Olitpa olet taisteleva harjoittelija, joka valmistautuu taisteluun tai säännölliseen kuntosaliharjoajaan, joka nauttii irti höyryn raskaalla pussilla, oikea tekniikka on ratkaiseva, jotta saat kaiken irti harjoittelusta.
SUOSITELTAVAT: Taistelulajien tyypit saada sinut sovittamaan
Asenne
"Ensimmäinen asia on saada kehosi oikeaan asentoon", kertoo UCMMA-raskasmestari John Demmel, jonka viisi voittoa on tullut tuhoisien knockoutien kautta. "Useimmat oikeakätiset taistelijat ovat vasemmalla jalalla eteenpäin ortodoksisessa asennossa, kun taas vasemman kädet pyrkivät vastakkaiseen suuntaan, joka tunnetaan nimellä Southpaw. Joko, pidä pieni polvi polvilleen ja pidä kevyt jalassa, jotta voit puolustautua takedowns ja estää vastustajan potkuja."
Vartija
"Pidä kädet kasvojen suojaamiseksi kaikkina aikoina, varsinkin koska MMA-käsineet ovat niin pieniä - toisin kuin nyrkkeilyhanskat, jotka ovat paljon suurempia ja helpompi estää lyöntejä. Pidä aina vasenta kättä ylös vasemmalla poskipulla ja oikealla oikealla temppelillani, molemmat kyynärpäät, jotka ovat tukossa minun puolellani, jotta voisin suojata vartaloa vartaloa vastaan."
Jab
"Kun asenne on lajiteltu ja vartiointi on valmis aloittamaan pistoolien heittämisen. Useimmille taistelijoille go-to-vaihtoehtona on jab - suora lävistys etupuolella (vasemmalle ortodoksiselle oikealle Southpawille), mikä sopii erinomaisesti pitämään vastustajat pois sinusta ja asettamaan muita lyöntejä osana yhdistelmää. Jäljitettävän ortodoksisen hävittäjän tulisi astua eteenpäin vasempaan jalkaansa, kiertäen vasemman nilkansa, lonkansa ja olkansa oikealle yhdellä liikkeellä tuottaakseen voimaa ja laajentelemaan sitten vasemman kätensä suoraan kohti tavoitettaan, jolla pyritään lyömään sitä. Kun pistosi on kytketty, sinun on vedettävä se takaisin vartioasentoon pitämällä takakäsisi suojaamaan kasvosi ja leukasi rintakehäsi."
Oikea käsi
"Olettaen, että olet ortodoksinen taistelija, oikea käsi on todennäköisesti tärkein voimaharjoittelu. Voit heittää sen, sinun on noustava takapuolen jalkaan ja työnnä se pois, kiertäen koko kehon vasemmalle tuottaen voimaa jalkasi, lonkan ja olkapään kautta, kuten jalkasi. Voit heittää sen suoraan tai silmukoitavaan liikkeeseen, mutta kummassakin tapauksessa on ratkaisevan tärkeää tuoda kätesi takaisin kasvoillesi heti, kun se laskeutuu."
Vasen koukku
"Tämä on läheisyyspiste, joka voi tuottaa jonkin verran valtaa. Perusliike on sama kuin pistos, mutta sen sijaan, että käsi on suorassa, heität sen vaakasuoraan silmukkaan, joka kääntää etupääsi sisäänpäin voiman tuottamiseksi. Pidän taistelusta läheisillä tiloilla, joten tämä on yksi suosikkipassistani. Nähdäksesi, miten parhaat kaverit heittävät sen, katsele videoita Mike Tysonia tai [entistä UFC: n raskasmestari] Cain Velasquezia."
Uppercut
"Uppercut on toinen läheinen erikoisuus, jonka käytin koputtamaan vastustajani Ben Schneiderin UCMMA 41: ssä [ks. Edellä oleva video]. Jos haluat heittää sen, sinun on pudottava kehosi alas - vasemmalle, jos käytät vasenta kättäsi ja päinvastoin - ja sitten kasvaa, oikaise jalkaasi ja nostakaa olkapääsi tuottamaan voimaa, kun saat vastustajan leuka tai vartalo. Kuten kaikkien lävistimien kanssa, pidä leuka koko ajan ja tuo kätesi takaisin vartioasentoon heti sen jälkeen."
John Demmel sponsoroi Lupus Sport ja puolustaa hänen nimensä Ben Earlsia vastaan UCMMA 47: ssä The Troxyssä Lontoossa 7. toukokuuta.
