Sinun ei tarvitse sanoa, että pyöräily työhön on hyvää terveydelle, mutta aiomme tehdä sen joka tapauksessa. Tilastot. Työkierrolla on 46 prosentin pienempi mahdollisuus kehittää sydänsairauksia ja 45 prosentin alhaisempi mahdollisuus kehittää syöpä verrattuna ihmisiin, jotka ajaa tai käyttävät julkista liikennettä päästäkseen töihin. Jos meillä olisi mikrofoni, pudottaisimme sen suoraan, mutta emme, joten menemme.
Parempi terveydentila on vain yksi osa sitä. Säästät myös rahaa ja todennäköisesti aikaa, sillä pyöräily on nopeampaa kuin jokainen muu tapa kiertää kaupungeissa. Paitsi ehkä helikopteri, mutta sitten löytää vapaata helikoptereita lähellä toimistoa voi olla absoluuttinen painajainen ruuhka-aikana.
Tänä vuonna Cycle to Work -päivä pudotetaan keskiviikkona 15. elokuuta ja toivomme, että aiotte jo liittyä tapahtumaan pyöräillen työpaikallesi. Mutta pyöräily vain yhdellä päivällä ei riitä parantamaan terveyttä, taloutta ja elämääsi, joten kartoitettiin Chris Bennett, käyttäytymisen muutoksen päällikkö kävely- ja pyöräilykunnossapidossa Sustrans, neuvomalla siitä, miten ihmiset voivat pyöräillä työskennellä tapana, eikä erityinen tilaisuus.
Miten voit rakentaa luottamusta pyöräilyyn, jos et ole kiertänyt jonkin aikaa?
Ensimmäinen asia, jonka ehdotan olisi puhua ystäväni kanssa ja katso jos voit mennä ratsastaa heidän kanssaan. Se voisi olla viikonloppuna tai illalla, mutta ihanteellisesti voit ajaa reittiä tai jotain reitistä töihin, vain rakentaa vähän luottamusta.
Sinun ei tarvitse mennä nopeimmalle reitille luottamuksen kasvaessa. Jos olet aiemmin ajautunut työskentelemään tai ottamassa bussi, tiedät kiireiset tiet, mutta melko usein on hiljaisempi reitti. Sustransissa olemme National Cycle Networkin takana - meillä on hyvä kartta verkkosivuillamme. Yritä välttää kiireisiä bittejä ja varsinkin liikenneympyröitä. Reittisuunnitteluohjelmat ovat ihanteellisia, kun etsit liikenneturvallisia reittejä - kuten liikennöityjä pyöräteitä, kanavan hinausreittejä ja puistoja, jotka kaikki ovat todella hyviä ja paljon helpommat.
Pitäisikö sinun sykliä liikkua joka päivä, kun aloitat?
Olisin helpottamaan sitä. Ei ole mitään vikaa, koska se on oikeudenmukainen pyöräilijä. Aloita se mukavilla päivillä tai kun sinulla on aika ennen yötä valmistelemaan tai kun sinulla ei ole yhdeksän kokousta.
Myös teillä voi olla hieman hiljaisempi perjantaisin tai koulujen lomien aikana, joten voi olla hyvä aika aloittaa. Tämä on yksi syy, jonka sykli on työpäivä on elokuun puolivälissä, koska tiet ovat huomattavasti hiljaisempia tämän vuoden aikana.
Lisäksi, jos tavallisesti saat bussin, sekoittaminen hieman voi olla varsin mukavaa. Päivä, jolloin saat bussin ja kuuntelet podcastia, voi tuntua mukavalta muutokselta pyöräilystä. Yritä tehdä hauskaa ja tehdä, mikä toimii sinulle.
Tarvitseeko sinun rakentaa kuntoasi ennen kuin aloitat?
