Ongelmia tunne motivoituneita? Näytämme sinulle, kuinka motivoida itseäsi, kun haluat opiskella, työskennellä tai keskittyä työhön.
Olitpa vahingoittunut, masentunut tai pelkkää laiskaa, voi olla vaikea löytää kouristelua. Tämä voi olla vaikea sykli eroon, varsinkin kun tunnet itsesi alhaisemmaksi. Elämä ei kuitenkaan enää pysähdy, koska et ole siitä, mitä se on tarjonnut. Sinun täytyy noutaa itsesi, pölyä itsesi pois ja lähteä sinne päihittää potkunsa!
Helposti sanottu kuin tehty, eikö?
Miten motivoida itsesi: pienet askeleet, jotka todella ovat tärkeitä
Tarkastelemme neljää eri elämäntyylää, jossa voit oppia motivoimaan itseäsi: työelämästä, harjoittelusta, akateemisesta elämästä ja tunneelämästäsi. [Lue: 18 tunteita, joita sinun ei pitäisi tuntea terveellisessä suhteessa]
# 1 Miten motivoida itseäsi, kun olet masentunut. Masennus iskee, ja yhtäkkiä kaikki elämässänne tekee taaksepäin. Olitpa petkuttanut, polkumyynnillä tai vain ole tyytyväinen siihen, missä elämäsi on, masennus voi asettaa valtavan pilkulle työsi, ystävyytesi ja romanttiset suhteet. Joten miten voit vetää itsesi pois teidän slump? Tässä on kolme tapaa napsauttaa sitä. Se ei ole helppoa, mutta se voidaan tehdä!
- Asettaa tavoite. Kun kaikki, mitä haluat tehdä, on ryöppää sänkyyn ja älä koskaan tule ulos, asettaminen tavoite näyttää lähes mahdottomalta. Kuitenkin, koska olet alas ja pois, se ei tarkoita sitä, että maailma pysähtyy puolestasi. Suhteita ylläpitää edelleen ja laskut maksaa.
Aseta hitaasti suurempia tavoitteita jokaiselle uudelle päivälle. Aloita tavoite päästä sängystä ja syödä aamiaista, vaikka päätyisit myöhemmin takaisin sänkyyn. Seuraavana päivänä tee tavoitteesi tehdä useita harjoituksia ja seuraavana päivänä tee tavoite tavata ystäväsi kahvia varten * vaikka se olisi talossasi *. Aloita siis suurempien tavoitteiden asettaminen, kuten tapaaminen jonkun kanssa, unelmiesi tyytyminen tai matkan suunnittelu. Nämä tavoitteet antavat sinulle jotain työtä kohti ja odotan.
- Älä lopeta syömistä. Jotkut ovat voimakkaasti taipuvaisia tuhmaisiin elintarvikkeisiin, kun he ovat masentuneita. Tätä kutsutaan "emotionaaliseksi syömiseksi", mutta monet muut lopettavat syömisen kokonaan. Kun syvälle masentunut, aivot loppuvat lähettämällä nälkäisiä signaaleja muualle kehosi, mikä aiheuttaa väsymystä ja ravitsemuksellisia puutteita.
Yritä muistaa, että vaikka et saa nautintoa syömästä enää, on tärkeää huolehtia kehosta. Vaikka et olisikaan laittanut kiljuvaa juustoa nahoja, yritä muistaa ainakin syödä kolmea perusruokavaliota, jotka ovat täynnä ravinteita, jotta elimistösi pysyisi kehossa - vaikka se olisi niin vähäinen kuin kehosi tarvitsee. Ota myös runsaasti vitamiineja. Ilman näitä, saatat tuntea heikkoa ja haurautta - ei tapaa, jolla haluat kehosi, jos aiot saada motivoituneita.
- Lasta paljon nukkua. Oikea yöunne saa paitsi vain tuntemaan itsesi rauhalliseksi, mutta nuorentaa mielen, parantaa muistia, suojaa huonoja terveysongelmia, kuten liikalihavuutta ja sydänsairauksia, parantaa seksuaalista elämääsi ja parantaa kaiken kaikkiaan parempaa tunnelmaa.
