Uskomaton Ultra Marathons

Sisällysluettelo:

Uskomaton Ultra Marathons
Uskomaton Ultra Marathons

Video: Uskomaton Ultra Marathons

Video: Uskomaton Ultra Marathons
Video: Big Tree Tech - SKR 3EZ - EZ2209 Бессенсорный самонаводящийся и охлаждающий вентилятор 2024, Maaliskuu
Anonim

Valokuva: Ian Corless

Marathon ryntäsi pois haasteesi luettelon? Sitten innoitkaa näitä eeppisiä ultraseja ja käsittele niitä Ian Corlessin asiantuntija-ohjeilla.

"Areenalla, jossa ultras tapahtuu, on niin kiehtovaa", kertoo Ian Corless Running Beyond, inspiroiva uusi kirja, jossa tutkitaan pitkän matkan maastojuoksuja. "On olemassa jotain alkeellista kattaa suuret matkat jalka. Pidän siitä. Rakastan myös sitä, että ultras voi tarjota kaikille tilaisuuden osallistua. Nopeus on aina hitaampi, varmasti niille, jotka ovat lähellä takaa, kuin lyhyemmistä kilpailuista."

Se on totta. Mutta älkää huijata ajattelemaan, että he ovat helposti - he eivät. Ne ovat kuitenkin vaivan arvoisia, koska sinä yllätät uskomattomilla maisemilla, kuten alla olevissa kolmessa kilpailussa, jotka kaikki ovat yksityiskohtaisia Corlessin kirjassa.

Dragon's Back Jään trail Tarentaise Matterhorn Ultraks
Missä Wales Ranska Sveitsi
Etäisyys 300km 65 km 48 km
Kokonaisvuoro 16,000m 5000 m 3,600m
Nopein aika Jim Mann 40:08:03 Francois D'Haene 08:16:35 Kílian Jornet 04:43:06

Dragon's Back Race

Valokuva: Ian Corless

Missä Wales Etäisyys 300km Kokonaisvuoro 16,000m Nopein aika Jim Mann 40:08:03

Dragon's Back Race -lehden ensimmäinen painos vuonna 1992 järjesti pelkoa sekä osallistujille että katsojille. Walesista pohjoiseen Conwyn linnassa kilpailijat matkustivat alas Walesin vaikeimmalle vuoristoperheelle useiden päivien ajan ja päättyivät etelään Carreg Cennenin linnassa. Yksilöllinen, henkeäsalpaava 300 km: n matka, 16 000 metriä pystysuoraa voittoa, kaikki navigoidessasi reitillesi kompassin ja kartan avulla. Kilpailu oli haastavaa - niin rangaista, että se tapahtui vain kerran. Se tuli pahamaineiseksi, ja pelkkä maininta sen nimestä teki kaikkein kokeneimmista ultra-juoksijoista.

Toisin sanoen vuoteen 2012, jolloin kokenut vuoren juoksija Shane Ohly rikkoi 20 vuoden hiatuksen ja herätti tapahtuman kiinni alkuperäiseen muotoonsa. Tunnettu vuorenjuoksija Steve Birkinshaw voitti vuoden 2012 tapahtuman, kun taas 1992 mestari Helene Whitaker palasi ja voitti naisten palkinnon, joka oli neljänneksi koko. Huoltaja nimeltään "yksi maailman haastavimmista kilpailuista … Se täyttää jopa vaikeimmat juoksijat kunnioituksella".

Ensimmäisen ja toisen kilpailun välisenä aikana ultra-juoksu-urheilu oli muuttunut. Lisäksi kova, pystysuuntaisempi ja karkeampi - käytä sanaa "vaikeinta" kuvaamaan kisaa ja juoksijat parantaisivat nyt rekisteröitymistä. Dragon's Back Raceen kerran pelottava maine oli tullut käyntikortti.

Valokuva: Ian Corless

Jyrkässä päässä

Päivän yksi on yksi parhaista päivistä, joita kukaan voisi kokea brittiläisessä vuoristossa. Sen 49 km: n reitti kulkee peräkkäin kaikkiin Walesin 3 000 - 15 piikkiin yli 3 000 jalkaa (914 m) reitillä, joka on yhteensä 3 823 m vertikaalinen voitto, sekä Crib Gochin paljastetun veitsiterän harjan.

