Fitness-DVD-levyt ovat suuria yrityksiä. Jos olet koskaan pudonnut Sky-laatikon muotoiseen reikään ja löytänyt itsesi skannaamalla kaapelitelevision syvyydet, olette altistuneet hälyttävälle valikoimalle. Mutta yksi, joka ansaitsee huomionne, on hieman uhkaavasti nimetty Insanity-harjoittelu.
Se on yksi maailman parhaiten myytävistä kotiurheiluohjelmista, ja se tarjoaa kovaa, hikoilevaa, kofeiinipitkistä amerikkalaista vaihtoehtoa Davinan McCallin ja yhteistyökumppanin hieman paremmin terveellisimmistä brittiläisistä tarjouksista.
Kehittämä Shaun T, Insanity ohjelma käyttää periaatetta kutsutaan max interval koulutusta. Pohjimmiltaan sinun thrash itseäsi täydellä teholla kolme tai neljä minuuttia, sitten jäähtyä 30 sekuntia, ennen kuin toistaa rasittava uudelleen noin 45 minuuttia.
Se on pakki ilmaiseksi käyttämällä vain oman painon, joten se on erittäin monipuolinen ja kätevä missä haluat hikoilla. Mutta se ei ole sydämen heikkoudelle tai kouluttamattomaksi. Harjoittelu tällä intensiteetin tasolla, tasoittaa useita tyhjennyspurskeita, on viisasta, jos sinulla ei ole jo hyvää perustetta kuntoa. Se ei ole suunniteltu liikalihavia ihmisille, mikä on häpeällistä, koska saumat ovat pääryhmä, jonka markkinointi on suunnattu.
Mutta yksi hiki-tippuva asianajaja sanoo: "Tämä ei ole kaikille, mutta jos olet masokisti, tuo se." Hänen käskynsä, se on, mitä olemme tehneet. Tässä on mitä voit odottaa DVD: ltä.
Insanity Workout DVD Review
- Pituus: 60 päivää
- Harjoitusten määrä: 10 DVD-levyä
- Keskimääräinen harjoitusaika: 45 min
- Aikataulu: Kuusi kertaa viikossa
- Hinta: £ 105
Rata- ja kenttäharjoittelijan luoma, se on pääasiassa Cardio-pohjaisen Insanity-harjoituksen voimakkuus, joka mahdollistaa korkean kalorien polttamisen - noin 1 000 jokaisessa harjoittelussa, jos todella työnnät itsesi. Tämä tarkoittaa, että varmistat, että olet loputtomasti hikoillut, tuskin kykenevän tarttumaan hengitykseen - lyhyesti sanottuna se on todella kovaa, varsinkin jos et menettäisi sitä aikaisemmin tekemättä mitään koulutusta. Mutta tulet nopeasti näkemään tuloksia, jos todella työskentelet kovalla työllä, ja siitä on kyse.
Niin miten se toimii?
- Sarja liikkeitä, joissa ei ole lepoaikaa
- Toista samaa sarjaa liikkeitä, mutta nopeammin
- Toista nämä muutokset uudelleen, mutta vielä nopeammin (hikoillaan paljon)
- Pidä tauko
- Siirry seuraavaan siirtojärjestykseen ja toista samalla tavalla
Harjoittelu kestää yleensä noin 45 minuuttia, ja voit tehdä ne missä tahansa todella, vaikka kotona on luultavasti parempi. Se on täydellinen ihmisille, jotka eivät todellakaan nauti kuntosalilla tai joiden elämäntapa tarkoittaa, että kuntosalin jäsenyys ei tarjoa hyvää arvoa. HIIT-koulutus on tutkimukseltaan erinomainen tapa polttaa rasvaa ja saada muodon nopeasti, ja tämä DVD-setti auttaa motivoimaan sinua pitämään harjoituksen korkealla tahdilla 45 minuuttia.
Mitä tulee laatikossa?
- Fitness-opas (veneen venytys ja tiettyjen liikkeiden tekeminen jne.)
- 10 DVD-levyä
- Elite-ravitsemusopas, joka tarjoaa vinkkejä siitä, mitä syödä ennen harjoittelua ja sen jälkeen
Tuomio
Insanity on tehokas tapa rakentaa lihaa ja polttaa rasvaa kotona ilman kalliita kuntosaliharjoituksia tai henkilökohtaisia kouluttajia, mutta se vaatii omistautumista. Ihmiset näkevät mainokset ja ajattelevat, "Voi, saan tällaisen kehon vain pari kuukautta", mutta todellinen harjoittelu kuuden kertaa viikossa kahdeksan tai 12 viikon ajan on paljon enemmän sitoutumista kuin useimmat ihmiset pystyvät. Varsinkin jos he ovat tuskin tehneet mitään harjoituksia ennen.
Näyttäisi surulliselta, että paljon Insanityn kopioita istuu kerätä pölyä ihmisten kodeissa, kumartaen heitä laiskuudestaan. Mutta DVD-levyjen markkinointi on ongelma, ei itse koulutusohjelmia. Se on vain yksinkertainen seikka, että kuuden päivän käyttäminen viikossa saa tuloksesi, mutta se on myös kova. Helvetti, jopa useimmat meistä täällä Miesten kuntosali olisi vaikea pitää kiinni koko ohjelmasta uskonnollisesti.
Jos sinulla on hiekka, määrätietoisuus, tietty aikataulu työskennellä (esim. Häät tai rantaloma) ja älä fancy tai sinulla ei ole varaa kuntosaliin ja henkilökohtaiseen kouluttajaan, voit tehdä paljon huonompi kuin ostaa Insanity tai P90X - niin kauan kuin kiinni heidän kanssaan. Muista kuitenkin, että kuusi pakkausta valmistetaan keittiössä, joten jos haluat saada kaiken irti, varmista, että noudatat ohjelmien mukana toimitettavia ravitsemussuunnitelmia.
Osta Insanity Workout
Muut workout-DVD-levyt
P90X
Samasta yrityksestä, joka toimittaa Insanityn, P90X on epäilemättä monipuolisempi harjoitteluohjelma. Hullu voi olla loistava vatsa-vähentävä rasvahappo, mutta P90X tarjoaa kaiken tämän ja paljon muuta. Saat myös ravitsemussuunnitelman, joka koostuu kolmesta vaiheesta, täydentää neuvoja ja auttaa tukevaa verkkoyhteisöä opastamaan ja kannustamaan motivaatiota. Osta P90X
Joe Wicks Body Coach Workout
Wicks otti kuntoiluteollisuuden myrskyineen Lean Inin 15-sarjan ravitsemuskirjoilla ja sosiaalisilla virroilla, mutta ihanteellisen painon ja fysiikan saavuttamiseksi terveellinen ruokavalio on yhdistettävä voimakkaaseen liikuntaan. Täällä Body Coach tarjoaa runsaasti seurata hänen syömissuunnitelmissaan harjoituksia, jotka käsittävät seitsemän korkean intensiteetin intervalliharjoittelua (HIIT). Jos seuraat niitä tiiviisti, vuodatte kiloja. 9,99 €, osta amazon.co.uk
Wellbeats
Nykyään monissa kuntosaleissa on asennettu Wellbeats-järjestelmä, joka tarjoaa vuorovaikutteisia luokkia.Nämä käyttävät projektoria ja ne tapahtuvat perinteisissä harjoitteluhuoneissa. Ne ovat hyödyllisiä, koska ne sisältävät satoja harjoituksia - jotka vaihtelevat kettlebell-istuntoista spin-luokkiin Pilatesiin.
