Sinä hillitty avaus ystäväsi passiivisilla aggressiivisilla ajatuksilla, ja he etäisivät itsensä. Lue ymmärtää, miten lopettaa passiivinen aggressiivisuus.
Minulla oli tapana seurata paljon poikasten kimmokkeita, kun olin lukiossa. Tarkoitan, että olen edelleen tekemässä, mutta en katsele niitä yhtä intohimolla kuin minä, kun olin nuorempi. Nyt he opettivat minulle olevan liian dramaattisia, mutta mitä he tekivätkin, osoittivat, että passiivinen aggressiivinen oli oikea tapa saada joku reagoimaan. Ja oppimalla, miten lopettaa passiivinen aggressiivinen, oli ainoa tapa syventää suhteitani.
Miten lopettaa passiivinen aggressiivisuus
Jos näet, että passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen todella tuhoaa suhteesi, niin olet yksi askel lähemmäksi saada itsesi pois tästä myrkyllisestä henkisestä tilasta. Ja kun tarkoitan myrkyllistä, tarkoitan sitä todella.
Passiivinen aggressiivisuus ei koske tunteiden ilmaisemista terveellä ja avoimella tavalla. Sen sijaan se on manipuloida muita ympärilläsi, jotta sinun ei tarvitse avata itseäsi ja ilmaista, mitä todella tunnet. Luota minuun, koska passiivinen aggressiivinen ei pääse minnekään.
# 1 Hyväksy, että olet passiivinen aggressiivinen. Kukaan ei halua kutsua passiiviseksi aggressiiviseksi. Se ei ole paras persoonallisuusominaisuus. Mutta kuuntele, olet passiivinen aggressiivinen. Tämä ei tee sinusta pahaa, se tekee sinut ihmiseksi. Joten, vain hyväksy se, että olet ja sitten etene eteenpäin. Kun olet hyväksynyt tämän käyttäytymisen, sinulla on valta muuttaa sitä. [Lue: 14 askelta haastamaan elämääsi ja rakastamaan sinua]
# 2 Aloita itsevarmuutta. Luultavasti et edes huomaa, että olet passiivinen aggressiivinen tai ehkä et, mutta et voi auttaa itseäsi. On aika tulla itsetietoisemmaksi. Se on ainoa tapa, jolla näet, miksi teet mitä teet ja mikä aiheuttaa tämän reaktion. Joten, jos väität jonkun kanssa, kun se on ohi, ajattele, miten se alkoi, mitä sanoitte ja miten se ratkaistiin. [Lue: 16 tehokasta salausta itsensä kehittämiseen]
# 3 Mitkä ovat laukaisusi? Oletko aina tämän kaltainen kaikkien kanssa? Tai onko jotain erityistä, mikä tekee sinusta vastaavan tällä tavalla? Voisitteko toimia tällä tavalla, kun tiedät olevasi väärässä ja käytät tätä puolustusmekanismina. Ehkä sinä käyttäytyy näin, kun joku ei tee sitä, mitä haluat. Riippumatta, on liipaisinta, aina on. Kuitenkin, jos haluat nähdä sen, sinun on oltava itsetietoisia.
# 4 Kuuntele sanat, joita puhut. Kuunteletko mitä todella tulee suustasi? Okei, et todennäköisesti ole, koska rehellisesti, monet meistä eivät. Mutta nyt on aika kuulla itseäsi ja käyttämäsi lauseita, jotka ovat passiivisia aggressiivisia. Yleensä useimmat meistä käyttävät passiivisia aggressiivisia lauseita, kuten "mikä", "se on hieno", "olin vain leikkiä", "luulin sinun tiesi."
# 5 Passiivinen aggressiivisuus syntyy sisältä. Tämä ei johdu joku muu. Tämä ei johdu siitä, että kumppanisi ei tee sitä, mitä haluat heidän tekevän, tai koska nainen, joka seisoo takana ruokakauppaan, on hieman liian lähellä. Tämä on sisäistä.
Passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen ei ole tarpeen ongelmien ratkaisemiseksi jommankumman näistä ihmisistä. Suora keskustelu voisi helposti ratkaista ongelman ilman kielteisiä vaikutuksia. Passiivinen aggressiosi on, koska et arvosta itseäsi kuin haluat.