Se tekisi suuren itsenäisen rodun - ja itse asiassa se, V3K: n muodossa, Skyrunning UK rodun, joka vie paljon samalla reitillä. Kuitenkin V3K osallistujat juoksevat yhden päivän, levätä ja sitten mennä kotiin. Ei tällaista mollycoddling on Dragon's Back. Se seuraa neljä pitkää, kidutusta päivää, jotka tekevät kovimman kilpailijan kyseenalaiseksi hänen terveytensä.

Kilpailu ei ole vain yksi vaikeimmista haasteista Isossa-Britanniassa, se on yksi maailman vaikeimmista. Walesissa ei saa olla huipuja, jotka nousevat tuhansia metrejä korkeiksi kuin Alpeilla tai Pyrénées, mutta mikä tekee Walesin vuorten niin kovaa, on korkeat ja matalat väistämätön rollercoaster, yhdistettynä ennalta arvaamattomaan ja usein kohoavaan maahan.

Sää on valtava tekijä, ja juoksijoiden kyky selata nopeinta ja loogisempaa reittiä on kilpailun avaintekijä. Reitti on usein off-piste, kaukana reitistä, esimerkiksi Ultra Trail du Mont-Blanc Ranskasta.

Monen vuorokauden väistämätöntä kiipeilyä ja laskevaa, rankkaa maastoa, itseohjausta, unen puutetta, usein huonoa näkyvyyttä ja päivittäisiä etäisyyksiä 50 km tai enemmän … Jokainen rytmi kysyy itsekseen: "Voinko todella tehdä tämän?"

Valokuva: Ian Corless

Mountain naiset

Vain 30 henkilöä valmisti vuoden 2012 painoksen. Kun se tehtiin uudelleen kolme vuotta myöhemmin, 300 sovellettiin, mutta vain 144 hyväksyttiin tiukkojen syöttökriteerien vuoksi, joista 128 teki aloitussarjan. Ja lopulta vain 65 täytti matkan, vikaantumisaste oli 50%.

Alkuperäisessä kilpailussa Whitaker osoitti miehet pari tai kaksi, ja vuonna 2015 oli mahdollisuus toistaa, sillä Jasmin Paris johti suurelle osalle kilpailusta. Hän lopulta sijoitti toisen kokonaisuuden, seurasi tiiviisti Beth Pascall neljäsosassa ja Lizzie Wraith (kuudes).

Kilpailun voitto meni Jim Mannille, mutta naiset, joille Ohly kunnioittivat tapahtumien jälkeisiä palkintoja: Huolimatta niin sanotuista eduista, joita miehet ovat, hyvät naiset jälleen kerran voittivat Dragon's Back Race -kilpailussa ja mielestäni se on loistava.”

On kiehtovaa nähdä, miten kilpailija muuttuu päivästä toiseen. Kilpailu on täynnä huippuja ja alamäkiä, eikä vain vuoristoisessa mielessä. Jotkut löysivät prosessin voimistumista, ymmärtäen, että mieli oli todella ylivoimainen työkalu eikä jalat tai keuhkot. Toisten mielestä heidän mielensä loppui täydellisestä pitoisuudesta, joka tarvitaan navigoimaan nopeimmin linjaan.

Kilpailija Mike Evans kuvaa kokemustaan elävästi. "Minkä matkan.Leikata pois maailmasta, ei sosiaalista mediaa, ei suihkua, vain elävät luonnossa yhtäläisten harrastajien kanssa. On mahdotonta selittää, kuinka kova, kuinka henkisesti ja fyysisesti haastava se oli, mutta myös kuinka henkinen se on ollut."

Dragon's Back Race on nyt maine yhtenä kilpailuista - ja Ohly on luvannut pitää sen joka toinen vuosi, joten ei ole mitään arvaamattomia pelejä siitä, kun seuraava on.