# 2 Miten motivoida itsesi opiskelemaan. Opiskelu on kaksiteräinen miekka. Et voi oppia, ellei opiskele ja et voi opiskella, koska se on vain niin tylsää! Tässä on kolme keskeistä vinkkejä, jotka motivoivat itseäsi saadakseen oppimisen.
- Vältä tekniikan käyttöä. Jos mahdollista, pidä kynää ja paperia kiinni ottaessasi oppimisprosessia. Tämä motivoi sinua keskittymään oppimiseen, eikä sovellusten ja sosiaalisen median syrjäyttämiseen. [Lue: Romanssi kuolee hitaasti kuolemaan - Onko tekniikka syyttää?]
- Ottaa taukoja. Motivoi itseäsi opiskelemaan varmuudella, että silmissä on taukoja! Jotkut hardcore-opiskelija-ystävät viittaavat siihen, että opiskelu 30-50 minuutin välein 10 minuutin taukoja on paras tapa säilyttää tietoja ja saada parhaan hyödyn irti tutkimuksestasi.
- Älä kuuntele mitään. Ellei tiedä 100% varmuudella, että musiikki tekee sinusta työskentelyäsi nopeammin, vältä sitä kaikin keinoin! Itse asiassa vältä kaikenlaista mediaa, kun opiskelet *, ellei se koske tutkimustasi * välttääkseen tarpeettomia häiriöitä.
Puhumattakaan, kuinka helppoa on saada kiinni YouTube-pyörteestä. Yksi minuutti, katsot koulutusviestit modernista teoriasta ja seuraava asia, jonka tiedät, olet seurannut Mesmerizing Sheep Herdingiä yli 10 minuuttia. Kuinka pääsit sinne? Sen sijaan palkitse itsesi kaikesta kovaa työstään katsomalla näitä trendejä videoita jälkeen opiskelet, ei aikana.
# 3 Miten motivoida itseäsi töihin. Oletko koskaan törmännyt jotain #Fitspo hashtags Instagram, vain nähdä ihmisten yhteisöä, jotka vitsivät siitä, kuinka paljon he rakastavat Cross Fit, ja oletko löytänyt haluavat lyödä jokaisen niistä kasvot? Tunnemme sinut! Olkaamme todellisia, ihmiset: töihin sucks. Se on tylsiä, on vaikeaa, se on väsyttävää ja jos olet tyttö … se on jättiläinen muotivaikea! Hikoilu, kuiva shampoo, jatkuva suihkut, juokseva meikki, kipeät tissit … mikä on niin hienoa siinä?
Voi, kuka, kuka! Ota askel taaksepäin! Hyvä on, joten se voi olla tylsää, mutta on monia uskomattomia syitä, miksi sinun pitäisi saada vähintään 30 minuuttia harjoitusta päivässä. Me kaikki tiedämme, että liikunta on erittäin terveellistä sinulle.Sen lisäksi, että se auttaa torjumaan liikalihavuutta, sydänsairauksia, masennusta ja kuukautiskierteitä, se antaa sinulle myös rockin-kehon! Niille, jotka haluavat saada motivaatiota työskennellä, nämä vinkit ovat sinulle. [Lue: 25 voimakasta, inspiroivaa vinkkejä nousemaan ja selvittämään]
- Tarkista harjoittelu, jota todella pidät. Ennen kuin aloitat jalkaasi jaloille ja huutaen: "Mutta minä vihaan heitä kaikkia!" Ota viileä pilleri. Avaa mieltäsi ja ajattele. Sinun täytyy olla jotain johon olet. Jotkut vaihtoehdot nostaa ja työskentelee, että treadmill ovat: pyöräily, vaellus, lenkkeily, jooga, soutu, ja meidän henkilökohtainen suosikki, sexercise. Kun löydät harjoitteluohjelman, johon olet tosiasiassa, voit muuttaa koko näkymääsi harjoitellessasi!
