Alhainen tortilla-kääre voi olla täyteläisempi kuin tavallinen sarne, mutta siinä on paljon vähemmän kaloreita (riippuen siitä, mitä sinä laitat sisään tietenkin). Tämän kreikkalais-inspiroidun reseptin täydellinen lämminvirtasuositus korostaa terveellisiä panoksia tarjoamalla voimakasta hitaasti vapautettavien hiilihydraattien osumia, joka pitää sinut tuntemattomana pidempään ja auttaa välttämään kiusausta välipalaa iltapäivällä. Yhdeksi leanestistä proteiinipakattuun lihaan käytettävissä, tämä kääre kana on myös ihanteellinen rasvan menetys.
ainekset
1 kokonainen tortilli
1 kananrinta
Kourallinen pinaatti lehdet
½ naudanlihaa, viipaloitu
Purenta tähkä
1tsp oliiviöljyä
1 rkl majoneesia
1 tl sinappi
Purista makeaa paprikaa
¼tsp Worcestershire-kastiketta
Miten tehdä se
Vaihe 1: Kaakaota kananrinta öljyllä ja tarragonilla.
Vaihe 2: Leikkaa se kuutioiksi ja aseta ne keskirenkaaseen. Käänny säännöllisesti, kunnes keittää läpi.
Vaihe 3: Sekoita sinappi, mayo, paprika ja Worcestershire kastikkeen valmistamiseksi.
Vaihe 4: Aseta kääre grillin alla 30 sekuntia kummallekin puolelle.
Vaihe 5: Levitä kastike kääreen päälle, täytä se kana, pinaatti ja tomaatti ja kääri sitten.
Numerot
475 kaloria
49 g proteiinia
32g hiilihydraatteja
17 g rasvaa
