Ne eivät saa luoda laajalle levinnyttä paniikkia, kuten sikainfluenssaa tai Sarsia, mutta taudit, kuten syöpä ja aivohalvaus, vaikuttavat vuosittain satoihin tuhansia miehiä, jotka usein tuhoavat tuloksia. Selvittäen tavallasi ja etsimällä yhteisiä varoitusmerkkejä voit vähentää riskejä ja lisätä mahdollisuuksiasi selviytyä. MF selittää, kuinka voit puolustautua neljästä Yhdistyneen kuningaskunnan suurimmista tappajista.
Syöpä
Satoja sairauksia, joita hallitsematon solukasvu aiheuttaa, syöpä on yksi maailman yleisimmistä terveysriskeistä - niin paljon, että tilastollisesti yksi kolmesta meistä saa sen jossain vaiheessa elämässämme.
Mukaan hyväntekeväisyyteen Cancer Research UK, on yli 200 erilaista syöpä, joka voi kehittyä yli 60 eri elimissä. "Yleensä syövän syy on genetiikan ja ympäristön välinen vuorovaikutus - ruokavalion ja elämäntavan", sanoo Cardiffin yliopiston syöpä- ja geenitekniikan professori John Chester.
Syöminen hyvin, säännöllinen liikunta ja tupakoinnin riskitekijöiden leikkaaminen voivat auttaa ehkäisemään syövän kehittymistä, mutta jos sinulle diagnosoidaan taudin paranemismahdollisuudet ovat nousussa. "Ei ole sellaista ihmeellistä huumetta, joka parantaa kaikki syövän, eikä koskaan tule, mutta edistymme suuresti", Chester sanoo. "Esimerkiksi kivesten syöpä on kovetettavissa lähes kaikissa tapauksissa, joten ota itsesi lääkäriin, jos sinulla on kokkareita, kipua tai turvotusta kiveksissä."
Sydänsairaus
Sepelvaltimotauti tai CHD - kun verisuonten seinät kaventuvat rasvakertymien kerääntymisen myötä - on Yhdistyneen kuningaskunnan pääasiallinen kuolinsyy. Jokaisella seitsemällä minuutilla joku on sydänkohtaus.
"Sydänsairauksien riskitekijöitä on melko vähän", sanoo britti Sydänsäätiön (bhf.org.uk) amy Thompsonin sydänsairaala. "Jotkut et voi tehdä mitään, kuten ikäsi tai perhettäsi. Mutta jotkut voit, kuten verenpainetta ja kolesterolitasoja. Jos sinulla on esimerkiksi korkea LDL-kolesteroli, yritä vähentää tyydyttyneen rasvan määrää jalostetuista elintarvikkeista ruokavaliostasi ja saada runsaasti liikuntaa sydänlihassasi."
Toimenpiteet 20 ja 30-vuotiaiden turvaamiseksi maksavat osinkoja pitkällä aikavälillä. "Tyypillisesti miehet kehittävät sydänsairauksia myöhään 50-luvulta lähtien, mutta 20 vuoden kuluttua valtimoista saattaa olla kriittinen piste", Thompson sanoo. "Mitä aiemmin aloitat elämäntyylien muuttamisen, sitä paremmin."
tahti
Yhdistyneen kuningaskunnan kolmanneksi suurin tappaja, joka on noin kymmenen kuolemantapausta, aivohalvaus on samanlaisia riskitekijöitä kuin monet sydänsairaudet, kuten korkea verenpaine ja kolesteroli - ja sitä voidaan siten estää tekemällä samanlaisia elämäntapamuutoksia.
"Aivohalvaus tapahdu paremmin vanhuksilla, mutta esiintyvyys kasvaa nuorten keskuudessa", sanoo Stroke-yhdistyksen varajohtaja Peter Coleman (stroke.org.uk). "Ihmiset johtavat hektistä elämää, yhä enemmän stressaantuneet työssä ja jalostettujen elintarvikkeiden syöminen helposti."
Tärkeää on tunnistaa oireet, jotka voidaan muistaa käyttämällä lyhennystä FAST: kasvojen heikkoutta, varren heikkous, puheongelmia ja aikaa, mikä on ratkaisevan tärkeää. "Mitä nopeammin saat jollekulle sairaalaan, tilastollisesti, sitä parempi tulos", Coleman sanoo.
Maksasairaus
Se ei välttämättä ole yhtä korkean profiilin kuin syöpä tai CHD, mutta maksasairaus on yksi harvoista laajamittaisista tappajista, joiden kuolleisuus on yhä kasvussa.
"Kolme tärkeintä syytä ovat alkoholi, lihavuus ja virusperäinen hepatiitti", sanoo British Liver Trustin toimitusjohtaja Andrew Langford (britishlivertrust.org.uk). "Arvioi uudelleen ruokavalio ja yritä vähentää juomista. Ota kaksi tai kolme peräkkäistä päivää pois alkoholista joka viikko. Käytä turvallista seksiä ja, jos luulet, että teet jotain, joka vaarantaa sinut, kokeile hepatiitti B: tä."
Toisin kuin monet muut sairaudet, sairastuneen maksan varoitusmerkkejä on vaikeampi havaita. "Koska maksassa ei ole hermopäätteitä, sinulla ei ole monia oireita", sanoo Langford. "Pidä tarkistus hienovaraisista merkkeistä, kuten pitkittyneestä väsymyksestä, lievästä keltaisuudesta tai silmänvalkuaisten kellastumisesta. Jos saalis on riittävän ajoissa, vahinko voi muuttua ja maksa palaa."
Tarjoa ja suojaa
Elintarvikkeet, jotka auttavat torjumaan tautia
Parsakaali - voittaa syöpä
Parsakaalilla on ravintoaineita, joilla on todetut syöpää estävät ominaisuudet, kuten diindolyylimetaani (DIM). Syö höyrytetty tai jopa raaka enemmän hyötyä.
Pavut - voittaa CHD Pavut kuten munuaiset ja mustat pavut sisältävät kuitua parantaa kolesterolia ja kaliumia sydämen vahvistamiseksi.
Puuro - voittaa aivohalvauksen Kaura on täynnä ruokavaliota, mikä auttaa pitämään valtimoidesi toimivan hyvin ja tukkeutumatta.
Avokado - voittaa maksasairaus Hyvät rasvat auttavat tasapainottamaan kolesterolitasoja, kun taas B6-vitamiini ja foolihappo hajoavat rasvoja pitämään maksa terveinä.
