Jos olet heikentänyt heikossa ajattelussa, vihaan ex, äärimmäisen intohimo, tässä on 12 tapaa käsitellä tätä ärsyttävää taistelua ja siirtyä eteenpäin.
Hämmentyneellä tai epäröivällä ex: lläsi on täysin luonnollinen. Suhde päättyi, ja ehkä se johtui epäsuotuisista olosuhteista. Mutta mikä ei oikeastaan ole normaalia, ajattelemisen, vihaan ex: täni. Miellyttävää joku jota kerran rakastit sellaisen intohimon kanssa ei vain ole terve tunne.
On kuitenkin ymmärrettävää, että saatat tuntea tämän tavoin joku, joka on tehnyt väärin sinua suhteessa. Olivatko he huijattaneet sinua, ette todellakaan ole tehneet sinua onnellisiksi tai oli vain huono kumppani, vihaa niitä ei tapa elää elämääsi. [Lue: Jokainen, jonka rakastat - vähennä katkeruutta]
Negatiiviset vaikutukset vihaa joku
Kun tunne vihaa joku voi olla luonnollista suuren tapahtuman jälkeen, tämä tunne ei saisi koskaan pitkittyä pitkään. On käynyt ilmi, että tällaiset negatiiviset tunteet siitä, että joku todella vahingoittaa omaa terveyttään monin tavoin.
Tunne niin paljon vihaan ex: lle, vaarannat korkean verenpaineen, liiallisen stressin, ahdistuneisuuden ja huonon verenkierron. Se jopa aiheuttaa usein päänsärkyä. Kaikki nämä oireet muuttuvat vakaviksi, jos ne kestävät liian kauan.
Tapoja käsitellä vihaa ex
Sinulla on omat syyt vihata ex: t, että olen varma, että ne ovat täysin perusteltuja. Olen kuitenkin varma, että et halua vihaa niitä niin paljon, koska tunne vihaa saa sinut hirvittävään mielialaan.
Jos et voi kuvata menneitä suhteitanne sanomatta, vihaan ex: täni, tarvitset apua näiden tunteiden käsittelemisessä. Nämä ovat kaikki tapoja käsitellä ex-vihan vastaista tahtoa armolla ja kypsyydellä.
# 1 Hanki sulkeminen. Pyydä sulkemista siitä, mitä sinä olet niin hulluksi. Jos he huijaavat, selvitä miksi tai kenen kanssa. Jos he vain kohtelevat sinua väärin, saat syyn.
Sulkemisen löytäminen auttaa aivojasi ymmärtämään, miksi olet niin vihainen, jotta voit vapauttaa osan tuosta vihaa. Et ehkä halua tietää vastauksia joihinkin näihin kysymyksiin, koska se voi todella vahingoittaa sinua. Mutta se on ensimmäinen askel käsitellä kuinka paljon vihata ex. [Lue: Miten löytää sulkeminen itsesi kanssa suhteen jälkeen]
# 2 Tutustu todellisiin tunteihisi. Jotkut ihmiset päättävät tuntea vihaa, koska se on helpompaa ja sitten kohtaavat todelliset tunteet. Suurimman osan ajasta he todella tuntevat sattuu ja tunne-tuskaa. He eksyttävät vihaa muodossa, joka suojaa itseään.
Kuvaa, miten todella tunnet sen saadaksesi tunnetasi tarkistaa. Jos olet surullinen ja satuttaa, niin kurota kipusi ja käsittele niitä tunteita sen sijaan, että peität heitä vihalla.
# 3 Kuulkaa, että viha on haitallinen. Olet jo lukenut siitä, kuinka huonosti vihaa joku on, mutta kun joku tuntee vihaa, he jättävät huomiotta mahdolliset varoitusmerkit siitä, kuinka huono se voi olla. Vahvista vihaamalla ex -asiasi, et vain vahingoitta niitä, mutta myös aiheuttaa itsellesi vahinkoa. [Lue: Itse löytäminen hajoamisen jälkeen: Miten onnellisesti liikkua]
# 4 Keskustele asioista tukijärjestelmän kanssa. Ystäväsi ja perheesi ovat auttaneet sinua kovien aikojen läpi. Se on pohjimmiltaan niiden olematonta tukijärjestelmäsopimuksia. Heidän on käytettävä sinua ongelmien ratkaisemiseksi ja onnellisina.
Joten luottaa ystäviin ja perheellesi. Avaa heille ja kerro heille, mitä tapahtuu ja miten sinä tunnet. Heillä saattaa olla kohtuullinen näkökulma, koska he eivät ole pilvettynä jonkun vihaa vastaan.
# 5 Ole hullun oikeassa asiassa. On todella helppoa vihata joku erikseen eikä vihaa tilannetta, koska ainakin joku ottaa vastuun. Yksi asia, jota monet ihmiset tekevät, on välittää vihaansa toiselle, kun he todella vain vihastavat, mitä tietystä tilanteesta tuli.
