Squatting: ei ole mitään keinoa sen ympärillä. Riippumatta siitä, oletko uusi kuntosali tai telineiden veteraani, se on yhden luukun omaava isommille jaloille, nopeampi 5K ja - lihaskyhmistä johtuen - turboahdutettu rasvahäviö. Tietenkin, missä pidät baarissa paljon: selässäsi on perinteinen, edessäsi on suosio, ja yläpuolella on lähinnä show-off-palkintoja - mutta on neljäs vaihtoehto, jota kannattaa harkita.
"Myrkkyasentaja opettaa sinulle hyvää kyykky mekaanikkoa, koska palkki liikkuu hieman kaarella", kertoo vahvuusvalmentaja Ben Bruno, joka käyttää liikkua MMA-taistelijoiden kanssa, joita hän kouluttaa. "Se on myös hyvä tapa liikkua paljon painoa hyvän muodon kanssa, mutta se on myös helppoa nivelillesi." Ja voit jättää telineen kaverille, jotka tekevät kiharoita. Näin voit tehdä sen.
Miten Landmine Squat
Laita palkkikappale painolevyyn, nurkkaan tai "maamiiniin" - saranoitu laite, jota näet usein kuntosalillasi. Pidä kuormitetun pään molemmissa käsissä ja käännä se rintakehäsi eteen pitämällä painosi Pidä rinnassa ylös kun nouset ylös.Voit kahden kymmenen kymmenen kymmenen kpl. Parhaan tuloksen saamiseksi sekoita se säännöllisin kyykkyillä parantamalla lomakettasi ja täyttämällä reisi.