Lisätietoja osoitteessa berghausdragonsbackrace.com

Jään trail Tarentaise

Valokuva: Ian Corless

Missä Ranska Etäisyys 65 km Kokonaisvuoro 5000 m Nopein aika Francois D'Haene 08:16:35

Joulupolku Tarentaise alkaa monimutkaisesti valjastaa Val d'Iseren kauniissa vuoristojuhlaan ranskalaisissa vuoristoseurueissa ja päättelee siitä, mitä Kílian Jornet - luultavasti maailman tunnetuin kaveri - on jatkanut uransa aikana.

Jos alpinismi on nopeita vuorikiipeilyjä, skyrunning on nopea kiipeily, joka poistaa mahdolliset häiriöt, jotka estävät sinua liikkumasta vauhdilla. Tämä on kilpailu, johon liittyy jäätiköiden ja nousevien ja laskevien huippukokojen, kuten 3,386 m Aiguillen Persin, välit ja kulkevat joitain maailmankuuluvimpia maisemia.

Vaikka tämä alue liittyy tiiviisti Tour de Francaan, ja reitti sisältää Col de l'Iseranin (2,770m) korkeimman kivettyvän vuoristokulman, joka on sisällytetty Tourin monta kertaa, ei ole nähtävissä polkupyöriä jäätielle.

Sen sijaan on olemassa köysiä, tikkaita ja tapamerkkejä avustamaan kilpailijaa - mutta yli 60 km: n reitti yli 2000 metrin korkeudessa, korkein kohta 3,653 metriä Grande Motte, muut huipput yli 3000 ja noin 5 000 metrin nousu ja voit taata, etteivät kaikki alussa näyttäneet tule näkemään maalia.

Sää myrsky

Se on niin kova kilpailu, itse asiassa, että avajaispaikka ei edes tapahtunut. Se oli määrä järjestää vuonna 2011, mutta vaikea sää jätti järjestäjät ilman muuta kuin peruuttaa - vain turvallisempi 32 km "Altispeed" rodun voitti Damien Vouillamoz voitti hieman yli ½ tuntia.

Vuoden 2012 painos oli innokkaasti ennakoitu sen jälkeen, kun lyhennetty versio sai aikaan monien kilpailijoiden ruokahaluttomuutta, ja huolimatta (uudelleen) alkusäännöistä huolimatta kilpailu meni eteenpäin. Voittajia olivat François D'Haene ja Anne Valéro, joiden kesto oli 8 h 16 min 35 s ja 11 h 20 min 13 sek.

Kilpailun teknisistä vaatimuksista, haasteellisesta maastosta, korkeasta korkeudesta, lumesta, jäästä ja äärimmäisistä vaikeuksista huolimatta rotu on edelleen houkutellut lukuisia juoksijoita. On helppoa ymmärtää, miksi - kiivetä Grand Motte, esimerkiksi alemman korkeuden yhdellä painolla on puhdas, adrenaliinilla varautunut kokemus. Huippukokouksessa haaste muuttuu, kun kevyiden kourujen avulla osallistujat kulkevat jäätikön läpi äärimmäisen vaaran ympärillä.

Ranskalainen reittijuoksu Fabien Antolinos, joka on kahdesti voittaja yksi Ranskan arvostetuimmista reittikilpailuista, Grand Trail des Templiers, kertoo tapahtuman erityisistä nähtävyyksistä. "Jäljitelmä Tarentaise on puhdasta onnellisuutta. Matkustaa korkeilla vuorilla juoksukenkien ja ei saappaat, siirtyminen huippukokouksesta huippukokoukseen usein luonnonvaraisella ja orgaanisella tavalla … se on taikuutta. Euroopan korkeimmat polut tarjoavat haasteen kaikille juoksijoille, varsinkin kun liikkuvat mahdollisimman nopeasti ja vähemmän happea korkeuden vuoksi."

Murtaa jää

Vuodesta ja olosuhteista riippuen kilpailu voi tarjota erilaisia haasteita maasto- ja kehon ilmasto-ohjaukselle. Grand Moten yläjuoksu on melkein varmasti peitetty lumella, mutta alemmat huiput ja laaksot voivat olla selkeitä - tai ne voivat olla jäisiä. Tämä tapahtui vuonna 2013, jolloin syvä lumi ja jämähtäjät tekivät tien petollisesta työstä, ja monille se osoitti todellisen vuoristoradan.