- Yhteisöyhteisö. Anna Victoria, verkkovastaava bloggaaja ja Fit Body Guide -oppaiden omistaja, jotka haluavat parantaa terveyttään ja kehoa, ovat 80 prosentin todennäköisempää menestyä, jos he ovat liittyneet heidän etunsa mukaiseen yhteisöön. Online-foorumit, paikalliset harjoitusryhmät, terveet fitspo-blogit ja positiiviset päivittäiset Instagram-vahvistukset voivat tehdä kaiken eron saadakseen motivaatiota, jota sinun pitää jatkaa. [Haluavatko naurua? Kokeile: Ensimmäinen päivä ja erilaiset ihmiset näkevät kuntosalilla]
- Tarkista jotain muuta, kun harjoitat. Jos olet jotain sellaista kuin minua, löydät tylsiä tylsää. Pysäytä tämä ja kannustat motivaatiota etsimällä jotain muuta, kun työskentelet. Lataa äänikirjoja, luo suosikkikappaleistasi suurenergisiä soittolistoja, kuuntele podcasteja tai katsele suosikki-YouTube-videoita, kun pääset siihen.
Podcastien, videoiden ja äänikirjojen osalta varmista, että kuuntelet vain niitä, kun harjoitat. Tämä tekee sinusta enemmän innoissaan työskennellä tulevaisuudessa, koska näet nämä äänitoiminnot palkkana, eräänlaisena.
# 4 Miten motivoida itsesi työskentelemään. Työ on välttämätön paha tässä maailmassa. Se voi olla erityisen vaikeaa pysyä motivoituneena, jos A) vihaa työsi tai B) työskentelee kotona. Työskentely itsellesi on helppo palkita ja hei, kuka ei rakasta murskaa sitä pyjamassaan? Sanotusti, voi olla äärimmäisen vaikeaa pysyä motivoituneena, kun olet oma pomo. Loppujen lopuksi olet suosikki työntekijäsi, ja saatat saada erityistä "hiljaista" hoitoa. Tässä on 4 vinkkejä, jotka pysyvät motivoituneina toimimaan.
- Tätä aikatauluun. Jos työskentelet kotona, varmista, että ylläpität perinteistä työaikataulua. Herää, suihku, syödä aamiaista ja asettua työtilaan. Ystäväsi ja perheesi todennäköisesti kutsuvat sinut ulos työaikana, kun ajattelet, että sinulla ei ole teknisesti "todellista työtä". Joten anna läheisten kumppanien tietää, että vaikka olet kotona, olet "kellossa" säännöllisen työajan aikana.
- No häiriötekijöitä. Älä jätä mitään materiaalia, joka häiritsee sinua keskittymästä työhösi. [Check out: Miten tasapainottaa uraasi, yhteiskunnallista elämää ja dating-elämää]
- On oikea työtila. Jos työskentelet kotona, on asianmukainen toimistotila. Tämä on paikka, johon menet, kun tiedät, että on aika kiirehtiä. Muuta varahuoneesi tai sopivan kokoinen nurkka pieneen toimistotilaan. Käytä työpöytää, lamppua, kannettavaa tietokonetta ja riittäviä kirjoitusmateriaaleja, ja varmista, että ilmapiiri on jossain haluaisit työskennellä. Jos työskentelet toimistossa, asianmukaisen työasennuksen tekeminen on edelleen erittäin tärkeää. Fyysinen sotku salpaa mielen, joten varmista, että työtila on puhdas ja järjestetty.
- Häiriöt. Monet ihmiset reagoivat positiivisesti sen jälkeen, kun heittäytyvät inspiroivat valokuvaketjut ympäri toimistotilaa. Scour Pinterest ja tulosta favesisi inspiroimaan parempaa työetiikkaa … älä vain tee sitä, kun olet töissä! [Seuraava lukea: 13 innoittavaa tapaa tuoda esiin parhaimmat itseesi]
Siellä on se: dos ja don'ts, miten motivoida itseäsi neljässä tärkeässä elämässä. Haluatko jakaa vihjeen siitä, miten pysyt motivoituna? Kerro meille kommentit ja lisää tuottavuutta!
