Suurin virhe, jota useat ihmiset tekevät käynnissä, on nähdä se kidutuksellisena toimintana, joka on toteutettava vain tarkoituksena saada asentaja. Totuus on, että vaikka juoksu ei ole ihmelääke kaikkien ihmisten sairauksien kannalta, sen pitäisi olla nautittava harrastus, joka voi hyödyttää sekä kehoa että sielua.
Darnell Hathaway, 34-vuotias isä Andoverista, alkoi juosta kaverin suosituksesta ja totesi, että se on valtava ero hänen henkiseen hyvinvointiinsa.
Hathaway työskentelee Simplyhealthille, Great Run -sarjan kumppaniksi ja käsittelee sekä Great North Run että Great South Run tänä syksynä, kun he ovat tehneet jo kolme muuta tapahtumaa jo vuonna 2017. Valmentaja puhui Hathawaylle selvittääkseen, miten juoksu auttaa hänen mielenterveydessään.
Mitä mielenterveysongelmia sinulla on kärsinyt ja mistä apua olet etsinyt?
Olen kärsinyt masennuksesta, unettomuudesta, itsemurha-ajatuksista ja ahdistuksesta. Minulla oli tapana piilottaa kuinka tunsin hyvin, vaikka kun ihmiset alkoivat selvittää, mistä kävin läpi, se vei ne yllättäen.
Aluksi en kertonut kenellekään pelkäämättä, että häntä kohdeltaisiin eri tavoin tai ihmisten kävelemällä munankuorilla ympärilleni. Siellä oli myös stereotypio, jota ei voi miehenä ilmaista, miten tuntee, ja sinun on vain päästävä siihen ja asiat toimivat lopulta.
Olen rekisteröitynyt yhteisön mielenterveysryhmään, joka koostui viikoittaisista kasvotusten neuvonnasta. Olin myös antanut masennuslääkkeitä ja annettiin makuupusseja unettomuuden takia, jota käsittelin osana masennusta.
"Lääkitys ja neuvonta olivat valtava apu ja hitaasti alkoin puhua enemmän siitä, mistä kävin läpi. Vaimoni Rebecca on aina ollut minulle, jokaisessa vaiheessani palautumistani."
Miten päädyit juoksemaan?
Vaikka olin urheilullinen kuin lapsi, en ollut innokas juoksija. Se oli itse asiassa epäsuorasti krav maga - itsepuolustusjärjestelmä - jonka huomasin juoksevan.
"Eräs lääkäri, paljon paremmassa muodossa kuin minä olin, hauskasti kysyi, olinko juoksin kaksi pisteen - jotain kilometriä luokkaan sunnuntaina. "Ei ole mitään mahdollisuutta," ajattelin.
"Viikonloppuna päätin kuitenkin mennä."
Nautitko välittömästi?
Aluksi vihastuin joka sekunnissa. Lopettaisin lukemattomia kertoja. Mutta minä jatkanin ja hitaasti alkoi huomata, että pysäytys väheni ja se muuttui helpommin.
"Löysin itseni lähtemästä kerran viikon aikana, sitten yhä enemmän säännöllisesti. Painoni alkoi laskea, mikä oli varmasti tervetullut muutos! Olen menettänyt lähes kaksi kiviä [12.7kg], koska se on käynnissä ja se on ilman erityistä ruokavaliota."
Kuinka juoksu auttoi mielenterveyttäsi?
Se on tullut vakava harrastus. Mielestäni se on se, että kun olet menossa, et ajattele mitään muuta kuin mihin olet menossa ja että tunne saavutus lopussa. Vaikka kyseessä olisi vain pienempi suoritus tai jos soitat yksin ja haluat ajatella, sinulla on aikaa itsellesi ilman keskeytyksiä.
"Paras tapa, jolla voin tiivistää sen, on se, että minuun huolehditaan vähemmän nyt, koska ajetaan enemmän."
SUOSITELTAVAT: Haluatko puhua kollegallesi mielenterveydestänne?
Onko sinulla ylä- ja alamäkiä juoksemassa vai koskaan luopunut siitä?
Se on hauskaa sinun pitäisi kysyä. Vaikka en ole koskaan luopunut juoksusta - olen vain tehnyt sitä vain hieman yli vuoden - tuntuu tällä hetkellä siltä, että olen matkalla takaisin taantumasta.
"Minulla oli jännittynyt vasikan loukkaantuminen, joka ei muuttunut - olen syyllinen tekemään" jos jätän vain sivuutan sen lopulta, että se menee pois "- mikä sai minut tuntemaan, etten voinut työntää itseäni niin paljon. Myös elämässäni tapahtuneet asiat merkitsivät sitä, että en voinut ajaa yhtä usein. Tämä alkoi vaikuttaa mielialani ja myös motivaatioihini liikuntaan ja liikuntaan.
Yksi Simplyhealth-työhön liittyvistä suurista asioista on henkilöstömme Cash Plan. Tämä antoi minulle mahdollisuuden nähdä fysiikan loukkaantumistani ja aloittaa hoidon, joka on auttanut paljon fyysisen puolen vahinkoa.
"Olen myös hieman vähemmän kiireinen tällä hetkellä, mikä on tarkoittanut voinut palata tavalliseen rutiiniini, joka on osaltaan auttanut parantamaan asioiden emotionaalista ja henkistä puolta. Työssä olemme myös käynnistäneet online-liikkeen, Millions Movingin, joka on inspiraation lähde, kun tunne itseni alhaiseksi ja tarvitsen jonkinlaista motivaatiota."
Haluatko käyttää muiden kanssa vai itse?
En usko, että minulla on todella mieltymys. Suurin osa käynnistäni on itse, ja on mukavaa vain mennä ulos ja ei oikeastaan ajattelemaan muuta kuin mihin suuntaan ja maisemaan, tai jos sinulla on jotain ajattelemaan, että voisitte ajatella se.
"Olen myös nauttinut yrityksestä ajettaessa ja ajattelen, että joskus joku siellä tekee ajosta tuntuu hieman helpompaa, koska voit olla hämmentynyt siitä, kuinka kovaa olet etsimässä ajaa keskustelussa."
SUOSITELTAVAT: Mikä on dynaaminen juoksuhoito?
Pidätkö suurtapahtumien koulutusta?
Toistaiseksi tämän vuoden helmikuusta lähtien olen suorittanut Cancer Research Lontoon Winter Run 10K, sekä kaksi Simplyhealth Great Runs - 10K: sta Birminghamissa ja Manchesterissa.
SUOSITELTAVAT: 10 k: n harjoittelusuunnitelmat kaikille
"Minulla on Great North Run, Andover Food Bank 10K: n ajo, Great Birmingham Run ja Great South Run tulevat ylös. Olen myös asettanut nimeni vuoden 2018 London Marathon Ballotiksi!"
Sanomme, että on voimakas kyllä …
Hathaway työskentelee Great Run -sarjan tittelikumppanille Simplyhealthille. Vihjeitä ja motivaatiota siitä, miten voit saada enemmän aktiivisia, käy osoitteessa millionsmoving.co.uk