Sitä vastoin 2015-painos näki vain vähän lunta ja jäätä, mikä loi hyvin erilainen kilpailu vain yhdellä jatkuvuuden kierroksella: uskomaton kauneus, näkymät ja maisemat.

Vuonna 2015 kisalla oli kunnia isännöidä Skyrunning-maailmanmestaruuskilpailut, mikä tarkoitti, että kaikkialla maailmassa matkustellut juoksijat ajoivat, kiivasivat ja kulkivat Tarentaisen laakson alppien rinteillä, polkuilla ja vuorilla. Espanjan Luis Alberto Hernando ja Ruotsin Emelie Forsberg kruunattiivat mestareita miesten ja naisten luokissa.

Val d'Isèren kanssa käytävässä riita-asiassa vuoden 2016 jäätie-Tarentaisea ajettiin eri kurssilla, jota jotkut sanovat olevan vieläkin vaikeampaa.

Yksi asia on varma: äärimmäinen haaste, joka on tehnyt tämän alueen adrenaliinin junkkien leikkikentän, jatkaa inspiroimalla jalkaväkimiehiä osallistumaan yhteen hienoimmista kilpailuista.

Lisätietoja osoitteessa icetrailtarentaise.fr

Matterhorn Ultraks

Valokuva: Ian Corless

Missä Sveitsi Etäisyys 48 km Kokonaisvuoro 3,600m Nopein aika Kílian Jornet 04:43:06

Sijaitsee 1,600 m merenpinnan yläpuolella, Zermattin kuvaportti-vuoristokeskus on kontrastin kaupunki. Matkailijat tulvovat troolilla kaduilla, myymälöissä ja valokuvissa Matterhornista, joka kohoaa korkealle, kun taas heidän joukossaan kovaa vuorikiipeilijöitä pään yläpuolella on pakkauksia, köysiä, kouruja ja jääakseleita. Se on myös Matterhorn Ultraksin rodun alku ja loppu, 48 km: n rallikilpailu, jossa on 3,600 m: n positiivinen ja negatiivinen voitto.

Kilpailu tarjoaa villi, ekspansiivista tilaa ja huimaa nousuja, kun taas Matterhornin yksinäinen huippu tarjoaa aina läsnäolevan taustan, joka rakentaa taivaan mahtavan kauneuden ylle.

Ultraks on tunnettu kovista avautumiskilometreistä: alusta lähtien se lähtee suoraan taivaalta Sunneggaan 2,260 m: n jälkeen ja sitten 2 000 m: n korkeuteen, joka virtaa kilpailun korkeimmalle pisteelle Gornergratin 3 130 m: n päähän. Tämä julma 14 km: n venytys on kiistatta kaikkien kilpailujen vaikein avautuminen, ja nämä avausvaiheet voivat olla ratkaisevia määritettäessä, kuka ylittää maaliviivan ensimmäisenä.

USA: n Megan Kimmel juoksi kovasti aseelta vuonna 2015 ja asetti tahtiin maailmanluokan kenttää vastaan. "Aina kun saat rytmin ylös, alas tai tasainen, ruumis on äkillisesti asetettu johonkin muuhun toimintaan", hän sanoo. "Se on riittävän jyrkkä, jotta voit hiipua kävellä paljon ylämäkeen, ja sillä on tasapuolisia teknisiä eroja."

Gornergratin 1000 metrin pudotus murtuu Riffelalpin pienellä nousulla, jota seuraa 1880 m Furi 24 km: n päähän. Seuraavaksi tulee kaksi lyhyttä jyrkää nousua, joista ensimmäinen on Schwarzsee 2,583 metrillä ja sitten kriittisen pudotuksen jälkeen 2 200 metriä, toinen 500 metrin nousu.

Kuten Kimmel toteaa, nämä voivat määritellä hetkiä kilpailussa, sillä brutalaisen ensimmäisen osan ponnistelut voivat jättää jalat kamppailemaan. "Olin mukavasti johtamaan kisaa 30 km," hän muistelee. "Kun sanon mukavaksi, tarkoitan sitä melko vaivattomalta kilpa-ajossa. Muutin maastoa ylösnousuilla ja pidin kiinni laskuista, koska se oli pitkä rata, jossa oli paljon siirtymiä."