Kaivaa ja ole rehellinen itsellesi. Oletteko todella vihainen ex: lle vai vihaatko tilannetta? Tämä valtava ero heilahtelee täysin tapaa, jolla sinä tunnet heistä, ja se tekee tekemistä vihaamasta ex -asi paljon helpompaa.
# 6 Käytä rauhoittavia mekanismeja. Hate tekee ihmisestä hulluja asioita, jos sitä ei valvota. Jos todella vihata ex: ää ja ei voi auttaa, mutta menettää hulluksi ja naurettavan vihainen, kun he ovat ympärillä, käytä rauhoittavia mekanismeja.
Kokeile syvä hengitys, meditointi tai jopa nostaminen stressipallon ympärillä. Mitä pitää sinut tekemästä kohtausta tai niin hulluksi tekemään jotain, jota katkesi. [Lue: Laita hullu pois: 15 tapaa rauhoittaa helvettiä alas]
# 7 Pidä etäisyytesi niistä. Jos vihaat ex: täsi, pysyt vain kaukana heistä! Se on niin yksinkertaista. Jos pidät etäisyytesi niistä, huomaat vihan vähentyvän ajan myötä, koska sinua ei aina muistuteta siitä henkilöstä jota vihasi niin paljon.
Jos te kaksi sattuu käyttämään samoja laitoksia, älkääkä mene enää näihin paikkoihin - vain vähän aikaa. Sinun ei tarvitse pysyvästi välttää ex -asiasi, mutta pidä siitä poissa, kunnes tunne vihaasi kuolee.
# 8 Älä puhu heistä kenellekään. Sinusta vain polttaa raivoa, jos jatkat niitä jatkuvasti. Tiedän, että voi tuntua hyödylliseltä, miksi vihannut heitä niin paljon. Totuus on, jos teet tämän kaiken aikaa, se vain pahentaa asioita.
Tietenkin voit keskustella tunteistasi tukijärjestelmän kanssa, mutta tee se vain kerran.Jos olet erityisen huolestunut, puhu siitä; muuten vain sivuuttaa aihe kokonaan.
# 9 Ymmärrä, että saatat ajatella asioita yksipuolisesti. Aseta itsellesi kengät. Ehkä on olemassa tiettyjä tilanteita, joita et ymmärrä, jotka saattavat muuttaa tunteitasi heille.
Olla vähän empaattinen ja mieti, miten heidän täytyy tuntea mitä tapahtui. Tämä varmasti auttaa sinua käsittelemään ja jopa päästä eroon vihasta, jonka sinusta tuntuu. [Lue: Unpopular opinion: Miksi ei etsi sulkemista hajoamisen jälkeen]
# 10 Anteeksi heille. Anteeksianto on erittäin tehokas työkalu, jota haluat käyttää, jos vihaat ex: täsi. Riippumatta siitä, mitä he tekivät, olipa kuinka kauhea, anna heille anteeksi. Pidättäminen vihaan, joka sattuu sinua, ei ole vain terve. Antakaa heille anteeksi ja siirry eteenpäin, jotta voit olla jälleen onnellinen.
# 11 Tee muutoksia - rehellisesti. Koska vihaat ex: aa, oletan, että oli suuri, dramaattinen, kauhea tapahtuma, joka johtaisi hajoamiseen. Jos olet taistellut ja satuttanut toisiaan vihaisilla sanoilla, tee muutoksia.
Muutosten tekeminen vie sinut kasvotusten kanssa vihan kanssa. Se saa sinut tunnustelemaan vain, kuinka vihaisia olet, mutta se auttaa sinua parantamaan. Joten mene heihin ja pyydä korjauksia. Yllätyt kuinka paljon paremmin tunnet. [Lue: Kirje minun ex: Tässä mitä olen aina halunnut sanoa]
# 12 Hae asiantuntevaa apua. Kaikki vihaiset tunteet eivät voi korvata itse. Siksi on ammattilaisia, jotka auttavat sinua siirtämään tällaisia tunteita, jotta löytäisit itsesi ja onnenne uudestaan.
Ei ole mitään vikaa siitä, kuinka paljon vihaat exasi ammattilaiselle ja sallitte heidät auttamaan sinua käsittelemään sitä. Jos vihasi on niin vahva, että se vaikuttaa arkipäivän toimintaan, etsimällä ammattimaista apua on paras vaihtoehto.
[Lue: Tunne yksinäinen? Tässä on perusteltuja syitä puuttua ex]
Voi olla tavallista, että sinulla on vihaisia tunteita ex: stä yksinkertaisesti siksi, että he olivat kerran joku, jota rakastit, ja nyt sinun on välitettävä itseäsi. Mutta jos vihasi on lumipallo kontrolloimattomana, tarvitset näitä vinkkejä siitä, miten se hoidetaan.
