuminen yhteiskunnasta on mitä introvertti burnout on. He ovat niin uupuneita, että heille on vain liikaa. Joillakin ihmisillä on vikoja ja toiset vain saavat hyvin, hyvin särkyneitä. [Lue: 10 motivaatiota vinkit-n-temppuja introverts]
Miksi introvertien on oltava varovainen, ettei tulipalo liian usein
Useimmat ihmiset eivät todellakaan ymmärrä, että he introverted kunnes myöhemmin elämässä. Sinulla on tonnia hauskaa, kun olet ystävien kanssa, mutta miten tulet aina menemään kotiin ja vain nukkumaan? Kun ymmärrät, että olet itse vain sisäänvedetty, sinun on oltava varovainen siitä, kuinka usein poistat, koska polttaminen koko ajan on huono.
Saat todella väsyneelle, negatiiviselle ajattelulle ja jos et ole varovainen, voit sanoa ympäröivälle ihmiselle merkityksellisiä asioita. Et todellakaan tarkoita sitä, sinun energia on vain takertunut ja olet ylimääräinen ärtyisä.
Kuinka käsitellä introvertti burnout
Jos olet introvertti, joka on jostain syystä pakko seurustella säännöllisesti, sinun on varmistettava, että tiedät, miten se hoidetaan oikein. Olipa teidän tehtävänne edellyttävät, että olet ihmisten ympärillä tai perheen sitoumukset ovat tekemisissä, tässä on tapana käsitellä sisäänrakennettua burnoutia.
# 1 Varmista, että lähellä olevat ihmiset tietävät, että tarvitset yksinään. Sinun läheisten ystävien ja perheesi pitäisi jo ymmärtää tämän sinulle, mutta jos he eivät, kerro heille. Jos he ovat extrovertteja, he eivät vain ymmärrä kuinka kovaa voi olla seurustella pitkään aikaan.
Varmista, että he ymmärtävät, miten se vaikuttaa sinuun, jotta he ymmärtävät, miksi sinun täytyy olla yksin. Jos he eivät tiedä, miksi haluat olla yksin, he voisivat suhtautua pahasti, että olet aina kiirehtimässä pois heistä. [Lue: 15 tärkeitä asioita tietävän dating introvert]
# 2 Ajoittakaa yksin kerran viikossa. Elämä voi saada todella, todella kiireinen aika ajoin. Työn ja mahdollisesti koulujen ja ystävien kanssa sinun on varmistettava, että vaalatkaa sisäänvedettyä puolta. Tarvitset vain yksin. Jos et saa sitä säännöllisesti, se on osa aikataulusi.
Kestää pari tuntia vähintään kaksi yötä viikossa vain rentoutua. Katso suosikkiesityksiäsi, lue kirja, mene ajelulle ja tee mitä tahansa, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä, kun olet yksin, jotta voit ladata sen.
# 3 Etsi keinoja sisäänpäin, kun muut ihmiset ovat noin. Tämä voi olla todella vaikeaa, mutta jos pystyt tekemään sen toimimaan, se on pelastaja. Henkilökohtaisesti voin ladata ja kääntää itseni jopa silloin, kun olen muiden ihmisten ympäröimänä.
Minä teen tämän puhelimeeni. Tiedän, että se ei ehkä ole paras tai terveellisin tapa paeta, mutta se sallii minun tuntea itsensä yksin ja ladata hieman, kun olen ympäröity. [Lue: 15 ihastuttavaa huijausta introvert]
# 4 Pakene kylpyhuoneeseen tai ulkona. Jopa saada muutama minuutti itsellesi voi auttaa välttää introvertti burnout. Kun alkaa tuntea ylimielinen, vain päästä vessaan tai varasta muutaman minuutin itsesi ulkopuolelle. Ei ole väliä, että yksin ja oleminen itsesi avulla auttaa sinua rauhoittumaan ja tuntea paremmin.
# 5 Aseta rauhoittava rutiini. Jos et voi päästä pois, löydät vähän rutiinia, joka auttaa sinua rauhoittumaan. Olipa kyse puhelimesta tai muutamasta syvästä hengityksestä tai jonkin mantran toistamisesta päänne päällä, se on hyödyllinen.
Jos voit rauhoittua nopeasti saman pienen rutiinin avulla, se auttaa sinua käsittelemään kyseistä introverttipurkausta luokitellulla tavalla. Vältät pilaantua mielialaasi ja potentiaalisesti ihmisille, jotka välität.
# 6 Valmistaudu sosiaalisiin tapahtumiin asianmukaisesti. Jos tiedät, että aiot seurustella monien ihmisten kanssa, sinun on mentaalisesti valmistauduttava. Ja tämä tarkoittaa myös sitä, että sinun on käytettävä melko vähän aikaa ennen tapahtumaa.
Ei vain tämä auttaa sinua käsittelemään sitä, jos tiedät, että se on tulossa, mutta se myös auttaa sinua lataamaan ja lepäämään ennen menoa, joten sinun ei tarvitse eksyttää ensi sijassa. [Lue: Miksi introvertit ovat paljon enemmän kuin vain ujo ja hankala]
# 7 Pyydä joku tilaa. Jos tunnet, että yksi erityisesti lähtevän henkilön pommit yleensä, pyydä tilaa. Kerro heille, että olet introvertti ja joskus vain täytyy olla yksin. He eivät ehkä saa sitä, mutta se on parempi kuin häiritä heitä ja olla vihainen, koska olet loppunut.
# 8 Pyydä tukea ystäviä, jotka ymmärtävät. Sinulla on introvertteja ystäviä.On hyvin epätodennäköistä, että sinua ympäröi kaikki extrovertit, jotka eivät voi ymmärtää sinua. Vain saada tukea heiltä. Kerro heille, että tunnet vähän sosiaalisen toiminnan ja he varmistavat, että saisit jonkin aikaa yksin.
# 9 Vältä tilanteita, joissa tiedät olevan huono sinulle. Jos tiedät, että konsertti tekee sinusta enemmän kurjaa kuin onnellinen, älä mene. Se saattaa tuntua hyvältä, mutta kun tiedät, että jotain on huono sinulle, vältä se. Joskus sinun täytyy mennä tapahtumiin ja seurustella, ja kun näin on, pidä vain lyhyt. [Lue: 10 yksinkertaista vinkkejä, jotta vältyt olkoon töykeä missä tahansa tilanteessa]
# 10 Käytä yksin aikaa viisaasti. Joskus yksin oleminen ei välttämättä tuntu olevan yksin. Sinun on varmistettava, että sinulla on yksityinen, yksinäinen aika, jotta voit ladata. Saatat ajatella, että koska kukaan ei ole ympärilläsi, se tarkoittaa, että olet yksin.
Yhteydenpito ihmisiin tekstiviestillä, snapchat- tai messenger-sovelluksilla on kuitenkin edelleen seurustelussa. Se voi silti tehdä sinulle väsyneitä ja sen ei pitäisi laskea kohti latausaikaasi.
[Lue: Kuinka hyödyntää yksin aikaa?]
Jos olet kokenut sisäänrakennetun burnout, tiedät, että se vain todella imee. Jotta voit välttää sen ja jopa käsitellä sitä, jos sinun täytyy kokea sitä, noudata näitä vinkkejä.
