Seurantatiedot eivät ole eliittiurheilijoiden säilyvyys. Koulutuksen seuranta on yrittää optimoida suoritustasi riippumatta tasosta. Seurannan edistyminen on koulutustukea - se ei ole korvaava kovalla työllä - ja sinun on oltava varovainen, ettet tule obsessi siihen. Ammattilaisyrittäjillä on aikaa ja resursseja tietojen seurantaan, pieniä parannuksia etsivästi, mutta jos olet uusi, voit tehdä valtavia voittoja nopeasti räätälöimällä ohjelmasi tekemällä parannuksia tarvitsemasiasi tilanteisiin.
Rohkaistua
Syke on se luku, jota seurataan. Se on suoraan yhteydessä harjoituksen intensiteettiin, joten voit käyttää sitä kertomaan kuinka kovaa työskentelet. Siinä otetaan myös huomioon päivittäiset erot, kuten kuinka väsynyt olet, milloin kouluttaa, jos sinulla on jotain syötävää tai jos sinulla on vähän energiaa. Se antaa sinulle todellisen merkityksen ja merkin siitä, kuinka kovaa olet tekemässä.
Hyvä lähtökohta on lepotaajuuden mittaaminen joka aamu, koska vaihtelut antavat varoituksen varhaisesta varoituksesta, jos olet ylilentokykyinen, joten voit peruuttaa tarvittaessa.
Paras sykemittari urheilukellot
Nopeusrajoitus
Riippuen siitä, mitä olet kouluttamassa, nopeus on toinen tärkeä muuttuja. Pyörällä tai vauhdilla tai juoksemalla voit käyttää sitä asettamaan tavoite, vaikkakaan sinun ei pidä sitä joksikin kiinni - se on vain merkki. Pysykää joustavana ja älä yritä tehdä mitään räikeästi kuin yrittää voittaa sitä, kun olet sairas tai ripustettu.
Syke ja nopeus ovat molemmat mitat, jotka mittaavat asioita suoraan. He ovat vankkoja ja luotettavia, jotta voit luottaa tietoihin. Kun seuraat kaloreitistä, sinun on arvioitava tulokset käyttämällä algoritmia. Tämä ei tarkoita sitä, että se ei ole kannattavaa, mutta sinun on oltava varovainen - näitä asioita käytetään paremmin profiilin rakentamiseen ajan myötä pikemminkin kuin antaakseen välittömän palautteen.
Sisäinen raita
Kun olet seurannut tietojasi jonkin aikaa, kannustan sinua sisäistämään prosessi pitkälle. Kun työskentelen eliteurheilijoiden kanssa, he voivat kertoa sykkeensä tai nopeuteni katsomatta mitään. Ilmeisesti tämä johtuu osittain siksi, että he käyttävät niin paljon aikaa koulutukseen, mutta keskeinen asia ei ole, että seurantavälineet olisivat koukussa. Ajan myötä, sinun pitäisi alkaa tarvita sitä vähemmän ja vähemmän.
Anteeksi seuranta ja huomaat arvokasta kokemusta, varsinkin jos olet uusi koulutus. Tietäen nopeutesi tai sykkeesi voit ymmärrä täsmällisesti, missä kykysi taso on ja antaa sinulle luottamuksen parantaa.