Sitten yhtäkkiä hän oli "vain tyhjä. En voinut juoda tarpeeksi tyydyttämään janoani, enkä voinut saada geelejä alas minun kurkuni. Kolme suurta 600m: n nousua oli loputtomasti … Epämiellyttävä oloni oli syvällä ja mieleni sammui nopeasti. Minun johtoni riitti viivyttelemään ohi noin 38 km, mutta koko ajan 30-38 km - mikä on todennäköisesti tunnin tällä kurssilla - mietin, kuinka voisin tuntea niin kurjaa voittaessa kilpailua."

Pelottava viimeistely

Noin 13 km mennä, juoksijat alkavat asteittain laskeutua Triftiin. Kun lopullinen 200 m purkautuu ylöspäin, nopea ja raivoisa pisara lähes 1000m yli 6 km etäisyydellä johtaa paketin maaliin Zermatt ja kokoontuneet väkijoukot. Mutta viimeiset vaiheet vuonna 2015 eivät tuottaneet mitään helpotusta Kimmelille, joka pari viikkoa aiemmin voitti Dolomiitit SkyRace. Sen jälkeen, kun hän oli johtava naisten kilpailu yli kolme neljäsosaa kurssista, hänet ohitti hänet ja pakenivat surullisesti DNF: llä (voitto meni edellisen vuoden voittajaan Stevie Kremerille).

Ultraks on tärkeä oppitunti skyringin vaatimuksissa. Sinun ei tarvitse vain nopeuttaa brutalaisia nousuja, vaan todellisen pään nopeille laskuille. Tämän lisäksi kilpailu on usein psykologinen matka yhtä paljon kuin fyysinen kokemus, ja Kimmel sanoo, että tämä oli osoitus hänen kumoamisesta. "Olin loppu - olen varma, että tarvitsin enemmän vettä ja kaloreita - mutta luulen, että en todellakaan ollut henkisesti valmis."

Se on selkeä esimerkki äärimmäisestä haasteesta, joka kohdistuu jokaisen juoksijan aloituslinjaan. Onneksi Kimmel oli paremmin valmistautunut 2016 ja voitti kisan 5 tuntia ja 25 minuuttia 15 sekunnissa.

Lisätietoja osoitteessa ultraks.com

Ultra Marathon Running Tips

Suhteellisesti motivoitunut? Käytä sitten Ian Corlessin vinkkejä aloittamaan kauan.

Ole kiltti itsellesi

Jos se on ensimmäinen ultra, tee asioista yhtä helppoa ja nautittavaa kuin mahdollista. "Valitse kilpailu erinomaisella paikalla, jolla on maine hyvästä organisaatiosta", sanoo Corless. "Valitse etäisyys, joka testaa sinut, mutta ei ole niin vähäistä, että se on pelottavaa. Esimerkiksi, jos olet suorittanut maratonin, 50 km: n tai 50 kilometrin kilpailu olisi looginen askel. Lopuksi sisällyttää lomasi tai ainakin joitain seisokkeja matkalentosi matkaan."

Ainoa suunta on ylöspäin…

Ei ole väliä, missä tai kuinka kauan rotuusi on, voit olla varma yhdestä asiasta: siihen liittyy jyrkkiä kaltevuuksia. "Kiipeily on taito ja se tekee hyvää käytäntöä", sanoo Corless. "Ensinnäkin, vähenevät ja ottakaa pieniä askeleita kädet polvillasi, jotta voimme luoda vauhtia. Vaihtoehto on käyttää napoja (varmista, että ne eivät ole liian pitkiä). Molemmat tekniikat vaativat käytäntöä ja mikä tekniikka on parempi riippuu yksilöstä. Minun neuvoni on oppia molemmat tekniikat, koska jotkut rodut eivät salli napoja."

Tämä tarkoittaa, että kohdistat jalat harjoitteluun. "Käytä kukkulanäytteitä - ja paljon niistä", Corless sanoo. "Lisäksi työtä jalka vahvuus ja ydin vahvuus. Erityisesti akilles ja vasikan lihakset käyttävät suurta paineita kiipeilyyn. Myös alaselkäsi voi todella tuntea pitkän kestävän nousun paineen. Euroopassa kilpailut vaativat usein yli tunnin kiipeilyä kerrallaan. Jos et asu lähellä kukkuloita, jotka voivat jäljitellä sitä, käytä astinpesukone kuntosalilla ja juoksumatto, joka on asetettu jyrkästi kallistumaan."