# 6 Haastattelu ei ole negatiivinen. Tätä en saa. Niin monet ihmiset yhdistävät vastakkainasettelun negatiiviseksi. Tämä johtuu siitä, että meille opetetaan, että se on huono. Kuitenkin vastakkainasettelu ei todellakaan ole huono. Haastattelu koskee suoraan keskustelua ongelmasta. Tämä ei tarkoita sitä, että sen pitää päätyä nyrkkiin, tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että käsittelet ongelman päällä. [Lue: 6 syytä, joilla ihmiset pelkäävät vastakkainasettelua]
# 7 Kysy itsellesi, miksi olet vihainen. Mitä tämä erityistilanteesta häiritsee sinua? Sinun täytyy tietää tämä, jos aiot olla suoraan tunteistasi. Passiivinen aggressiivinen joskus jättää epävarmuuden aukon tunteihimme. Koska suorien näytösten perusteella tiedät, miksi tunnet tietyllä tavalla ja haluat, että tilanne on ratkaistu.
# 8 Harjoittele itsesi tunteita. Sinun täytyy harjoitella. Ehkä haluat ilmaista tunteitasi pomoasi, mutta olet liian peloissaan. Okei, älä huoli. Sen sijaan aloita pieni.
Aloita ilmaisemalla tunteita ystävillesi, perheellesi ja kollegoillesi. Muista, että itsevaltainen on itsevarma. Mitä enemmän puhut ihmisille tarpeista ja tunteista, se on helpompaa. [Lue: Kuinka keskittyä itseesi - 17 tapaa tehdä oma auringonpaiste]
# 9 Anna itsellesi aikaa. Tiedän, että haluat vaihtaa juuri nyt. Haluat lukea tämän ominaisuuden ja sitten-BAM! - olet uusi henkilö. Hei, minäkin haluan sen. Jos näin olisi, en koskaan harjoittele. Ei koskaan, ikinä. Mutta tämä ei ole tapa, jolla asiat toimivat. Anna itsellesi aikaa.
Anna itsellesi tilaa virheille, koska aiot tehdä ne. Mutta älä anna heidän päästä eroon.
# 10 Jaa tunteet ja tunnustat heidän. Nyt yleensä passiiviset aggressiiviset ihmiset eivät ilmaise tunteitaan. He antavat sarkastisen huomautuksen ja osoittavat sormen. Ei enää.Sen sijaan jakaa tunteitasi ja tunnusti myös, miten he tuntevat - heillä on myös tunteita.
Voit esimerkiksi sanoa: "Ymmärrän, että olet turhautunut, kun en tee pyykkiä, mutta olen loppu, kun tulen takaisin töistä ja tarvitsen jonkin aikaa levätä." Sinä tunnustat, kuinka tämä henkilö tuntee, samalla kertoo heille, miten tunnet. Sieltä voit päästä kompromissiin. [Lue: Miten kompromisseja suhteissa ilman tunne kuin menetit jotain]
# 11 Tukea tunne logiikalla. Nyt saan sen. Joskus me menemme emotionaaliseen rollercoasteriin ja me häivytämme kaiken tuntevan. Mikä, en sano, on paha.
Jos haluat kuitenkin, että asiat muuttuvat, ilmaise tunteitasi ja palauta ne sitten logiikalla. Näin toinen henkilö pystyy näkemään, mistä olet tulossa. Joten, jos joku ei puhdista harjoitteluasemaa kuntosalilla, voit sanoa: "Koska me kaikki käytämme näitä laitteita, puhdista se, kun olet päättänyt käyttää sitä."
# 12 Aseta tarpeesi ensin. Opettelemalla, kuinka lopettaa passiivinen aggressiivisuus, työskentelet rakastaen ja kunnioittaen itseäsi. Ajan kuluessa näet, että rakkauden ja kunnioituksen kautta tunnet suurta merkitystä, että mielipiteesi kuullaan ja kunnioitetaan.
Haluat ensin laittaa tarpeitasi ja haluat, että muut tietävät, mitä nämä tarpeet ovat. Ainoa tapa päästä tähän pisteeseen on harjoitella itsesi asettamiseksi ensin. [Lue: 15 tapaa löytää itse rakkautta ja onnea]
# 13 Älä pelkää saada ammatillista ohjausta. Saatat pystyä työskentelemään passiivisella aggressiivisyydellä omalla. Mutta voi olla hetkiä, jolloin aiotte kamppailla tunteillasi. Tämä on täysin normaalia. Miksi? Koska olet menossa läpi muutosprosessin ja joka aina itää esteitä.
Vaikka sen sijaan, että menisit takaisin vanhoihin tapoihisi, siirry eteenpäin ja tarvittaessa keskustele terapeutin kanssa, joka tukee sinua matkanne aikana.
[Lue: 15 kypsää tapaa kasvaa ja käyttäytyä kuin aikuinen]
Nyt kun sinulla on työkalut tietää lopettaa passiivinen aggressiivisuus, miksi et aloittaisi nyt. Huomaat, että suhteet ympärilläsi ovat vahvempia ja sinusta tuntuu paremmalta.