Jokainen on erilainen ja se riippuu siitä, kuinka kauan sinun on työskennellyt, mutta useimmat ihmiset elävät viiden meripeninkulman päässä työpaikastaan, ja se on kohtuullinen etäisyys pyöräillen useimmille ihmisille. Se voi kestää jonkin aikaa rakentaa kuntoasi, jos olet täysin uusi siihen, joten kokeile sitä etukäteen ja ehkä joitain lyhyempiä pyöräretkiä erikseen ennen työkiertämistä. Mutta tärkeintä on tehdä se omalla vauhdilla. Sinun ei tarvitse satuttaa, sinun ei tarvitse rotuun, eikä sinun tarvitse edes kiertää kaikkia kukkuloita. Ei ole mitään haittaa työntää sitä ylämäkeen, jos se on vähän, joka tekee sinusta todella väsynyt.
Äskettäin myös sähköpyörien käyttö on ollut voimakasta, ja viimeaikaisissa tutkimuksissa on lähes kaikki samanlaiset fyysiset hyödyt. Se voi tehdä hieman helpommin ihmisille, jotka ovat vähemmän sopivia, jotka pyöräily hieman kauemmas tai joilla on erityisen mäkinen reitti.
Katso aiheeseen liittyvät Pro-vinkit, jotka auttavat sinua kynsisyklissä työskentelemään Day Best Coastal BikesSix Real-Life -edut pyöräilyä varten
Onko sinulla vinkkejä, kun motivaatio alkaa hiipua ensimmäisten viikkojen jälkeen?
Pieni hoito tallentamasi rahan kanssa on loistava idea. Se voi jopa olla erilainen pyörä! Kun ihmiset alkavat, he eivät halua panostaa paljon pyörään heti, mutta jos pyöräilet liian pienen pyörän tai maastopyörän, teet sen kovemmaksi itsellesi. Palkitsemalla itsesi uudemmalla, paremmalla tai sopivammalla pyörällä muutaman viikon kuluttua, kun olet päässyt siihen on hieno ajatus.
Yleisemmin vain yrittää palkita tätä hyvää tapaa ja olla mahdollisimman myönteinen. Ajattele kaikkia tallennettuja rahaa ja kaloreita, jotka olet poltanut, muistuttaakseni kaikista sen eduista. Tarkista pankkitalletuksesi ja mieti, kuinka voit viettää rahaa, jota käytit bensiini- tai bussimaksuihin aikaisemmin. Nauti siitä rahaa sen sijaan!
Ihmiset voivat olla kova itselleen, mutta jos he ovat kiertäneet muutaman viikon ajan, on loistava. Ole ylpeä itsestäsi ja jatka menemistä.
Onko sinulla muita neuvoja siitä, miten joku voi käyttää tapahtuman, kuten työkierroksen työpäivän motivaatiota, tehdä pysyvän muutoksen rutiinistaan?
Tavoitteiden saavuttaminen on todella tärkeää. Ensimmäisten viikkojen aikana ihmiset voivat sanoa, että he kiertävät joka päivä ja kun he eivät kierrä ensimmäistä kertaa, he tuntevat olevansa epäonnistuneet, mutta sinun on vain asetettava realistisemmat tavoitteet. Kierrä pari kertaa viikossa ja pyrkikaa rakentamaan sen muutaman viikon ajan. Se on hyvä tapa rakentaa motivaatiota pikemmin kuin pettymys itse.
Ajattele siitä, mitä voitat siitä.Olet valmis ja terveempi, säästät rahaa ja todennäköisesti säästät itsellesi aikaa. Useimmille ihmisille se on nopein tapa päästä työhön, jos otat odottaa bussia tai liikennettä ja pysäköintiä. Voit myös säästää aikaa säästämällä paljon liikuntaa, kun pyöräilet töihin, joten säästät aikaa muualla.
Toinen asia on tehdä siitä sosiaalinen, jos mahdollista. Pyöritä jonkun muun kanssa tai keskustele ihmisistä pyöräilyn kanssa - vaihteista tai reiteistä, tällaisesta asiasta. Siellä on suuri sosiaalinen elementti, jota kaikkien pyöräilijöiden pitäisi nauttia.