… paitsi jos se on alaspäin

Juoksu alamäkeen kuulostaa helppoa. Ja se on, lempeällä lasku. Valitettavasti ne ovat harvoin ja kaukana ultrasien maailmassa. "Descents ovat kaikki agility, jalka-to-eye koordinointi ja lukeminen maasto," sanoo Corless. "Juoksijan pitäisi etsiä 2-3 metriä eteenpäin ja suunnitella, missä hänen jalkansa menevät - näin he voivat pitää hyvää vauhtia. Jos katsot vain, että jalkasi laskeutuu, joudut pysyvästi jarruttamaan."

Oikea sarja ja tekniikka ovat tärkeämpiä laskuilla. "Pidä oikeat kengät maastoon - suojaus ja asianmukainen pito ovat välttämättömiä alamäessä. Mitä tekniikkaan, nojata eteenpäin ja päästää irti. Lopuksi muistan, että parhaimmat descendentit pystyvät vaihtamaan aivonsa pois ja ajattelemaan pelkoa."

Tuo kipu

Brutal totuus on, että jos vihaat ajatusta kärsimyksestä, ultra running ei luultavasti ole sinua varten. "On erittäin hieno sanoa, että kun joku sanoo:" Minusta tuntuu hyvältä! "Vastaus on:" Älä huoli, se ei kestää kauan! "Jos käytät pitkiä matkoja, yksi asia on taattu: sinä niillä on matalat kohdat ", Corless sanoo. "Se on yksi asia, joka tekee erittäin houkuttelevaksi ihmisille - se on siitä, miten saat sen läpi. Parhaimmat ultra-juoksijat ovat usein niin voimakkaita mielessä kuin ne ovat fyysisesti, jos ei vahvemmiksi. Ennen kaikkea sinun täytyy olla itsepäinen ja jatkaa."

Joten millaisia temppuja ultra-juoksijat käyttävät? "Yksi hyvä vinkki on rikkoa kilpailu segmentteihin, kuten apuasema avustamaan asemaa tai kilometrimerkkiä kilometrimerkintään. Jos katsot suurta kuvaa, se voi olla pelottava, mutta esimerkiksi 100 km 10 kymmenestä kymmenestä 10 km: n jaksoista on vähemmän. Lisäksi sinulla on suunnitelma A, mutta sinulla on myös suunnitelmat B ja C. Mitä paremmin olet valmis, sitä enemmän mahdollisuuksia voit käsitellä ja mitä todennäköisempää olet valmis."

Rentoudu ja palaa

Useita ultrasjauksia tapahtuu useiden päivien aikana, joten palautus päivän päätteeksi on avainasemassa. "Sinun täytyy syödä ja juoda, että saat proteiinia korjaamaan ja laadukkaita hiilihydraatteja energian palauttamiseksi", Corless sanoo. "Muutaman tunnin kuluttua voit syödä tasapainoista ateriaa. Nesteytyksellä juo, kun olet janoinen, mutta tarvitset runsaasti nestettä minkä tahansa ajon jälkeen, varsinkin kuumassa ilmastossa."

Elpyminen on enemmän kuin syöminen ja juominen. "Nosta vartaloa ja nosta jalat edistääkseen nopeampaa elpymistä. Vaikka puristuspaketin vaikutukset eivät vieläkään ole 100%, monet uskovat, että puristustekniikka auttaa. Ja vaikka lepotilan maksimointi on ratkaisevan tärkeää, niin suunnitellaan seuraavana päivänä ennen nukkumaanmenoa. Pidä tarvikkeita ja pakkaus valmiina ja ota tarvittaessa jalkojesi mukaan, jotta et ajaisi aamulla. Ryhdy rytmiin ja rutiiniin ja löydät päivän menevät paljon sujuvammin."

Running Beyond by Ian Corless (£ 20, Aurum Press) on poissa. Osta amazon.co.uk.

Suositeltava: