Break ups ovat vaikeita, mutta ensimmäinen viikko on pahin. Käytä tätä ohjetta selviytymään ensimmäisestä viikosta hajoamisen jälkeen ja palaat nopeammin kuin luulet!
Täällä sinä olet. Tuntematonta on tapahtunut, ja suhde, jonka luulit aikovan tehdä ikuisesti, on nyt ohi.
En tiedä, millaista tarinaasi oletkaan - olitko valmis tähän, oletteko näkisi hajoamisen, kuinka sijoitettu olet tekemässä sitä - mutta tiedän, että riippumatta tilanteesta, ensimmäiset 168 tuntia ovat aina vaikeinta.
168 tuntia. Seitsemän päivää. Yksi viikko.
Mikään ei ole mahdollista siirtyä kokonaan menettämättä rakastettasi henkilöä yhdellä viikolla, mutta on joitain vaiheita, joita voit tehdä varmistaaksesi, että nämä seitsemän päivää eivät tuhoa sinua ja että tulet toiselle puolelle valmis puuttumaan kaikkiin tuleviin päiviin.
Tunnit 1-24: Vakava itsehoito
Välittömästi sen jälkeen kun maailma on muuttunut niin voimakkaasti, ainoa henkilö, jota sinun pitäisi olla huolestunut, on itse.
Tee, mitä tarvitset näiden 24 tunnin saamiseksi itsellesi - soita sairaaseen töihin, järjestä lastenhoito ja muuta sosiaalisia suunnitelmia. Tarvitset 24 tuntia aikaa huolehtia itsestäsi ja estää mitään pahaa tapahtumasta.
Irrota sosiaalisesta mediasta nykypäivään - ei ole tarvetta vihainen tila, välitön suhteiden tilan muutokset tai kiireinen valokuvien poistaminen. Et halua lähettää mitään viestejä, kun olet vihainen ja satuttaa, että pahoillani myöhemmin. Tämä saattaa olla vaikea toteuttaa, mutta se on erittäin tärkeä asia.
Ei ole järkevää lähettää hajoamista laajasti välittömästi - se vie jonkin emotionaalireservin, jota et ole vielä valmis. Kerro sen sijaan yksi luotettava ystävä tai perheenjäsen, jotta he voivat tarkistaa sinut. Tämä on sinun päiväsi jäädä sängyssä syömään jäätelöä, maratonta syyllistä nautintoa Netflixissä ja itkeä niin paljon * tai vähän * kuin tarvitset. [Lue: 10 merkkiä olet rakastava ja helppo tapa päästä pois siitä]
Tuntia 25-48: Ilmoita tukiverkostasi
On todennäköistä, että sinulla ei ole kykyä ottaa enemmän kuin yhden päivän pois itsehoidosta * valitettavasti särkynyt sydän ei pidetä laillisena lääketieteellisenä tekosyynä useimmilla työpaikoilla *. Tämän takia sinun tarvitsee ystävien vakavaa apua, jotta voisit olla toimiva yhteiskunnan jäsen nykypäivänä.
Kun annat lähimpänäsi ihmisille, mitä tiedät siitä, mitä on tapahtunut, sinun ei tarvitse antaa kaikkia yksityiskohtia heti. Luo viesti, joka kertoo tärkeistä asioista, ja lisää, että et halua puhua enää siitä, mutta tarvitset jonkin verran tukea. Ystäväsi tulevat olemaan enemmän kuin mielellään auttaa sinua läpi tänään, mutta tarvitset sitä, mutta muista kertoa heille, mitä haluat.
Ehkä joku kirjoittaa sinut hulluksi vitseinä puolen tunnin välein, tai jos joku lähtee lounaalle kanssasi, on juuri sitä mitä tarvitset. Ehkäpä tarvitset jonkun, joka tapaa sinut baarissa heti töiden jälkeen hukuttamaan suresi kanssasi. Ehkäpä tarvitset jonkun, joka istuu ja kuuntelee, kun vuodatte sydämesi - mitä ikinä tarvitset, käydä läpi päivän, kysy ystäväsi siitä.
Tuntia 49-72: Julkaista
Nyt kun lähimmät ystäväsi tietävät, on todennäköisesti aikaa puuttua suurempiin sosiaalisiin piireihisi. Puhelimessa tai tekstissä tärkeitä ihmisiä elämässäsi suoraan *, kuten vanhemmille, sisaruksille tai muille läheisille ystäville, jotka eivät tiedä jo *, ja hiljaa muuta sosiaalisen median mitä tarvitset. Vaikka se saattaa tuntua "liian aikaiselta" toteuttaa nämä vaiheet, jos odotat paljon kauemmin, se näyttää, että olette esittäneet, että hajoaminen ei tapahtunut lainkaan.
Älä tunne tarvetta vastata kommentteihin tai viesteihin, joita saat tästä, ellei haluat - ihmiset ymmärtävät, että olet vahingoittanut! Jos sinulla olisi ystävällinen hajoaminen, on kohteliasta ilmoittaa ex: lle siitä, miten ilmoitat keskinäisille ystäville. Lisäksi kaikissa näissä tiedonannoissa älä ole tarpeettomasti julma teidän ex - että ei heijasta sinua! [Lue: 8 skenaariota, kun voit olla ystäviä ja 8 olosuhteita, kun juuri ei pitäisi olla ystäviä ex]
Tunnit 73-96: Käännä taulukot
Sinulla on ollut kolme päivää olla surkeita tästä hajoamisesta * ja ymmärrettävästi niin! *. Nyt sinulla on mahdollisuus yrittää löytää joitakin positiivisia tämän muutoksen oloista - se saattaa tuntua mahdottomalta, mutta tahdon, että on pari! Ehkä on lautasen, että voit kokata, että ex vihaa, tai uusi elokuva voit katsella, tai matka voit suunnitella. Löydä joitain asioita, jotka ovat innostuneita äskettäin kerta-elämässäsi, ja älä pelkää pyytää ystäviäsi ehdotuksista, jos sinulla on ongelmia.
Nyt kun olet tunnistanut pari hyvää osaa olemasta omalla, aseta yksi niistä käytäntöön tänä iltana. Ehkä se katselee elokuvaa tai lähtee ulos sushista - mitä se onkin, vie aikaa nauttia vapaudesta ja tehdä jotain yksinomaan, koska se on sinun suosikki tekemistäsi.
Tunnit 97-120: Tee suunnitelma
Valitettavasti hajoamisella voi olla paljon sotkuisia löysä päitä käsitellä. Nyt kun olet viisi päivää pois siitä, on aika selvittää, miten aiot siirtyä eteenpäin elämässäsi. Katso kalenteriin tapahtumia, joiden odotettiin osallistuvan pariksi ja selvitä, miten aiot käsitellä niitä yksin.Tämä on vaikea päivä, mutta käsittelemällä näitä tapahtumia ja asioita nyt estää sinua enemmän kurjuutta seuraavan parin kuukauden aikana. [Lue: 12 syytä, miksi yhteystieto ei aina toimi!]
Tunnit 121-144: Puhdista
Nyt kun sinulla on suunnitelma siitä, miten aiotte käsitellä vaikeita päivämääriä seuraavana pienenä ajankohtana, ja olet ottanut aikaa käsitellä tunteita ja ilmoittaa tukijärjestelmäsi, on aika poistaa jäljessä olevat ex-tilisi elämäsi tilaa. Tämä aikoo loukata paljon, mutta paljon kuin repimällä bandaid, on parempi saada satuttaa nyt kuin kokea sitä uudestaan ja uudestaan aina, kun sinun täytyy siirtää hänen omaisuutensa ympäri asuntosi.
Järjestä aikaa hänelle, että hän noutaa hänen omaisuutensa tai vie heidät suoraan siihen paikkaan, missä hän oleskelee - mikä se toimii parhaiten olosuhteissasi. Haluat myös varmistaa, että jos teidän ex on avain, että saat sen takaisin heistä ASAP!
Ottakaa ilta järjestelemään asioita kotonasi uudella tavalla, niin että kaikki tyhjät alueet ovat täynnä omia omaisuuttasi - olet koko ihminen omasta ja et halua tyhjää tilaa, jolloin sinusta tuntuu kuin olisit ei. [Lue: 15 oppituntia, jotka voit oppia omasta hajoamisesta]
Tunnit 145-168: juhlia uutta elämääsi
Voi olla liian aikaista juhlia, mutta asia on, että olet uudessa elämässäsi, jolla on rajoittamaton potentiaali. Sellainen juhla, jonka haluat tehdä, on sinulle - ehkä se on hiljainen lasillinen viiniä kupla-ammeella tai villinä iltana ystävien kanssa.
Mitä tahansa valitset, muista nauttia siitä täysin - elämäsi vie uuden polun, ja on surullista, että asiat eivät ole toimineet, mutta ei ole uskottavaa, että se ei koskaan enää ole onnellinen. Löydä tapa olla onnellinen myös pimeimpinä hetkinä, ja sinun on helpompi päästä läpi heidät. [Lue: 8 vaihetta saadaksesi itsetuntoasi takaisin sydänsirun jälkeen]
Siellä sinulla on se. 168 tuntia. Seitsemän päivää. Yksi viikko.
Jos olet tehnyt sen läpi näistä tunneista, voitte valloittaa jotain muuta, mitä sinun on kohdattava eroon tästä hajoamisesta. Te olette tehneet sen läpi voimalla ja arvokkaalla tavalla ja ilman itsenne hämmentävää - vaikka ottaisitte kaiken, mitä olet saanut, olet tehnyt sen prosessin pahimmalla osalla, ja se vain helpottaa täältä.
[Lue: Kuinka parantua ja rakastaa uudelleen hajoamisen jälkeen]
Niin vaikeaa ja tuskallista kuin se saattaa tuntua, noudata näitä vaiheita käsittelemään hajoamista ensimmäisten 168 tunnin aikana. Se voi olla erilainen nopean toipumisen välillä sydänpysähdyksestä tai pitkäaikaisesta, punoittavasta kipuista, joka kestää useita kuukausia!
